코코네

반응형
반응형

건강
반응형
(84)

우리가 흔히 잘못 알고 있는 '운동'에 관한 속설 7가지

카테고리 없음 코코 언니 2016. 6. 17. 00:03

1. 운동은 30분 이상 해야 효과가 있다? 운동은 적어도 30분 이상 해야 효과가 있는 말은 우리가 운동을 하는 것을 더욱 어렵게 만든다. 이는 운동 초반에 탄수화물이 연소되다가 그 이후 지방이 타기 시작한다는 믿음 때문인데 이것은 사실이 아니다. 학계에 따르면 운동을 시작하자마자 탄수화물과 지방이 동시에 연소된다. 다만 운동 초반에는 탄수화물이 에너지원으로 사용되는 비중이 지방보다 약간 더 높다. 이후 20분이 지나면 지방이 연소되는 비중이 탄수화물보다 높아진다. 또 지난해 발표된 영국 에버테이대학의 연구 결과에 따르면 1주일에 단 2분만 운동을 하는 것으로도 효과가 있었다. 실험 참가자들이 일주일에 2번 하루에 1분씩 전속력으로 실내 자전거를 달리는 운동을 한 결과 근력이 향상되고 혈압이 낮아졌다...

'신진대사를 높이는' 다이어트 비법 14가지

카테고리 없음 코코 언니 2016. 6. 13. 00:01

같은 양을 먹어도 더 많은 열량을 소비할 수 있다면 얼마나 좋을까요? 근육을 단련하고 유산소운동을 꼬박꼬박 할 수 있으면 좋겠지만 그렇지 못하다면 아래의 방법을 실천해보세요. 집, 회사, 학교 어디서든 가능합니다.간단한 생활 실천으로 신진대사를 촉진하는 14가지 방법을 확인해보세요. 1. 식사 전에 물 한 컵 마시라. 미국 화학협의 연구발표에 의하면 실험참가 중 식전에 물을 두 컵씩 마신 사람이 안 마신 사람보다 2.3kg 더 빠졌으며 3개월에 6.8kg의 체중 함량 효과가 있었다. 영양학자이자 ‘버진 다이어트’의 저자인 JJ 버진은 하루 여러 번 물을 마시는 것은 신진대사에 큰 도움이 된다고 말했다. 2. 자주 움직여라. 가끔 동료가 다리 좀 그만 떨라고 하면 이렇게 대답해보라. “나는 지금 NEAT(..

깜빡 깜빡, 혹시 나도? 디지털치매 예방음식과 예방법

카테고리 없음 코코 언니 2016. 6. 9. 16:22

깜빡 깜빡, 혹시 나도? 디지털치매 예방음식과 예방법 디지털치매, 현대인의 질병인가? 진화인가?스마트폰 사용의 부작용으로 발병한다는 디지털 치매 요즘 스마트폰 사용의 부작용으로, 사람들이 전화번호를 기억하지 못하는 디지털 치매를 많이 앓고 있다고 해요.스마트폰에 의지하는 요즘 현대인들이 친구의 전화번호가 기억나지 않고, 자신이 해야 할 일들이 생각나지 않고, 가사를 잘 외워서 부르던 노래도 가사를 보지 않으면 부를 수가 없게 되는... 낮아지는 기억력과 집중력 문제가 발생하고 있어요.가끔 중요한 물건들을 방금 사용하고 난 후 어디에 두었는지 잊어버려 찾아 헤매었던 기억들 있으신가요?증상만 보면 치매를 의심해볼 만한 상황이라고 하는데요. 이것이 바로 디지털 기기에 의존하는 생활습관에 의해 부작용으로 나타나..

