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탁해진 피를 맑게 해주는 '혈액 정화 음식' 7가지

건강 정보 코코 언니 2016. 7. 20. 03:16

탁해진 피를 맑게 해주는 '혈액 정화 음식' 7가지 1. 혈액의 응고를 막는 당근당근에 들어 있는 비타민 C, 카로틴, 비타민 E가 혈관이나 조직을 산화시키는 활성 산소의 활동을 막아 깨끗하고 탄력 있게 혈관을 유지한다. 아침마다 사과 반 개와 당근 한개를 함께 갈아서 주스를 만들어 마시면 맛도 좋고 혈액 건강에도 도움이 된다. 2. 혈액의 길을 뚫어주는 생강생강은 간한 방향 성분이 혈액 순환을 촉진해 찌꺼기들로 막히고 좁아졌던 혈관을 뚫어준다. 생강차를 마시면 온 몸에서 땀이 나면서 열이 내려가는 것도 혈액의 이런 작용이 있기 때문이다. 또 생강이나 마늘처럼 향이 강한 야채들은 혈소판의 응집을 막아 심근경색이나 뇌경색 등을 예방한다. 생강은 음식에 넣어 먹는 것도 좋지만 즙을 내서 먹으면 효과가 더 빠..

세계에서 가장 '위험한' 15가지 음식

생활 정보 코코 언니 2016. 7. 20. 01:11

세계에서 가장 '위험한' 15가지 음식 우리가 생존하기 위해서는 음식을 먹어야 합니다.그러나 어떤 음식은 먹으면 안되는 것들도 있는데요. 세계에서 가장 독이 많은 생선에서부터 위험한 음식 알레르기까지, 우리 몸을 탈나게 하고 심지어 목숨까지 앗아갈 수 있는 음식에는 어떤 것들이 있는지 확인해보세요. 1. 산낙지대부분 사람들은 음식이 접시 위해서 움직이지 않기를 바랄 것이다. 그러나 한국에서는 그렇지 않다. 한국에서 산낙지를 주문하면 낙지가 아직 꿈틀거릴 때 조각내어 자른다. 산낙지가 위험한 이유는 바로 낙지 빨판 때문인데, 빨판이 목에 붙어 우리를 질식시킬 수도 있기 때문이다. 2. 야생 버섯전혀 위험해 보이지 않는 야생버섯들도 우리에게 치명적일 수 있다. 위 사진에서 보이는 알광대버섯처럼 말이다. 알광..

토마토, 한 종류만 있는게 아니다. 다양한 토마토 종류와 궁합 좋은 음식들

생활 정보 코코 언니 2016. 7. 20. 00:06

토마토, 한 종류만 있는게 아니다.다양한 토마토 종류와 궁합 좋은 음식들 유럽 속담에는 "토마토가 빨갛게 익으면 의사의 얼굴이 파래진다"는 말이 있듯이 토마토는 건강에 매우 좋은 음식입니다. 그런데 토마토의 종류가 여러개라는 사실 아셨나요? 다양한 토마토의 종류와 효능에 대해 소개합니다. ■ 토마토 골라서 먹기 1. 잘 익은 토마토 고르는 법꼭지 중간이 녹색이고 일종의 코르크 같은 별 모양의 갈색 조직이 주위에 원처럼 형성되었으면 수확당시 어느 정도 익었다는 것을 뜻한다. 2. 지중해식 식단지중해식 식단은 포도주를 비롯 야채류와 올리브 오일, 여러가지 과일과 채소류를 중심으로 꾸미는 식단을 말한다. 최근 지중해식 식단이 각종 성인병 예방에 탁월한 효능이 있음이 밝혀지면서 전 세계인이 선호하는 식단이 되었..

