코코네

반응형
반응형

건강 정보
반응형
(334)

우리가 꼭 먹어야 할 '흰색채소' 5가지

건강 정보 코코 언니 2016. 10. 5. 01:20

우리가 꼭 먹어야 할 '흰색채소' 5가지 ‘흰색’을 볼 때 대부분의 사람들은 ‘청결함’을 떠올립니다. 눅눅하게 찌든 때를 말끔히 씻겨 내주는 세탁세제, 주방용품들의 선전 이미지를 살펴보면 언제나 ‘하얗게’ 변신한 물품들을 보여주며 ‘깔끔함’을 강조하는데요. 그렇다면 우리가 섭취하는 채소류 중 ‘흰색’인 것들도 이런 ‘정화’ 작용을 해주지 않을까요? 이와 관련해 미국 허핑턴 포스트는 영양학 컨설턴트 보니 타웁 딕스가 조언한 ‘인체에 유익한 흰색채소 5가지’를 건강 섹션에 게재했습니다. 평소 흰색채소가 체내에 미치는 긍정적 작용이 궁금했던 분들은 아래를 꼭 확인해보세요. 1. 콜리플라워 동글동글 하얀 외형이 귀여운 유럽 지중해 원산 ‘콜리플라워’는 비타민류가 풍부한 것으로 알려져 있다. 특히 콜리플라워 10..

매일밤 꿀잠 잘 수 있는 최적의 '침실'이 갖추어야 할 조건 9가지

건강 정보 코코 언니 2016. 10. 5. 00:55

매일밤 꿀잠 잘 수 있는 최적의 '침실'이 갖추어야 할 조건 9가지 하루의 일과를 마무리하고 숙면을 취하는 곳이 침실인데요. 잠이 잘 오는 침실은 일과 세상과 동떨어진 곳이라야 합니다. 침실로 일감을 가지고 들어가면 안 되는 일이죠. 침실에 세상과 사람들을 데리고 들어가도 안 됩니다. 침실의 기능은 오직 두 가지라고 볼 수 있는데요. 잠자는 것과 부부생활을 하는 곳입니다. 매일밤 꿀잠 잘 수 있는 최적의 침실이 갖추어야 할 9가지 조건을 소개합니다. 1. 조용한 침실침실은 조용해야 한다. 잠드는 데 지장이 없어야 하며, 일단 잠이 들면 깨어나는 일이 없어야 한다. 선풍기 소리, 옆집의 개 짖는 소리, 경찰차, 소방차, 구급차의 사이렌 소리, 시계소리, 수도꼭지의 물 새는 소리, 오디오나 라디오 소리 등등..

환절기 건조해진 피부를 촉촉하게 바꿔줄 '천연재료' 8가지

건강 정보 코코 언니 2016. 10. 5. 00:01

환절기 건조해진 피부를 촉촉하게 바꿔줄 '천연재료' 8가지 피부가 번들번들해지는 '여름'이 이제 좀 물러가는가 싶더니 이제 피부를 쩍쩍 갈라지게 만들 '가을'이 찾아왔습니다.건조해진 날씨로 인해 점점 당겨오는 메마른 피부가 고민이라면 아래 내용에 주목해보세요. 최근 의학 전문 매체 레메디데일리는 건조해진 피부를 촉촉하게 만들어 줄 천연재료 8가지를 소개했습니다. 보습 성분이 뛰어나고 각종 영양분까지 가득 들어있는 천연재료들은 특히 화학성분에 민감한 피부에 제격인데요.아래 소개된 천연 재료를 활용하여 환절기에 메말라버린 소중한 피부를 촉촉하게 가꿔보세요. 1. 물 몸속에 충분한 수분이 있어야 피부의 건조함도 방지할 수 있다. 따라서 천연재료들을 얼굴에 바르는 것도 중요하지만 무엇보다 물을 많이 마셔 몸속 ..

