'건강' 태그의 글 목록 (5 Page)

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슈퍼푸드 '연어'를 자주 먹으면 생기는 놀라운 신체 변화 8가지

건강 정보 코코 언니 2016. 7. 14. 00:01

슈퍼푸드 '연어'를 자주 먹으면 생기는 놀라운 신체 변화 8가지 연어는 단백질과 지방이 절묘하게 조화되어 혀에서 '녹는다'는 표현이 잘 어울리는 맛있는 생선입니다. 훌륭한 맛을 선사해주는 연어는 미국 매체 뉴욕타임즈가 선정한 '세계 10대 슈퍼푸드'에도 선정되며 '건강'까지 챙겨주는 음식으로 각광받고 있는데요.모든 음식이 그렇듯이 과하지 않게 적절하게 자주 먹어주면 연어는 우리 몸에 굉장히 이로운 영향을 미친다고 해요.회나 초밥으로 먹어주면 특히 맛있지만 찜을 해서 먹어도 맛있는 연어가 우리 몸에 미치는 놀라운 효과 8가지를 소개합니다. 1. 주름 예방시간이 조금씩 지날수록 가장 신경 쓰이는 부분이 아마도 '얼굴 주름'일 것이다.그런데 연어에 들어있는 성분들이 피부의 콜라겐섬유가 줄어드는 속도를 최소화해..

의사들도 즐겨먹는 한방차 9가지

건강 정보 코코 언니 2016. 7. 12. 01:05

의사들도 즐겨먹는 한방차 9가지 1. 우롱차 - 충치 예방에 효과적폴리페놀 성분이 식사 후 입안을 개운하게 하며, 치석을 억제시키는 효소를 생성하는 효능도 가지고 있어 충치예방이 된다. 특히 활성산소를 억제시키는 폴레페놀은 피부미백에 효과가 있다. 2. 귤피차 - 소화를 돕는 음식의사들은 위를 튼튼하게 해 소화를 촉진하는 귤피차를 마신다. 귤껍질을 물과 함께 끓이면 맛이 씁쓸해지기 때문에 따뜻한 물에 타서 티백처럼 우려낸다. 비타민C가 많이 함되어 있어 감기 예방은 물론, 피부미용, 비염이나 기관지염 등에 좋다. 3. 울금차 - 기적의 항암 효과항염작용과 간의 담즙분비를 촉진시킨다. 변비에도 효과적이며 어깨, 팔, 다리 같은 곳에 기운이 맺혀 생긴 어혈을 풀어준다. 4. 자소엽차 - 임산부도 걱정없는 약..

현대인들에게 꼭 필요한, '혈관'에 보약이 되는 음식 10가지

건강 정보 코코 언니 2016. 7. 11. 03:02

현대인들에게 꼭 필요한, '혈관'에 보약이 되는 음식 10가지 혈액순환을 원활하게 하려면 섭취하는 식품이나 식사습관에 신경을 써야 합니다.혈액순환장애는 혈중 콜레스테롤이나 당분과 바로 직결되기 때문인데요.혈액순환에 좋은, 혈관에 보약이 되는 음식 10가지를 소개합니다. 1. 콩콩의 주요 성분인 레시틴, 사포닌, 이소플라본은 혈액을 깨끗하게 하는 데 효과적이다. 콩에 들어 있는 레시틴은 물이나 기름과도 잘 융화하는 성질이 있어, 혈액 중에 레시틴이 충분하면 콜레스테롤은 혈액에 녹아 장으로 운반되어 처리된다.그 결과 혈액 속의 불필요한 콜레스테롤이 혈관 벽에 붙어 있지 않아 동맥경화 예방에 도움이 된다. 2. 견과류땅 콩, 아몬드, 호두 등 견과류에 많이 함유되어 있는 영양소가 비타민E다. 또한 베타카로틴과..