꼭 가볼만한 아시아 최고의 여행지 Top10

생활 정보 코코 언니 2016. 7. 19. 04:01

꼭 가볼만한 아시아 최고의 여행지 Top10 2016년 아시아의 어느 도시로 여행을 떠날지 결정하지 못했다면? 론리플래닛 에디터가 아시아에서 가장 흥미진진한 도시들을 돌아보고, 푹푹 찌는 정글 사이를 걷고, 풍요로운 바다에서 수영을 하며 현재 꼭 가야 하는 아시아 여행지를 꼽았습니다. 여행자에게 새롭고 신선한 즐거움을 주는 도시부터 모험심이 절로 솟는 지역, 지금까지 단 한 번도 들어보지 못했을 만큼 지도 구석에 박힌 오지 마을까지, 아시아 최고의 여행지를 엄선해서 골랐는데요. 그 여행지를 소개합니다. 1. 일본 홋카이도일본 최북단 섬에는 겨울마다 눈 쌓인 산의 장관을 볼 수 있다. 도쿄에서 인근 하코다테로 이어지는 철로가 새로 증설되며 접근성도 높아졌다. 2. 중국 상하이먹기에도, 마시기에도, 놀기에도..

암보다 무서운 '우울증'을 다스리는 10가지 생활습관

건강 정보 코코 언니 2016. 7. 19. 02:11

암보다 무서운 '우울증'을 다스리는 10가지 생활습관 전세계 3억4000만 명의 사람이 겪고 있을 만큼 우울증은 흔한 정신 질환인데요. 마치 감기처럼 누구나 걸릴 수 있습니다. 다만, 자신이 우울증인지 스스로 알아차리기 어려울 정도로 느리게 진행이 된다고 해요.방치하면 겉잡을 수 없는 결과를 초래할 수도 있지만, 초반에 우울감을 다스리는 것은 생각보다 어렵지 않답니다. 최근 해외 매체 Littlethings가 소개한 자연스럽게 우울한 감정을 다스리는 10가지 방법을 소개합니다. 1. 명상매사추세츠 병원의 정신분석학자 엘리자베스 호게 박사는 명상이 불안 및 정신 질환의 효과적인 치료법이라 소개했다. 무기력한 사람들은 부정적인 생각을 떨치기가 어렵다. 해결책을 궁리하는 것과 단순히 불평만 하는 것 사이의 차..

모르면 손해! 전문가가 알려주는 '자동차 연료 절약' 핵이득 노하우 5가지

생활 정보 코코 언니 2016. 7. 19. 00:41

모르면 손해! 전문가가 알려주는 '자동차 연료 절약' 핵이득 노하우 5가지 자동차를 끄는 이들에게 경제적으로 가장 큰 부담을 느끼게 하는건 역시 ‘기름값’일 것입니다.공인연비보다 본인 차량만 연비가 나쁜 것 같고, 이에 따라 혹여 차를 정비할 때가 되었는지, 운전습관이 엉망인 건 아닌지 생각하게 되는데요. 이런 고충을 아는 자동차 전문가들과 여러 매체들은 과거부터 꾸준히 ‘기름값 아끼는 법’에 관한 많은 조언을 쏟아냈었습니다.'급' 자가 들어가는 행동을 자제하고 트렁크를 싹 비워 차량 무게를 줄이고, 속도는 서서히 끌어올리며 느긋한 마음으로 운전하라~그런데 현실적으로 이렇게 운전했다가는 뒤 차들에게 모진 경적 세례를 받거나 욕을 먹는 경우가 태반일 것입니다. 이런 것들을 현실에 대입할 경우 현실과 괴리감..

울퉁불퉁 '셀룰라이트' 말끔히 없애주는 생활습관 5가지

건강 정보 코코 언니 2016. 7. 19. 00:03

울퉁불퉁 '셀룰라이트' 말끔히 없애주는 생활습관 5가지 무더위가 계속되면서 많은 여성들은 짧은 바지나 치마를 입기 시작하는데요.이때 신경 쓰이는 것이 있으니 바로 다리나 팔의 피부를 울퉁불퉁하게 만들어 미관을 해치는 '셀룰라이트'입니다.셀룰라이트의 생성 원인은 아직 정확하게 밝혀지지 않았지만 학계에서는 혈액 순환 및 림프 장애로 지방 결성 조직이 변형돼 발생한다고 설명하고 있습니다.그럼 이런 셀룰라이트 생성을 예방하고 동시에 이미 생긴 수많은 셀룰라이트를 제거할 수 있는 방법은 없을까요?꾸준히 먹거나 피부에 바르면 여성들의 고민 중 하나인 셀룰라이트를 제거하는데 효과적인 음식과 방법을 소개합니다. 1. 사과식초 사과식초에는 칼슘과 마그네슘 등 미네랄 성분이 풍부해 평소 음식에 넣어서 먹으면 좋다.미네랄 ..