김빠진 '사이다' 버리지 않고 활용하는 꿀팁 5가지

건강 정보 코코 언니 2016. 10. 4. 01:03

김빠진 '사이다' 버리지 않고 활용하는 꿀팁 5가지 톡 쏘는 탄산과 청량감으로 많은 이들이 사랑하는 탄산음료 사이다. 그러나 콜라와 마찬가지로 뚜껑을 한 번 열게 되면 탄산이 빠져나가 탄산 특유의 맛을 잃어버리는 경우가 많은데요.이렇게 김빠진 사이다를 버리지 않고 활용할 수 있는 방법은 없을까요? 1. 굳은 된장 부드럽게 만들기먹다 놔둔 된장이나 공기와의 접촉 시간이 길어 딱딱하게 굳은 된장에 사이다를 넣어보자. 된장을 부드럽게 풀어줄 뿐만 아니라 단맛까지 더해져 더욱 맛있어진다.참깨, 참기름, 다진 마늘 등을 넣어 쌈장으로 만들어도 아주 맛이 좋다. 2. 깍두기에 넣으면 시원한 맛을 완성!무 1개를 깍뚝 썰어 고춧가루, 새우젓, 다진 마늘, 송송 썬 파 등을 넣고 잘 버무린 후 사이다를 1/2컵 정도 ..

음식이 곧 보약! 손쉽게 구할 수 있는 증상별 치료 효과 높은 식품 8가지

건강 정보 코코 언니 2016. 10. 4. 00:32

음식이 곧 보약! 손쉽게 구할 수 있는 증상별 치료 효과 높은 식품 8가지 가벼운 증상이라도 방치하면 만성질환이 되기 쉬운데요.음식으로 못고치는 병은 약으로도 못고친다는 말이 있습니다. 100% 공감할 수는 없지만 그만큼 증상별 맞는 음식을 섭취하게 되면 질병 치료에 큰 도움이 된다는 뜻으로 이해할 수도 있는데요. 집에서 손쉽게 구할 수 있는 증상별 치료 효과 높은 식품들을 소개합니다. 1. 바나나 - 스트레스와 불안 중간 크기 바나나 한 개의 열량은 105㎉, 당분은 14g에 불과하다. 하지만 공복감은 가라앉히고 혈당은 서서히 올려준다. 또 비타민B6(피리독신) 하루 섭취권장량의 30%를 포함하고 있다. 비타민B6는 행복호르몬인 세로토닌 생산을 도와 위기를 평화롭게 넘길 수 있게 해준다. 2. 건포도 ..

환절기 '목감기' 물러가게 만드는 음식 7

건강 정보 코코 언니 2016. 10. 4. 00:01

환절기 '목감기' 물러가게 만드는 음식 7 환절기에는 급격히 내려간 기온으로 면역력이 약해지면서 감기 바이러스에 대항하는 면역력이 낮아지게 됩니다.목감기가 많은 계절, 환절기 목감기에 좋은 음식들을 소개할게요. 1. 단호박 단호박은 비타민 B와 C를 비롯해 미네랄이 풍부해 목과 기관지의 점막을 튼튼하게 한다. 2. 감귤류 과일에 풍부한 비타민 C와 구연산은 면역력을 높이고 염증 반응을 억제해 독감 예방과 증상 완화를 돕는다. 특히 귤껍질에는 비타민 C가 과육의 4배 이상 존재하므로 껍질을 말려 차를 끓여 마시면 더욱 좋다. 3. 생강 생강은 종양 억제 효과와 DNA 손상까지 억제하는 기능을 하고 몸을 따뜻하게 하는 효능이 있다. 하지만 열이 나거나 편도선이 부은 경우에는 섭취하지 않는 것이 좋다. 4. ..

가을철 '변비' 탈출하는 생활습관 6가지

건강 정보 코코 언니 2016. 10. 2. 06:01

가을철 '변비' 탈출하는 생활습관 6가지 수분 섭취는 줄고 생활리듬이 바뀌는 가을.변비로 고생하는 사람들이 꼭 지켜야 할 생활습관이 있어 소개할게요. 6가지 생활습관으로 변비 탈출에 성공해보세요. 1. 몸을 움직여 대장을 운동시켜라 운동을 하면 대장의 움직임도 늘어 변비 예방에 도움이 된다. 윗몸 일으키기, 조깅, 줄넘기 등 적당한 운동으로 복근을 강화시켜라. 2. 삶거나 구워 먹어라 한국인의 5대 식이섬유 공급원은 채소류, 곡류, 과실류, 해조류, 콩류인데, 가능하면 삶거나 찌고, 굽는 방법이 좋다. 기름에 튀기거나 볶는 조리법은 지방에서 나오는 독소가 장에 장기적으로 악영향을 미칠 수 있다. 3. 고구마를 먹어라 고구마에 풍부하게 들어 있는 셀룰로오스 식이섬유는 물을 흡수하는 힘이 강해서 장에서 잘 ..