'살찐 부위'로 알수 있는 6가지 비만 유형과 해결법

카테고리 없음 코코 언니 2016. 6. 8. 11:12

다이어트에 신경을 쓰시는 분들은 흔히 '물만 마셔도 살이 찐다'는 말을 한 번쯤은 들어보셨을거에요. 많은 분들이 다이어트를 시작하면서 무작정 저칼로리 식단을 짜고 폭풍 운동 모드에 돌입하시는데요.본격적인 다이어트에 들어가기 전에 앞서 중요하게 생각해야 될 부분이 바로 자신의 '신체 타입' 을 아는 것이에요. 사람마다 살이 유독 잘 찌거나 쉽게 빠지는 부위가 각각 다른 체형을 가지고 있어요. 개인별로 체형과 체질 등이 다르기 때문에 지방이 축적된 부위에 따라 비만의 원인을 파악하는 것이 더 중요해요. 자신의 체형을 파악한 뒤 그에 맞는 다이어트를 해야 더욱 눈에 띄는 효과를 볼 수 있기 때문이에요.다이어트를 할 때는 누구나 조금만 먹어도 살찌는 것 같은 느낌이 드는 것이 사실인데요. '살찐 부위' 로 알아..

같이 먹으면 해가 되는, 상극 음식 리스트

카테고리 없음 코코 언니 2016. 6. 8. 07:20

사람도 서로 맞지 않는 사람끼리 만나면 조화를 이루지 못하고 많은 문제와 잡음들이 발생하듯이, 음식도 마찬가지랍니다.서로 맞지 않는 것끼리 함께 먹으면 오히려 건강을 해칠 수도 있지요.함께 먹으면 건강에 도움이 되지 못하고 오히려 해가 되는 상극 음식들은 어떤것들이 있는지 확인해보세요. 오이 + 무 → 비타민을 파괴오이와 무를 함께 무쳐 먹으면 시원한 맛이 일품이지만 오이를 자를 때 생기는 ‘아스코르비나아제’라는 비타민 C분해 효소가 무의 비타민 C를 파괴하기 때문에 피하는 것이 좋아요.단, 아스코르비나아제 성분은 산에 약하기 때문에 무보다 오이를 먼저 식초에 무치면 무의 비타민 C 파괴를 막을 수 있다고 하니 순서를 잘 기억해 두는 것도 좋겠어요. 오이 + 당근 → 비타민을 파괴당근에는 비타민 A의 모..

마른 사람들이 즐겨찾는 간식 7가지

카테고리 없음 코코 언니 2016. 6. 7. 02:03

다이어트를 할 때는 무엇을 먹든지 칼로리 때문에 걱정부터 앞서는 경우가 많죠?음식을 먹을 때마다 칼로리를 계산하고 신경을 쓰느라 스트레스를 받는 경우가 많아요.칼로리 걱정을 덜하면서, 먹으면서도 효과적으로 살을 뺄 수 있는 건강 간식 7가지를 소개합니다. 1. 물사람들은 종종 목마름을 배고픔으로 착각해서 자꾸 음식을 먹을 때가 있다고 해요. 그렇기 때문에 늘 물을 가까운 곳에 두는 것이 좋은데요. 갈증이 날때 물 한잔을 마시면 놀랍게도 허기가 사라지는 경우가 있어요.물을 많이 마셔 체내에 수분 섭취를 충분히 해주면 포만감을 느낄 수 있고, 실제로 식사 전 물 2컵을 마시는 사람은 그렇지 않은 사람보다 과식할 확률이 적다고 해요.하지만 식사 직전에 물을 많이 마시면 오히려 소화에 불편을 줄 수 있으니 주의..

당신이 알고 있는 잘못된 운동 상식 9가지

카테고리 없음 코코 언니 2016. 6. 5. 08:51

요즘 다이어트, 건강, 미용 등의 이유로 운동하시는 분들 많으시죠?건강을 위해 했던 운동이 오히려 건강을 해칠 수 있다면? 잘못된 운동 상식으로 몸 고생, 마음고생 하기 전에 우리가 알고 있는 잘못된 운동 상식에 대해 알아볼까해요. 1. 운동을 할때 땀복을 입으면 살이 잘 빠진다?NO! 런닝, 걷기 등 운동을 할때 땀복을 입고 하시는 분들이 많으신데요.이렇게 땀복을 입고 운동을 하게 되면 과연 살이 더 잘 빠질까요?물론 땀복을 입고 운동을 하게 되면 통풍이 잘 되지 않아 땀의 증발이 원활하게 되지 않고, 이로인해 체온이 오르기때문에 더 많은 양의 땀을 흘리게 되요. 그래서 자연스럽게 탈수현상이 일어날 수 있는데요.탈수가 심할 수록 운동 후 체중은 더 많이 줄어들게 되어있다고 해요.그러나, 오해는 금물!이..