약이 되는 '꽃' 11종과 놀라운 효능

건강 정보 코코 언니 2016. 7. 18. 04:47

약이 되는 '꽃' 11종과 놀라운 효능 1. 국화 방에 꽃꽂이를 하는 것으로도 병을 치유하는 효과가 있다.발한에 다른 두통, 어지러움, 관실의 통증에도 효과가 있고, 고혈압과 눈의 피로에 효과가 있다. 피로할 때에는 주저 없이 국화를 방에 꽃꽂이를 해서 향기를 즐기도록 한다. 2. 백합백년 화합을 원하며 평화롭고 경사스럽다는 뜻.백합을 이용하면 목이 마르고 몸이 나른해지는 등 당뇨병 특유의 증상이 개선된다. 백합을 방에 꽂아두면 백합의 방향성분이 발산되어 불쾌한 증상들이 없어진다. 3. 봉선화설사 멈춤, 해독작용이 있다.특히 분홍색 봉선화는 비허를 보호해주는 효과가 있다. 생선가시가 목에 걸렸을 때 씨를 빼서 가루로 만들어 마시면 곧 빠진다. 달인 물을 벌레 물린 곳에 바르면 치료가 빠르다. 4. 살구말..

채소중 항산화력이 최고인 '양파'의 벗길수록 놀라운 효능!

건강 정보 코코 언니 2016. 7. 18. 02:15

채소중 항산화력이 최고인 '양파'의 벗길수록 놀라운 효능! 1년 365일 우리네 밥상에서 빠지지 않는 단골 채소 양파! 동의보감에서는 호총(胡葱)이라 하여, 성질이 따뜻하고 매우며, 음식이 소화되게 하여 위로 몰린 기운을 내린다고 소개하고 있습니다.까면 깔수록 놀랍고 매력적인 양파의 효능을 확인해보세요. 벗길수록 놀라운 양파의 효능 ■ 콜레스테롤 잡는 스펀지 양파 ① 양파의 황화합물은 콜레스테롤 합성효소의 활성을 억제해 콜레스테롤 합성을 감소② 퀘르세틴, 루틴 등의 플라보노이드는 말초조직 및 혈액 중에 축적된 콜레스테롤을 제거③양파에 풍부한 식이 섬유질이 소화기관에서 지질흡수를 감소시키고, 소장에서의 콜레스테롤을 흡착해 변으로 배설 ■ 암세포 잡는 특공대, 양파 양파의 유황성분은 암 억제 효소인 글루타치..

하루 10분으로 각선미가 살아있는 '학다리' 만드는 운동법

건강 정보 코코 언니 2016. 7. 18. 01:04

하루 10분으로 각선미가 살아있는 '학다리' 만드는 운동법 걸그룹 원더걸스가 'Why so Lonely'로 활동 중인 가운데 선미의 학다리 라인 운동법이 소개되었습니다.과거 FashionN '팔로우 미 시즌3' 방송에서 소개된 원더걸스 선미의 학다리 만드는 운동비법이 올라왔는데요.선미의 학다리 라인을 만든 '바디 트레이너' 표국찬 씨는 하루 10분만 투자하면 누구나 선미처럼 학다리를 만들 수 있다고 조언합니다.당당한 여름휴가를 위해 원더걸스 선미처럼 각선미가 살아있는 학다리를 만드는 운동법을 확인해보시고, 이번 기회에는 꼭 성공하시길 바랄게요~ 1. 한쪽 다리를 올리고 엉덩이에 힘준 채 올린 다리의 힘으로 의자 위에 올라간다출처 : FashionN '팔로우미3' 2. 이때 절대로 반대편 다리의 반동을 이..