우리가 알고 있는, '건강속설'에 대한 진실과 거짓 10

건강 정보 코코 언니 2016. 7. 11. 01:03

우리가 알고 있는,'건강속설'에 대한 진실과 거짓 10 1. 아침 냉수 한 잔은 최고의 명약이다.새벽 냉수는 장을 깜짝 놀라게 해서 활발히 움직이게 만들므로 변비 해소에 도움이 된다. 그러나 갑자기 찬 물을 벌컥벌컥 들이켜면 위 경련을 일으킬 수 있어 천천히 마셔야 한다. 과민성대장염 증상이 있거나 위와 장이 예민한 사람, 몸이 차고 소화기가 냉한 사람은 설사가 나고 소화 장애가 생기므로 새벽 냉수가 해롭다. 2. 아침 사과는 명약, 저녁 사과는 독약이다.사과 속 식이섬유와 유산균을 키우는 팩틴 성분은 위장관 운동을 활발하게 해서 배변에 도움을 주므로 특히 아침에 먹으면 좋다. 저녁에는 모든 음식을 적게 먹어야 하며, 사과도 많이 먹으면 소화에 부담이 된다. 그러나 디저트로 먹는 사과 몇 쪽이 나쁠 까닭..

물이 해답이다! 질병을 극복하는 '물' 건강법 5

건강 정보 코코 언니 2016. 7. 10. 05:04

물이 해답이다!질병을 극복하는 '물' 건강법 5 1. 물은 각종 술독을 풀어준다술을 마시다보면 목이 마르다. 알콜이 바로 열로 바뀌어 온몸이 후끈해지고 이에 따라 피부 혈관이 확장되면서 그 열이 발산된다. 이 때 열기를 뿜어내기 위해 눈에 보이지 않는 물인 습기가 함께 발산되고, 눈에 보이는 물인 땀을 흘리게 되어 수분이 몸에서 빠져나가는 이유등으로 목이 마르게 되는 것이다. 이때 물을 마셔주면 알콜이 분해돼 열 에너지로 변하는 과정을 돕는 셈이 된다. 아울러 물 부족으로 일어날 수 있는 대사 부진을 막는 역할도 한다. 만취한 다음 날 아침, 늦게 들어왔다고 바가지를 긁기보다 일단 시원한 냉수 한 잔을 마시도록 한다. 2. 설사할 때 소금과 설탕을 탄 따뜻한 물을 마신다설사에는 충분한 물이 최고의 비방이..

건강 음식이지만 내 몸에 '독'이 될 수 있는 음식 5가지

건강 정보 코코 언니 2016. 7. 10. 03:00

건강 음식이지만 내 몸에 '독'이 될 수 있는 음식 5가지 건강 음식으로 널리 알려진 것들이지만 모르고 먹으면 내 몸에서 '독'으로 작용할 수도 있는 5가지 음식들입니다. 확인해보시고 주의하시기 바랍니다. 1. 우유 우유는 건강 음료로 알려져 있는데요. 그래서 성장기의 어린아이들에게 권하게 되는 음식이기도 합니다. 하지만 우유도 사실 몸에 안맞는 사람이 있답니다. 우유를 잘 소화시키지 못해서 속이 더부룩하고 체한것처럼 느끼기도 하는데요. 그런 경우 유당의 분해효소가 모자라서 소화를 시키지 못하는 것입니다. 잘못 먹으면 배탈이 날수도 있습니다.무조건 아이들에게 우유를 권하지 마시고 지켜 보신후 문제가 없는지 확인 하시길 바랍니다. 우유를 잘 못먹는 사람은 요거트와 요구르트를 권장합니다. 2. 새우 골다공증..

'햇볕'이 우리 몸에 미치는 놀라운 효능 8가지

건강 정보 코코 언니 2016. 7. 9. 04:48

'햇볕'이 우리 몸에 미치는 놀라운 효능 8가지 햇볕 아래서 운동을 하면 효과가 배가 된다는 연구결과가 있을 정도로 햇빛은 우리 몸에 좋은 '영양소'가 되기도 합니다. 여름철 강한 자외선에 장시간 노출되는것만 아니라면 적당히 햇볕을 쬐는것은 우리 몸에 여러모로 도움이 되는데요. 특히, 햇볕으로부터 나오는 자외선은 뇌 기능 향상, 스트레스 완화 등 우리 몸에 도움 되는 비타민 D를 생성하기 때문에 '자연이 주는 약'이라고도 불리기도 합니다.주로 실내에서만 일을 하시는 분들은 아무리 바쁘더라도 짬짬이 시간을 내어 햇빛을 꼭 받기를 권합니다. 전문가들은 일광욕 시간으로 하루 20~30분이 적당하다고 하는데요.그렇다면 햇볕이 우리 몸에 미치는 영향은 어떤 것들이 있을까요? 해외 온라인 미디어 라이프핵에 소개된 ..

