'건강 정보' 카테고리의 글 목록 (10 Page)

건강 정보

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하루 1시간 이내로 젊어지는 '안티에이징 비법' 6가지

건강 정보 코코 언니 2016. 10. 15. 06:31

하루 1시간 이내로 젊어지는 '안티에이징 비법' 6가지 노화에 있어 '시간'만큼 두려운 것도 없답니다. 하지만 이 시간을 어떻게 쓰느냐에 따라 결과가 극명하게 달라질 수 있는데요. 허핑턴포스트가 매일 손쉽게 할 수 있는 안티에이징 비법을 소개했습니다. 한 시간도 안 걸리는 방법으로 보톡스 같은 효과를 누려보세요. 1. 매일 아침을 커피가 아닌 차로 시작하라커피에서 차로 갈아타는 것만으로도 암, 관절염 발생률을 낮출 뿐만 아니라 주름 예방에도 도움이 된다. 킹스턴 대학교 연구진이 발표한 바로는 백차(white tea) 내 소량의 효소라도 콜라젠과 엘라스틴(단백질류)을 분해할 수 있다고 한다. 콜라젠과 엘라스틴은 피부에 탄력을 주며 피부에서 이 요소들이 손실되었을 때 주름이 생긴다. 2. 각질을 제거하라아침..

우리가 반드시 아침 스트레칭을 해야 하는 이유 6가지

건강 정보 코코 언니 2016. 10. 14. 05:41

우리가 반드시 아침 스트레칭을 해야 하는 이유 6가지 건강과 다이어트를 위해 운동의 필요성을 느껴도, 실제로 아침마다 조깅 등의 운동을 하는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 날씨가 추워지면 더욱 어려운데요. 그런 이유로 조금 편하게 운동하고 싶은 사람들에게 추천하고 싶은 것이 바로 ‘아침 스트레칭’입니다. 잠에서 깨자마자 침대나 이부자리에서 간단히 몸을 푸는 아침 스트레칭은 보기에는 별것 아니게 느껴지기 쉽지만 여러 장점이 있습니다. 다음은 미국 NBC 뉴스 등 언론을 통해 공개된 각종 연구에서 밝혀진 스트레칭을 해야 하는 이유 6가지입니다. 이를 통해 내일 아침부터라도 스트레칭을 실천해보는 것은 어떨까요? 1. 집중력이 오른다스트레칭을 통해 몸을 움직이면 혈액순환이 좋아지고 뇌의 혈류량도 증가해 충분한 영양..

알면 먹고 싶어진다! 레몬이 주는 건강 혜택 10가지

건강 정보 코코 언니 2016. 10. 14. 00:01

알면 먹고 싶어진다! 레몬이 주는 건강 혜택 10가지 신맛의 대명사인 레몬. 음료나 음식에 첨가하는 ‘조연’으로 널리 쓰이고 있지만, 레몬만 먹는 이는 드물 것입니다. 레몬은 비타민C가 풍부할 뿐만 아니라 우리 몸에 다양한 건강 혜택을 가져다주는데요. 가히 '슈퍼푸드'라 불러도 손색이 없을 음식이랍니다. 다음은 여성전문 사이트 ‘팝슈가’에 소개된 레몬의 효과 10가지입니다. 확인하고 레몬의 건강 혜택을 누려보세요. 1. 요로결석을 예방한다매일 레몬주스를 반컵 정도 마시면 소변 내 구연산 농도를 높일 수 있다. 이는 신장과 요도, 방광 등 요로계에 생기는 칼슘 등으로 이뤄진 결석을 예방하는 효과가 있다. 2. 체중감소를 돕는다물 대신 레몬주스를 꾸준히 마시면 체중감소를 돕는 효과가 있다. 여기에는 다이어트..