살빼려면 쳐다도 보면 안 되는 '건강식' 6가지

건강 정보 코코 언니 2016. 7. 18. 00:03

살빼려면 쳐다도 보면 안 되는 '건강식' 6가지 다이어트 때문에 일부러 챙겨 먹은 건강식품이 오히려 살을 찌운다? 많은 사람들이 다이어트를 위해 찾는 건강식품 중에는 체중 감량을 방해하는 식품이 생각보다 많습니다.보통 이런 식품들에는 영양분은 들어 있지 않고 당분만 많은 경우가 있는데요.'건강식품'이라는 말에 속아 아무 생각 없이 먹었다가는 몇 주 뒤 더 뚱뚱한 내 모습과 마주하게 되는 위험한 식품들을 소개합니다. 1. 요거트소화를 돕는다고 알려진 요거트는 사실 엄청난 당분이 들어있는 식품이다.심지어 저지방 요거트도 일반 요거트와의 당분 차이는 크지 않다.요거트를 꼭 먹고 싶다면 집에서 만들어 설탕이나 꿀 등의 당분을 첨가하지 말고 먹자. 2. 에너지바밥 대신 먹는 에너지바에도 생각보다 많은 양의 당분이..

'비타민D'가 부족할 때 우리 몸이 보내는 신호 7가지

건강 정보 코코 언니 2016. 7. 17. 06:07

'비타민D'가 부족할 때 우리 몸이 보내는 신호 7가지 마이클 홀릭 교수, 보스턴 대학 메디컬 센터 생리학자 아래 신호를 미리 숙지해서 몸에 비타민D가 결핍됐다는 생각이 들면 하루 20분 이상 햇빛을 자주 쬐어주세요! 1. ‘뼈’가 아프다 바깥 외출이 적으면 자연히 햇빛을 덜 받게 되어 비타민D가 부족해지기 매우 쉽다. 홀릭 박사는 “주로 성인들이 아침 기상 시 관절이 딱딱해지는 증세를 보인다”고 설명한다. 비타민D가 결핍되면 자연히 칼슘 운반이 더뎌져 뼈와 근육에 통증이 찾아오기 쉽다. 평소 같지 않게 관절 움직임이 어렵다면 비타민D 부족을 의심해보자. 2. ‘우울함’이 심해진다 비타민D는 뇌신경 전달 물질인 ‘세로토닌’ 향상에 영향을 미친다. 만일 평소 우울증이 심하다면 비타민D가 부족한 것이 주요 ..

이건 몰랐죠? 만능기름 '올리브오일' 200% 활용법

생활 정보 코코 언니 2016. 7. 17. 03:11

이건 몰랐죠? 만능기름 '올리브오일' 200% 활용법 유럽에서는 늙지 않고 장수하려면 올리브오일을 먹으라는 말이 있을 정도로 올리브오일 소비량이 많으며, 드레싱뿐만 아니라 굽고 튀기고 볶는 모든 요리에 올리브 오일을 사용해 왔는데요. 올리브오일이 건강에 좋은 오일로 알려지면서 국내에서도 다양한 올리브 오일이 유통되고 있습니다.그동안 올리브 오일을 요리하는데만 사용했다면, 지금부터는 더 다양하게 활용해보세요. 요리뿐만아니라 실생활에서 다양하게 쓰일 수 있는 만능기름 '올리브오일'을 활용하는 새로운 방법 17가지를 소개합니다. 1. 잼 대신 빵에 찍어 먹는다빵에 버터나 잼 대신 올리브오일을 찍어 먹으면 다이어트 효과를 볼수 있다.빵의 풍미를 좋게 하고, 딱딱한 빵을 부드럽게 만들어준다. 2. 고기 육질을 부..

안경쓴 사람들을 위한 '눈건강' 지키는방법 9가지

건강 정보 코코 언니 2016. 7. 17. 01:06

안경쓴 사람들을 위한 '눈건강' 지키는방법 9가지 요즘은 주변에서 안경이나 콘택트 렌즈를 끼지 않는 사람을 찾는게 더 힘든 세상이죠.눈 좋은 사람들이 오히려 이상할 정도인데요. 안경을 쓰기전에도 당연히 눈건강을 위해 신경을 써야하지만, 안경 쓴 사람일수록 눈 건강에 보다 신경 써야 한다는 사실 아시나요?안경쓴 사람들을 위한 눈건강을 지키는 방법 9가지를 소개합니다. 1. 안경이 '만병통치약'은 아니다.안경은 눈 나쁜사람들의 생활을 도와주는 하나의 도구일 뿐 눈이 나빠지지 않게 해주는 약은 아니다.눈이 약한 약시가 아닌 이상 근시, 원시, 난시 등의 굴절이상에서 오는 시력 저하는 안경의 착용 여부와 상관없이 진행된다. 때문에 안경을 일찍 썼다고 해서 시력이 나빠지는 것을 막을 수 없다. 또 안경을 늦게 썼..

