'건강 정보' 카테고리의 글 목록 (11 Page)

건강 정보

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몸의 세포를 깨워 젊게 해주는 식품성분 7가지와 음식들

건강 정보 코코 언니 2016. 10. 11. 07:47

몸의 세포를 깨워 젊게 해주는 식품성분 7가지와 음식들 ◆ 세포를 깨우는 성분이란?6대 영양소인 탄수화물, 지방, 단백질, 비타민, 미네랄, 식물섬유가 모두 풍부하게 들어있어 몸을 활성화시키는 성분을 의미한다. 우리 몸의 세포를 깨워 활성화시키는 7가지 식품성분과 그에 맞는 음식들을 소개할게요. 1. 세사민(Sesamine) = 참깨호흡으로 몸속에 들어오는 산소의 대부분은 세포를 산화하고 녹을 슬게 하는 유해한 활성산소로 변화시킨다. 이 활성산소는 피로와 노화를 촉진시키고 생활습관에 의한 병을 불러온다. 또 활성 산소의 해는 피부와 내장, 혈관 등 세포기관에 불러옵니다. 참깨에 포함된 세사민은 활성산소의 발생을 막고, 간기능을 높여준다. 2. 카테킨(Catechin) = 녹차녹차에 포함된 떫은맛은 카테킨..

아프기 쉬운 환절기에 면역력 올려주는 ‘슈퍼푸드’ 7가지

건강 정보 코코 언니 2016. 10. 11. 00:11

아프기 쉬운 환절기에 면역력 올려주는 ‘슈퍼푸드’ 7가지 요즘같은 환절기에는 일교차가 커지면서 건강에 대한 주의가 요구되고 있는데요. 이는 감기와 같은 각종 바이러스에 노출되기 쉽기 때문입니다. 따라서 면역력 강화에 더 신경써야 한다는 것이 전문가들의 조언인데요. 다음은 해외 건강사이트 'FitTips4Life'가 소개한 면역력을 향상시켜주는 슈퍼푸드 7가지입니다. 우리 주변에서 쉽게 구할 수 있는 것들이니 확인하고 건강을 챙겨보세요~ 1. 계피항산화물질이 풍부할 뿐만 아니라 망간, 칼슘, 철분, 식이섬유도 들어 있다. 계피는 항바이러스, 항균, 항진균의 성질을 갖고 있어 면역체계의 향상을 돕는다. 따라서 장기간 복용 시 피부질환과 류머티즘 관절염, 호흡기질환, 심장질환, 당뇨병 등 광범위한 염증질환을 ..

판다는 이제 그만! '다크서클' 없애는 꿀팁 6가지

건강 정보 코코 언니 2016. 10. 10. 23:19

판다는 이제 그만! '다크서클' 없애는 꿀팁 6가지 무심코 거울을 봤다가 판다처럼 내려온 '다크서클' 때문에 놀란 경험이 있으실 텐데요.우울하고 어두워 보이는 다크서클은 화장으로도 쉽게 감출 수 없을 뿐 아니라, 우리 얼굴을 더 늙어 보이게 하고 피부 톤을 엉망으로 만드는 주범입니다.이렇게 무시무시한 다크서클이 생기는 원인은 주로 노화, 피로감, 수면 부족, 스트레스, 수분 부족 등인데요.그런데 사소하지만 꾸준한 관리로도 다크서클을 완화시킬 수 있는 방법이 공개돼 사람들의 호기심을 자극하고 있습니다.아래 최근 의학전문매체 레미디데일리가 소개한 다크서클을 없애는 '꿀팁 '6가지를 소개할게요. 1. 물 너무 뻔한 말일 수 있지만 다크서클을 없애기 위해선 하루 10잔 이상의 물을 마시는 것이 좋다.실제로 다크..