감기를 부르는 잘못된 육아습관

건강 정보 코코 언니 2016. 10. 2. 01:03

감기를 부르는 잘못된 육아습관 1. 무조건 두꺼운 옷으로 꽁꽁 싸맨다 찬바람 불고 급격한 일교차를 보이는 환절기. 엄마들은 이 시기, 아이에게 어떻게 옷을 입혀야 할지 너무 고민인데요. 우선, 감기에 걸리지 않게 하기 위해 무조건 두꺼운 옷으로 아이를 꽁꽁 싸매는 것은 감기 예방에 도움이 되지 않아요. 오히려 밤낮의 일교차 같은 급격한 기온 차이가 아이 건강에 더 영향을 끼치죠. 아이는 바깥 온도에 적응하느라 외부 바이러스에 대한 방어 능력이 약해져서 큰 환절기에 호흡기 질환에 걸릴 확률이 높아진답니다. 이럴 때는 아침, 저녁 쌀쌀한 날씨에 대비해 여분의 옷을 반드시 챙겨 아이의 체온조절에 도움을 줄 수 있도록 신경 쓰는 것이 좋아요. 2. 실내 온도를 너무 높게 한다바깥 온도가 낮다고 해서 실내 온도를..

모두 일어나자! '저질 체력'에 도움되는 음식 6가지

건강 정보 코코 언니 2016. 10. 1. 01:02

모두 일어나자! '저질 체력'에 도움되는 음식 6가지 점심이나 저녁을 먹고 난 뒤 사람들의 기력은 급격히 쇠합니다. 소화를 시키기 위해 우리 몸의 에너지와 혈액이 위장으로 쏠리기 때문인데요. 당연히 식곤증이 심하다는 것은 체력에 문제가 있다는 말이기도 합니다. 이는 신체 내 에너지와 활력이 부족해 발생하는 것으로 몇몇 사람들은 스스로 저질 체력이라고 농담으로 이야기합니다. 기력은 떨어졌어도 오후 업무를 해야하니 커피나 에너지드링크를 마시는 사람들이 많은데요. 하지만 효과는 일시적일 뿐 좋아지지 않죠? 장시간 체력 유지를 위해서는 활력을 높여주는 식품의 꾸준한 섭취가 필요합니다. 원기회복에 도움이 되는 식품 6가지를 소개할게요. 주변에서 쉽게 접할 수 있으며 건강에 도움을 주는 것들이니만큼 눈여겨 보시면 ..

엉덩이가 건강을 말한다? 엉덩이 모양으로 알아보는 건강 상태

건강 정보 코코 언니 2016. 10. 1. 00:01

엉덩이가 건강을 말한다? 엉덩이 모양으로 알아보는 건강 상태 많은 여성들은 동그랗고 볼륨감 있는 '애플힙'이 되기 위해 오늘도 운동에 전념하는데요.이렇듯 아름다움의 상징인 엉덩이의 모양은 또한 건강 상태를 판단할 수 있는 척도가 되기도 합니다.남성과 여성의 엉덩이 모양은 또 다르며 아래 소개될 정보들은 대부분 여성에 초점을 맞춘 것입니다. 네 가지로 구분된 엉덩이 모양과 본인의 엉덩이를 비교한 뒤 해당 건강 상태들을 참고하시면 됩니다. 1. 사각형 또는 'H형' 엉덩이엉덩이와 허리선이 직선으로 이어져 있는 이 같은 엉덩이를 'H형'으로 구분한다.이러한 엉덩이를 가진 사람들은 운동 부족과 장시간 의자에 앉아 있는 사람으로, 근육과 살이 쳐지는 현상을 갖고 있다.자주 걷고 계단을 오르는 습관을 기르거나 가벼..

Copyright © 코코네 All Rights Reserved

티스토리툴바