남자라면 꼭 먹어야 할 12가지 음식

건강 정보 코코 언니 2016. 7. 17. 00:01

남자라면 꼭 먹어야 할 12가지 음식 과다한 업무와 각종 스트레스에 시달리는 현대 남성들. 건강을 지키고자 하는 욕구는 크지만 시간을 내서 운동을 하는 것도 쉽지만은 않은데요. 건강의 시작은 먹는것에서 시작한다고 해도 과언이 아닙니다. 지친 현대 남성들에게 꼭 필요한 음식들. 남자라면 꼭 먹어야 할 12가지 음식을 소개합니다. 1. 토마토45세 이상의 중년 남성에게 가장 많이 나타나는 증상 중 하나가 바로 전립선 종양이다. 토마토에는 리코펜 성분이 들어 있어 전립선 암 발병률을 크게 낮출 수 있다. 심혈관 질환 예방과 노화방지, 면역력 증진에도 효과가 있다. 신선하게 먹는 것이 좋은 대부분의 과일과 달리 토마토는 삶아먹는 것이 제격이다. 가열 후 리코펜이 유지방과 좀 더 쉽게 결합할 수 있기 때문이다. ..

우리가 알고 있는 '변비' 상식에 대한 진실과 거짓

건강 정보 코코 언니 2016. 7. 16. 04:22

우리가 알고 있는 '변비' 상식에 대한 진실과 거짓 1. 매일 변을 보면 변비가 아니다?▶▶ NO! 하루에 한 번씩 변을 보면 정상이라고 생각하기 쉽다. 그러나 하루 한 번씩 꼬박꼬박 변을 보지 않더라도 변이 딱딱하지 않고 기분 좋게 나오면 변비라고 하지 않는다. 반면 매일 변을 보더라도 양이 매우 적고, 변이 딱딱해 배변이 힘들거나 잔변감이 남아 있으면 변비일 수 있다. 정상적인 배변의 횟수는 1일 3회 이하, 일주일에 3회 이상이므로 그 사이에 해당되면 정상이라고 할 수 있다. 2. 아침밥을 거르면 변비가 생긴다?▶▶ YES!변비와 아침밥은 밀접한 상관관계가 있다. 대장활동이 가장 활발한 시간은 아침 8시에서 오후 2시. 아침밥은 이 시간의 대장 활동을 도와주는 작용을 하므로 아침밥을 먹는 사람은 거..

잔인한 병, 치매 예방 10계명

건강 정보 코코 언니 2016. 7. 16. 02:13

잔인한 병, 치매 예방 10계명 치매만큼 잔인한 병이 또 있을까요?겉은 멀쩡한데 기억과 성격은 전혀 다른 사람처럼 파괴되기 때문인데요. 그러나 치매를 치료할 수 있는 방법이 있습니다. 그것은 다름 아닌 예방.. 예방처럼 좋은 치료제는 없습니다. 그렇다면 어떻게 예방 할 수 있을까요?여기 치매 예방 10계명을 소개합니다. 첫째, 머리를 다치지 않도록 보호하자교통사고나 낙상 같은 충격은 물론 권투의 잔 펀치나 박치기 그리고 족구나 축구 시합 때 헤딩과 같은 작은 충격이 만성적으로 가해져도 해롭다. 가족 중 치매환자가 있는 경우 더욱 조심해야 한다. 레이건도 퇴임 후 낙마로 인해 머리를 다친 뒤 치매가 나타나기 시작했다. 또한 그의 친형과 모친이 모두 치매로 숨진 가족력이 있었다. 둘째, 손을 많이 움직이자 ..