땀 많은 사람들을 위한 '땀 억제 및 땀 냄새 제거' 홈케어 비법 6

건강 정보 코코 언니 2016. 10. 10. 22:52

땀 많은 사람들을 위한 '땀 억제 및 땀 냄새 제거' 홈케어 비법 6 평소 땀이 많아 고생을 하는 사람들이라면 주목해도 좋을 소식이 전해졌습니다.최근 의학 전문 매체 리메디데일리는 다한증으로 고생하는 사람 혹은 땀 냄새가 많이 나 신경 쓰이는 사람들이 하면 좋은 홈케어 비법을 소개했답니다.특히 소개된 방법들은 집에서 쉽게 접하는 재료로 누구나 손쉽게 만들 수 있어 유용한데요.아래 소개하는 6가지 꿀팁을 사용하면 보송보송한 피부를 가질 수 있다고 하니 여러 방법을 실천해 보고 자신에게 가장 맞는 방법을 찾는 것이 좋을 듯 합니다. 1. 차가운 물때로는 가장 간단한 방법이 최선일 때가 있다. 매체에 따르면 차가운 물은 자연 수렴제다. 30분 동안 그저 차가운 물에 손과 발을 담그기만 하면 된다. 2. 홍차 ..

콜레스테롤을 줄여주는 음식 Best 9

건강 정보 코코 언니 2016. 10. 8. 02:10

콜레스테롤을 줄여주는 음식 Best 9 콜레스테롤이라고 하면 우리는 몸에 나쁜 LDL 콜레스테롤을 떠올리는데요. 여기서 LDL은 저밀도지단백질(low density lipoprotein)의 약자로 이 LDL 물질이 결합된 콜레스테롤이 바로 혈관 벽에 쌓여 우리 몸에 문제를 일으키는 것입니다. 반면 HDL 콜레스테롤은 고밀도지단백질(high density lipoprotein)이 결합된 것으로 나쁜 콜레스테롤을 떼어내 간으로 돌려보내는 것으로 알려져 있습니다. 미국심장협회(AHA)에 따르면 몸에 좋은 자연 식품을 섭취함으로써 혈액 속 나쁜 콜레스테롤을 줄일 수 있다고 하는데요. 다음은 이런 콜레스테롤을 줄이는 데 가장 큰 효과를 지닌 것으로 알려진 식품 10가지입니다. 1. 콩류심장병 예방에 탁월하다. 식..

나와 ‘한 침대’를 쓰면 절대 안 되는 것들 5가지

건강 정보 코코 언니 2016. 10. 8. 00:01

나와 ‘한 침대’를 쓰면 절대 안 되는 것들 5가지 침실과 침대는 잠을 자고 휴식을 취하는 공간이지만 때로는 많은 것들이 본연의 기능을 방해합니다. 건강한 삶을 위해 ‘한 침대를 쓰면 안 되는 것들’을 미국 허핑턴 포스트가 정리했습니다. 1. 스마트폰사람들은 스마트폰을 침대 맡에 놓아야 하는 ‘다양한 변명’을 늘어놓기 일쑤다. 예컨대 알람이나 회사에서 걸려 올 급한 전화 또는 인스타그램 등 SNS의 피드백을 놓치지 않기 위함 등 다양한 이유가 있다.하지만 시도 때도 없이 울려대는 알림 또는 진동은 당신의 잠을 방해한다. 특히 스마트폰에서 뿜어져 나오는 일명 ‘블루라이트’는 뇌에도 영향을 미치기 때문에 수면 호르몬인 멜라토닌 분비에 부정적인 영향을 미친다. 반드시 스마트폰을 침대 가까이에 놓아야 한다면 비..

몸에서 냄새가? 우리가 몸을 항상 따뜻하게 해야 하는 이유 8가지

건강 정보 코코 언니 2016. 10. 7. 00:17

몸에서 냄새가? 우리가 몸을 항상 따뜻하게 해야 하는 이유 8가지 '따뜻한 여자가 되라'는 말은 마음이 따뜻해야 한다는 뜻도 있지만, 몸이 따뜻해야 한다는 의미도 포함된다고 볼 수 있어요. 우리는 몸을 항상 따뜻하게 유지해야 하는데요. 몸이 차가우면 나타나는 증상들을 알아볼게요. 1. 몸에서 냄새가 난다기운이 없고 순환이 잘 안 되는, 피로가 누적된, 건강하지 못한 사람의 몸에서는 냄새가 나기 시작한다. 차가워진 세포는 세균, 곰팡이 등이 덤벼들어 발효가 되고 썩어가기 때문이다. 발냄새, 사타구니 냄새, 냉증 냄새, 겨드랑이 냄새, 뱃속으로부터 나오는 입냄새, 독한 방귀 냄새, 콧속의 냄새, 피부질환으로 인한 냄새 등 온 몸에서 냄새가 나게 된다. 2. 비만이 된다비만의 주요 원인 중 하나는 '몸을 차갑..