물만으로도 충분하다! 24시간 물 건강법

카테고리 없음 코코 언니 2016. 6. 4. 16:22

물은 어떤 물을 마시는지도 중요하지만, 어떻게 마시는지도 중요하답니다.하루에 물을 7~8잔 마시라고 하는데, 언제 마시면 가장 좋은지, 하루 24시간 생활속에서 알아볼까해요. ■ AM 07:00 기상 직후 물 한 잔 기상 직후 물을 한 잔 마시면 밤새 축적된 노폐물을 용해시켜 몸 밖으로 배출시키기 때문에 체내의 신진대사를 촉진시키고 원활한 혈액순환을 도우며 신장의 부담을 덜어준다고 해요.그리고 배설 기능이 강화되어 변비 예방이나 치료는 물론 하루의 컨디션을 가볍게 시작할 수 있어요. ■ AM 08:00 아침식사 전 물 한 잔 식사 전에 물을 한 잔 마시면 위장의 컨디션을 조절하며, 과식을 예방하는 효과가 있다고 해요. ■ AM 10:00 근무중 물 한 잔 사무실에 앉아 일을 하다 지치거나 피로해질 때 찬..

담배 피우는 사람이 꼭 먹어야하는 식품 4가지

카테고리 없음 코코 언니 2016. 6. 3. 16:09

작년에 한국건강관리협회 서울서부지부에서 소개했던 몸속 유해물질을 배출하고 피부까지 챙기는 '폐 기능 강화식품 4가지' 입니다. 흡연자들은 물론 차고 건조한 겨울철에 더욱 예민한 폐를 진정시키기 위해 선정된 식품이라고 하는데요.담배 피우시는 분들은 꼭 참고하셔서 많이 드시길 바랍니다. 1. 브로콜리브로콜리에는 '설포라판' 이라는 유황화합물이 들어 있는데요. 이 성분은 폐에 들러붙은 세균이나 담배 찌꺼기 같은 유해물질을 씻어내는 역할을 해요. 또한 브로콜리에는 비타민 C와 베타-카로틴 같은 항산화 물질도 풍부해서 세포가 건강해지고 면역력도 향상되는 효과가 있어요. 2. 무무는 예부터 민간요법으로 무즙에 꿀을 넣어 천식과 소아의 백일해 치료에 즐겨 사용했어요. 이 방법은 가래를 제거하는 데도 탁월한 효과가 있..

식초로 고칠 수 있는 병 13가지

카테고리 없음 코코 언니 2016. 6. 3. 11:39

1. 고혈압 지방의 합성을 저지하는 작용과 함께 지방의 분해를 촉진하며, 염분 섭취를 억제하고, 이뇨작용을 돕는다고 해요. 2. 동맥경화 동맥경화는 동맥속에 콜레스테롤이나 중성지방이 축적돼 혹처럼 돌출하거나 혈관이 노화함으로써 일어나게 되는 현상이에요. 식초의 일정한 복용이 동맥경화를 예방하는 효과가 있다고 해요. 3. 당뇨 당뇨로부터 몸을 지키기 위해서는 탄수화물, 지방 등 에너지원의 분해를 촉진해 신진대사를 활발하게 해야 하는데 식초가 이러한 기능을 가지고 있다고 해요. 어육이나 채소에 식초를 친 요리 등을 많이 먹어 주면 좋아요. 4. 위장병 식초는 위액의 분비를 촉진시켜 주고, 강한 살균작용도 하기 때문에 위장내의 유해한 세균의 번식을 억제해 준다고 해요.그리고 비타민 B1을 많이 함유하고 있어 ..

Copyright © 코코네 All Rights Reserved

티스토리툴바