많이 먹으면 죽을수도 있다! 주변에서 흔히 접할 수 있는 물질들의 치사량

건강 정보 코코 언니 2016. 7. 16. 01:40

많이 먹으면 죽을수도 있다! 주변에서 흔히 접할 수 있는 물질들의 치사량 1. 물 10ℓ 건강을 위해 하루에 몇 잔 이상의 물을 마셔야 한다는 이야기를 많이 들었을 것이다. 하지만 ‘물 중독’이라는 것이 있어서, 한꺼번에 대량의 물을 섭취하면 몸 안의 나트륨 농도가 내려가면서 뇌에 영향을 미치게 된다. 결국에는 의식장애나 경련을 일으켜 죽음에 이르기도 한다고. 하지만 물의 치사량은 하루에 10ℓ 이상이기 때문에 그다지 걱정할 필요는 없을 듯하다. 2. 감기약 86정 정해열제인 ‘아세트아미노펜’이 함유된 감기약의 경우, 성인 체중 1kg에 1백50mg, 즉 체중이 60kg일 때 7.5g 이상을 섭취하면 간에 나쁜 영향을 끼칠 수 있다. 보통 감기약 1정에 들어있는 아세트아미노펜은 1백~1백50mg이므로 8..

무병장수를 위한 건강식품 7가지

건강 정보 코코 언니 2016. 7. 16. 00:06

무병장수를 위한 건강식품 7가지 1. 붉은 사과가 유방암 예방 사과에는 섬유질, 칼륨, 비타민C 등 무기질이 많이 함유돼 있고 폴리페놀 성분은 성인병을 예방한다. 또 붉은 색 껍질 속에 든 캠페롤과 케르세틴 성분은 유방암 세포에 영양을 공급하는 혈관의 단백질 성분을 차단해 암이 더 자라지 못하도록 하는 역할을 한다. 폐를 보호하는 물질도 들어 있어 흡연자에게는 필수적인 음식이라는 사실이 최근 영국, 네덜란드 등에서 발표됐다. 섬유질이 풍부해 여성들의 단골 고민인 변비를 해소하는 데에도 탁월한 효과를 낸다. 2. 호흡기 면역을 키워주는 고추고추에는 비타민C가 풍부하다. 매운 맛을 내는 성분인 캡사이신은 신진대사를 증진시키고 다이어트에도 좋다. 또 체지방을 줄이는 효과가 있으며 비만 예방과 치료에 도움이 된..

허벅지 지방을 태워서 '꿀벅지' 만들어주는 8가지 운동법

건강 정보 코코 언니 2016. 7. 15. 04:18

허벅지 지방을 태워서 '꿀벅지' 만들어주는 8가지 운동법 자신도 모르게 서서히 두꺼워진 허벅지는 아무리 운동을 해도 다시 얇아질 기미가 보이지 않습니다.그만큼 허벅지 살은 가장 빠지지 않는 부위 중 하나이며 잘못된 운동법을 따라 하다간 오히려 더 두꺼워지는 불상사가 생길 수도 있는데요.남들처럼 핫팬츠나 스키니진을 입고 싶어도 터질듯한 허벅지 때문에 망설여지시나요?여기 허벅지 지방을 확실하게 공략해 태워 없애주는 운동법 8가지를 소개합니다. 시간이 날 때마다 틈틈이 아래 8가지 동작을 따라 하다 보면 어느샌가 허벅지 사이즈가 줄어들고 탄탄해져 있을 거예요. 1. 플리에 스쿼트어깨보다 넓게 다리을 벌리고 허리를 쭉 편 채 다리가 직각이 되도록 천천히 내려간다. 2. 사이드 런지어깨너비로 다리를 벌린 채 무게..

매일 무심코 버리는 '쌀뜨물' 200% 활용법

생활 정보 코코 언니 2016. 7. 15. 03:14

매일 무심코 버리는 '쌀뜨물' 200% 활용법 1. 각종 냄새 제거밀폐용기의 배어 있는 냄새를 없애는데 적격 : 김치를 담아 둔 용기나 생선비린내가 나는 용기에 쌀뜨물을 붓고 이틀정도두면 냄새가 싹 가신다.도마에 밴 불쾌한 냄새 : 쌀뜨물에 30분가량 담갔다가 스펀지로 구석구석 문지르고 물로 닦아낸다. 2. 기름때 제거 (천연세제)기름기가 묻어 있는 그릇은 쌀뜨물에 깨끗이 닦이며 냄새도 말끔히 제거된다.쌀뜨물을 큰그릇에 받아 둔다. 그리고 난후 설거지 할 때 쌀뜨물에 그릇을 잠시 담가 두면 기름기가 제거되고 음식 찌꺼기등도 세제없이 깨끗이 닦아진다. (야채삶은 물이나 먹다 남은 찻물도 역시 쌀뜨물과 똑같은 효과, 주방용 세제대신 활용하면 기름때가 깨끗이 제거된다.) 3. 화분의 영양제화분에 부어 영양을 ..