2주 -8kg 감량! 뱃살과 전신 지방 태우는 '물개 운동법'

건강 정보 코코 언니 2016. 10. 7. 00:01

2주 -8kg 감량! 뱃살과 전신 지방 태우는 '물개 운동법' 뱃살을 없애주고 전신 지방까지 확실하게 태워주는 운동법이 소개되어 눈길을 끌고 있습니다. 지난달 22일 방송된 채널A '나는 몸신이다'에서는 트레이너 숀리가 출연하여 다이어트 성공에 도움되는 애니멀 운동법을 소개했는데요.이날 숀리는 '물개 운동법'을 5분동안 따라하면 배꼽 주변 근육을 자극해 뱃살이 처지는 것을 막아주고 복부 지방을 제거하는 효과가 있다고 말했습니다.또한 종아리 근육까지 자극받아 전신을 스트레칭하는 효과가 있어 부담없이 누구나 손쉽게 따라할 수 있다고 덧붙였습니다. 아래에 트레이너 숀리가 알려주는 '물개 운동법'을 소개할게요.평소 뱃살이 고민이었다면 이번 기회에 확실히 관리해 보시길 바랍니다. 1. 바닥에 누운 상태로 양쪽 엄..

건강하게 오래 사는 사소한 습관 13가지

건강 정보 코코 언니 2016. 10. 6. 00:31

건강하게 오래 사는 사소한 습관 13가지 좀 더 건강하고 오래 살 수 있는 비결은 무엇일까요?사소한 습관을 잘 지켜도 건강과 수명을 지킬 수 있다고 하는데요.미국의 건강 사이트인 ‘웹엠디’에서 오래 사는 건강비결을 정리하여 발표했습니다. 1. DNA를 보호하라나이가 들면 염색체를 양끝에서 보호하는 텔로미어의 길이도 줄어든다. 이렇게 되면 신체는 질병에 취약해진다. 한 연구에 따르면 다이어트와 운동 같은 건강한 생활습관은 텔로미어의 길이를 늘이는 효소를 활성화하는 것으로 나타났다. 2. 많이 움직여라1주일에 2시간 30분 이상의 적정한 운동을 하라. 이렇게 하면 심장병, 뇌졸중, 당뇨, 우울증 등에 걸릴 위험이 현저히 줄어들고, 나이가 들어도 또렷한 정신력을 유지할 수 있다. 3. 담배를 끊어라영국의 한 ..

오복중의 하나인 ‘치아건강’을 위한 식음료 7가지

건강 정보 코코 언니 2016. 10. 6. 00:01

오복중의 하나인 ‘치아건강’을 위한 식음료 7가지 치아건강은 예로부터 오복중의 하나로 여겨지며 건강한 치아를 유지하기 위한 선현들의 많은 방법들이 제시되어 왔고, 최근에도 건강에 대한 관심도가 커지면서 치아건강에 대해 많은 정보들이 나오고 있습니다. 현대의학이 발달되면서 부실한 치아와 치주조직의 재건은 큰 어려움 없이 시행되고 있지만, 치료보다 중요한 것은 문제가 생기기 전에 미리 예방하는 것이 아닐까요?예방하는 방법에는 올바른 칫솔질, 정기적인 치과에서의 구강검진과 같은 물리적인 관리방법이 주를 이루겠지만 거기에 더하여 치아건강에 도움이 되는 식음료의 섭취도 중요한 보조적 예방법이라고 할 수 있습니다. 과학 전문 사이트 ‘라이브사이언스’에서 소개된 치아건강에 좋은 식품 7종류의 식품을 소개할게요. 1...

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