생으로 먹는것보다 구워먹으면 약이 되는 채소와 과일들

건강 정보 코코 언니 2016. 10. 13. 21:25

생으로 먹는것보다 구워먹으면 약이 되는 채소와 과일들 채소와 과일!그동안 생으로 먹어야 좋다고 알려져 있었지만, 색다르게 구워 먹는 방법도 있습니다. 생으로 먹었을 때 느끼지 못했던 다채로운 맛과 향, 그리고 영양까지 높아져 오히려 건강에 더 좋다고 할 수 있는데요. 구워먹으면 영양 UP! 약이 되는 채소와 과일에 대해 소개합니다. 1. 가지 - 재료 : 가지, 소금1. 가지는 꼭지를 자르고 껍질째 먹기 좋게 썰어준다.2. 소금을 뿌려 약 20분 정도 지나 수분이 빠져나오면 팬을 이용해 중불에서 구워준다. - 재료 : 구운 가지, 새송이 버섯2개, 대파 약간 - 양념장 재료된장1큰술, 참기름 , 설탕, 통깨 1작은 술씩, 다진 마늘 1. 새송이 버섯을 가지와 같은 크기로 썰어 가지와 마찬가지로 굽는다.2..

질병과 싸우기 전 경고 신호? 무시하면 안되는 여러 질병의 초기증상 6가지

건강 정보 코코 언니 2016. 10. 13. 18:15

질병과 싸우기 전 경고 신호? 무시하면 안되는 여러 질병의 초기증상 6가지 우리의 몸은 큰 병에 걸리기 전 몸에 침투한 질환과 싸우며 조금씩 경고 신호를 보내는데요.이것이 바로 질병의 전조 증상입니다. 아래 여라가지 질병의 초기증상입니다. 내 몸의 변화에 관심을 가져보세요. 1. 잘 빠지지 않던 체중이 갑자기 감소 - 당뇨병, 갑상선기능항진증식사량은 늘었는데도 체중이 줄었다면 당뇨병이나 갑상선 기능 항진증을 의심해볼 만하다. 체중이 줄어드는데 갈증이 심해 물을 많이 먹으면 당뇨병을, 잘 먹어도 체중은 줄고 더위를 많이 탄다면 갑상선 호르몬이 과잉 분비될 때 생기는 갑상선 기능 항진증일 가능성이 높다. 기침이나 미열이 지속되면서 체중이 준다면 폐결핵, 늘 피곤하고 피부가 누렇게 변하면서 체중이 감소한다면 ..

‘견과류’ 다 같지 않다. 견과류 5종 특징과 효능

건강 정보 코코 언니 2016. 10. 13. 06:23

‘견과류’ 다 같지 않다. 견과류 5종 특징과 효능 적당량의 견과류가 건강에 유익하다는 사실은 익히 알려져 있습니다. 땅콩, 아몬드, 호두 등 다양한 견과류는 저마다 각기 다른 영양소를 함유하고 있으며, 기대할 수 있는 효과 역시 모두 다른데요. 영국 일간지 데일리메일은 영양학자들의 설명을 인용해 견과류 종류별 특징을 설명했습니다. 1. 아몬드아몬드 10개면 칼슘의 하루 권장 섭취량인 700㎎을 모두 섭취할 수 있다. 때문에 뼈 건강을 생각한다면 아몬드를 먹는 것이 좋다. 또 비타민E와 섬유질이 풍부해서 고운 피부결을 유지하는데 도움이 된다. 2. 호두 호두에는 오메가3지방과 항산화성분이 매우 풍부하다. 때문에 호두를 먹으면 노화에 의한 시력감퇴나 인지력감퇴 등을 줄이는데 도움이 된다. 스페인바르셀로나대..

당장 장바구니에 담아야 할 곁들여 먹기 좋은 슈퍼푸드 6가지

건강 정보 코코 언니 2016. 10. 13. 00:01

당장 장바구니에 담아야 할 곁들여 먹기 좋은 '슈퍼푸드' 6가지 우리는 항상 최신 ‘슈퍼푸드’가 건강과 웰빙에 얼마나 좋은 영향을 주는지 듣게 되는데요. 때로는 이런 슈퍼푸드라는 말이 너무 자유롭게 쓰이는 것도 사실이지만, 과일이나 씨앗 가운데 일부는 실제로 영양적으로 가치가 높습니다.아래는 영국의 체중감량 전문가인 샐리 노턴 박사(브리스톨대 강사 겸 대학병원 컨설턴트)가 공개한 곁들여 먹기 좋은 슈퍼푸드 6가지로, 오늘 장바구니에 꼭 담아야 할 것들입니다. 1. 호박씨 호박에 얼마나 많은 영양소가 있는지는 잘 알려졌다. 그런데 영양소는 호박씨에도 많다. 이 씨앗에는 면역력 강화에 좋은 아연뿐만 아니라 세포의 성장과 분할, 수면, 기분 상태, 눈, 피부 건강에 좋은 망간, 마그네슘, 인 등이 풍부하다. ..