배고플 때 먹는 '다이어트 푸드' BEST 10

건강 정보 코코 언니 2016. 7. 15. 01:21

배고플 때 먹는 '다이어트 푸드' BEST 10 1. 우유 한 잔다이어트의 부작용은 칼슘 섭취가 부족할 수 있다는 점. 지방 때문에 걱정이라면 저지방 우유를 선택한다. 2. 깐 밤 나무 열매 중 비타민이 가장 풍부하게 들어 있는 밤은 피부 미용에도 좋아 배고플 때 간식으로 먹으면 좋다. 3. 배추 배추는 수분 함유량이 높고 섬유질이 풍부해 다이어트를 할 때 자주 생기는 변비를 없애준다. 4. 단호박 다이어트로 인해 약해진 소화 기능을 회복시켜 준다. 배고플 때 쪄먹거나 믹서에 갈아 주스로 마시면 든든하다. 5. 저지방 플레인 요구르트요즘 나오는 플레인 요구르트는 다이어트 시 부족하기 쉬운 무기질과 비타민 등은 풍부하면서 칼로리는 낮은 것이 특징. 6. 브로콜리비타민과 철분이 풍부하게 들어 있는 채소. 올..

900만 국민병 '고혈압'을 예방하기 위한 생활습관 10가지

건강 정보 코코 언니 2016. 7. 15. 00:04

900만 국민병 '고혈압'을 예방하기 위한 생활습관 10가지 미국 컬럼비아 의료센터 박사들이 소개한 약 없이 자연적으로 혈압 낮추는 10가지 방법입니다. 1. 운동하루 약 30분의 적당한 강도의 유산소 운동은 혈압조절에 상당히 효과적이다. 산책, 사이클, 수영 어떤 것이든 좋다. 운동이 습관이 되게 하라. 2. 바나나바나나에 많이 함유된 칼륨이 혈압 낮추는데 도움을 준다.칼륨이 많이 함유된 식품은 바나나 외에 , 콩류, 토마토, 오이, 사과, 오렌지 등이 있다. 3. 저염식한국인의 하루 평균 염분 섭취량은 4,878mg인데 혈압을 감소시키기 위해서는 1,500mg이하로 낮춰야 한다. 식사 시 국물과 절인 반찬은 자제하자. 4. 금연누구나 알다시피 흡연은 건강에 백해무익하다.혈압 뿐아니라 여러 건강문제를 ..

여름휴가를 위한 '3주'안에 '5kg' 빼는 방법 5가지

건강 정보 코코 언니 2016. 7. 14. 04:01

여름휴가를 위한 '3주'안에 '5kg' 빼는 방법 5가지 최근 보고된 연구 결과에 의하면 한국 사람들 2명 중 1명은 8월 초에 휴가를 가는 것으로 나타났다고 합니다.현재를 기준으로 보면 대략 3주 정도가 남은 것인데, '살'을 빼기에는 아주 충분한 기간이라 할 수 있어요.장기간 다이어트를 계획하는 이에게는 추천하지 않는 방법이지만 단기간에 '5kg'를 빼고 날씬한 몸매로 여행 가고 싶은 분들이시라면 주목해도 좋은 방법이 있습니다. 30분 정도의 운동은 '기본'! 그리고 무엇보다 '식단'이 중요한대요. 운동선수처럼 운동할 수 없다면 다이어트에 가장 중요한 부분은 '열량'이기 때문입니다. '3주'안에 '5kg' 빼기 프로젝트!여름휴가 동안 당당하게 비키니를 입고 싶으신 분들에게 추천하는 5가지 방법을 소개..

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