여름에 먹는 '지방'태우는 음식 8가지

건강 정보 코코 언니 2016. 7. 9. 00:36

여름에 먹는 '지방'태우는 음식 8가지 흔히 '나잇살이니까 어쩔 수 없지' 하고 당연히 받아들이기도 하지만, 나잇살이 비만이 되고, 비만은 당뇨, 고혈압, 심혈관 질환으로 이어지니 조심하세요~건강관리의 시작은 먹는 음식부터 관리하는 것이라고 생각합니다. 지방을 태워주는 음식 8가지를 소개할게요. 1. 콜레스테롤 흡수 막는 도토리묵도토리묵은 89%의 수분을 갖고 있다. 식이섬유가 풍부해 체중 감소에 효과적이다. 도토리에 함유된 탄닌은 담즙산과 결합해 담즙산의 재흡수를 방해한다. 담즙산의 배설을 증가시킴으로 몸 속 콜레스테롤 농도를 줄여준다. 2. 지방 태우는 고추고추의 매운 맛인 캡사이신 성분 때문이다. 캡사이신은 갈색 지방세포를 활성화 시켜 지방 분해에 효과적이다. 하지만 매운 음식으로 지방을 태울 수 ..

늙지 않기 위해 먹어야 할 음식, 대추의 '약' 같은 효능 8가지

건강 정보 코코 언니 2016. 7. 8. 01:06

늙지 않기 위해 먹어야 할 음식, 대추의 '약' 같은 효능 8가지 대추는 한방 용어로 대조(大棗)라고 합니다.대추는 효능이 좋아 그에 얽힌 속담도 많이 있습니다.속담에 보면 "대추를 보고도 안먹으면 늙는다", "양반 대추 한개가 하루 아침 해장"이라는 말이 있습니다.그만큼 대추는 영양분이 풍부하여 몸에 좋다는 뜻인데요.건강식에서도 약방의 감초처럼 빠지지않고 들어가는 식품이며, 단백질, 지방등의 영양소와 각종 비타민, 사포닌, 포도당, 과당, 유기산, 칼슘, 철분, 인 등 풍부한 무기원소가 함유되어 있는 음식입니다.특히 비타민C는 사과나 복숭아보다 100배나 많을 정도로 풍부하다고 하는데요.우리나라 전통 예식과 제사상에 빠지지 않고 사용되는 대추의 약과 같은 효능을 소개합니다. ■ 대추의 효능 1. 천연 ..

실제 나이보다 '젊고 건강'하게 사는 5가지 방법

건강 정보 코코 언니 2016. 7. 8. 00:03

실제 나이보다 '젊고 건강'하게 사는 5가지 방법 살아가다 보면 가끔 나이보다 젊고 건강해 보이는 사람을 만날 때가 있습니다.건강한 모습의 사람들을 보며 나이를 알게 되는 순간 흠칫 놀랄때가 있는데요. 실제로 이런 분들은 실제 나이보다 건강 나이가 훨씬 어리게 나타나는 경우가 많습니다. 실제 나이가 중요한 것이 아니라 살아감에 있어 진짜로 중요한 나이는 건강 나이라고 할 수 있습니다. 건강 나이야말로 삶의 질은 물론 행복과도 직결되는 진짜 나이인것입니다.당신의 건강 나이는 오늘을 실제로 어떻게 보내느냐에 달려 있다고 해도 과언이 아닙니다. 나이보다 더 젊고 건강하게 살 수 있는 방법을 확인해보세요. 1. 물을 잘 마셔라.식사하기 전 30분 전부터 식사하는 도중, 식사 뒤 1시간까지는 물을 마시지 않는 것..

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