음식 설명서! 항암효과 높이는 제대로 된 조리법

건강 정보 코코 언니 2016. 10. 12. 21:11

음식 설명서! 항암효과 높이는 제대로 된 조리법 ▶ 기름에 볶으면 효과 두배 ▶ 빨간 피망기름에 살짝 볶아 다른 야채와 섞어 샐러드로 하루 1개를 먹으면 항암 효과가 있는 카로틴과 비타민 E를 효과적으로 흡수할 수 있다. 특히 빨간 피망이 좋은데, 카로틴 함량이 청피망의 2. 8배, 노랑 피망의 5. 5배가 더 많기 때문이다. ▶ 단호박단호박은 암 유전자의 출현과 암세포의 증식을 억제시키는 식품이다. 호박 안의 색이 샛노랄수록 암 억제 효과가 크며, 기름으로 조리해 먹으면 카로틴을 제대로 흡수할 수 있다. 씨에도 비타민이 풍부하므로 버리지 말고, 말려서 먹는다. ■ 생생하게 먹는 게 최고 ■ 바나나바나나는 몸의 면역성을 높여 주는 백혈구를 활성화시켜 암 예방에 효과적이다. 껍질이 검은 바나나, 푸른 바나..

쉽게 빠지지 않는 바지 위 '옆구리살' 빼는 방법 7가지

건강 정보 코코 언니 2016. 10. 12. 17:09

쉽게 빠지지 않는 바지 위 '옆구리살' 빼는 방법 7가지 거울을 볼 때면 한숨이 나오는 '옆구리살'은 아무리 빼려고 발악해도 쉽게 빠지지 않는 부분인데요.이 옆구리 살은 딱 맞는 바지를 입으면 더 두툼하게 튀어나와 주변 사람들의 괜한 눈치를 보게 합니다.윗옷으로 가려보려 한들 티가 나는 옆구리 살 때문에 스트레스를 받고 있다면, 아래 소개된 7가지 방법을 시도해보세요.한 달만 열심히 따라 해도 눈에 띄게 달라진 몸매를 얻을 수 있을 수 있답니다. 1. 단백질 식품을 섭취한다단백질은 당신이 살을 빼기 위해 음식 섭취량을 줄일 때, 근육이 줄어드는 것을 방지해준다.또한 큰 포만감을 느끼게 해 간식의 유혹에서 벗어나게 해준다. 2. 평소보다 500칼로리 적게 먹는다다이어트를 한다고 갑자기 칼로리 섭취량을 줄이..

아침에 좋은 음식과 안좋은 음식 9가지

건강 정보 코코 언니 2016. 10. 12. 00:01

아침에 좋은 음식과 안좋은 음식 9가지 활기찬 하루의 시작을 열어주는 건강한 식습관 아침 식사! 아침 식사는 우리 몸의 중요한 에너지원으로 작용하기 때문에 행여나 거르게 될 경우 오전 내내 무기력함을 느끼게 될 뿐만 아니라, 허기진 배를 달래기 위해 점심과 저녁에 과식을 할 수 있어 건강에 악영향을 끼칠 수 있습니다.건강한 아침식사는 피로감을 덜 느낄 수 있게 도와주고, 기력회복 및 뇌의 활성화와 집중력 향상 등에 많은 도움을 줍니다. 하지만 그것도 어떤 음식을 먹느냐에 따라 달라지는데요. 아침에 좋은 음식과 나쁜 음식에는 어떤 것들이 있는지 소개합니다. 아침에 좋은음식 1. 토마토토마토에 함유돼 있는 라이코펜, 베타카로틴, 루테인 등 항산화 물질은 혈압을 낮춰주는 효과가 있다. 일반적으로 혈압은 오전에..

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코코네