'건강' 태그의 글 목록 (6 Page)

건강

반응형

(84)

예민하고 잠 못드는 분들을 위한, 꿀잠음식 '천연 수면제' 12가지

건강 정보 코코 언니 2016. 7. 6. 08:14

예민하고 잠 못드는 분들을 위한, 꿀잠음식 '천연 수면제' 12가지 현대인들을 가장 힘들게 하는 고민거리중 하나가 바로 스트레스와 심신불안으로 인한 불면증일텐데요.거기에 더운 여름 날씨때문에 예민한 분들은 쉽게 잠에 들지 못하고 수면에 어려움을 겪습니다. 잠을 이루지 못해서 수면제를 지속적으로 복용할 수는 없는 노릇이죠.잠을 잘자는 것이 곧 보약이라고들 하잖아요. 푹 자야 몸도 마음도 회복되고 활력이 생기니까요.잠을 쉽게 이루지 못하는 분들을 위해 숙면으로 인도할 '천연 수면제' 12가지를 소개합니다. 1. 우유우유에 들어있는 단백질 성분인 '트립토판'과 '멜라토닌'이 숙면에 도움을 준다.수면을 유도하는 성분이 다량 함유된 우유를 따뜻하게 데운 뒤 천천히 마시면 잠이 솔솔 올 것이다. 다만 우유와 함께 ..

'탈모 탈출'위해 고쳐야 하는 나쁜 습관 5가지

건강 정보 코코 언니 2016. 7. 6. 06:13

'탈모 탈출'위해 고쳐야 하는 나쁜 습관 5가지 일어나자마자 베개와 침대에 여기저기 흩어져있는 머리카락을 보면 정말 마음이 아픈데요.이런 상황이 지속되다 보면 "결혼도 하기 전에 머리카락이 다 빠져버리는 것은 아닐까?"라며 탈모를 심각하게 고민하게 됩니다.탈모는 유전적인 요인도 있지만, 나쁜 습관 때문에 후천적으로 생기는 경우도 매우 많다고 합니다. 그렇다면 소중한 머리카락을 날마다 빠지게 만드는 나쁜 습관에는 어떤 것들이 있을까요?머리카락을 빠지게 하는 5가지 나쁜 습관을 소개합니다. 1. 포니테일 머리를 할 때 강하게 묶기무더운 여름철이 되자 많은 긴머리의 여성들이 머리카락을 질끈 동여매기 시작하는데요.보통 여성들은 가장 간편하게 묶을 수 있는 포니테일을 선호하는데 이때 너무 강하게 힘을 줘 묶으면 ..

잠잘 때 '왼쪽으로 자면' 생기는 놀라운 신체 변화 7가지

건강 정보 코코 언니 2016. 7. 6. 05:01

잠잘 때 '왼쪽으로 자면' 생기는 놀라운 신체 변화 7가지 '잠이 보약'이라는 말이 있듯 충분한 수면은 몸에 활력을 주고 정신적으로 건강한 상태를 유지하게 합니다.이렇듯 건강을 지키기 위해서는 적정한 수면 시간 만큼이나 올바른 수면 자세가 이뤄져야 하는데요.올바른 수면 자세에는 오른쪽보다는 왼쪽 방향으로 누워 자는 것이 건강에 좋은 영향을 미칠 수 있다고 합니다.인생의 3분의 1을 잠을 자면서 보내는 가운데, 왼쪽으로 자면 우리의 몸에 생기는 놀라운 신체 변화 7가지를 소개합니다. 1. 속쓰림, 더부룩함 등의 증상 완화왼쪽으로 누우면 위산이 식도로 역류되는 현상을 방지해 속쓰림 완화와 소화 불량 개선에 도움이 된다. 반면 오른쪽으로 자면 식도괄약근이 이완돼 속쓰림을 더 악화시킨다. 2. 코 고는 것 방지..

모르고 하면 손해, 잘못 알려진 '다이어트' 상식 5가지

건강 정보 코코 언니 2016. 7. 3. 07:14

모르고 하면 손해, 잘못 알려진 '다이어트' 상식 5가지 기존에 알려진 것과는 다르게 실제로는 우리의 다이어트를 방해하던 '잘못 알려진 상식'들이 공개돼 '다이어터'들의 눈길을 끌고 있는데요. 영국 일간 인디펜던트는 '우리가 잘못 알고 있는 다이어트 상식 5가지'를 소개했습니다.실패 없는 다이어트를 위해 잘못 알려진 상식들을 알아보고, 이번에는 꼭 지독한 다이어트에서 졸업하시길 바랍니다. 1. 탄수화물은 다이어트의 적이다?한때 탄수화물을 먹지 않는 다이어트법이 폭발적인 반응을 불러 일으킨 적이 있었다. 그렇기 때문에 우리는 탄수화물이 다이어트의 '적'이라고 알고 있는 경우가 많다.하지만 주요 에너지원인 탄수화물을 섭취하지 않는다면 오히려 엉뚱한 곳에서 에너지를 끌어와 근육의 손실을 야기한다. 2. 식사는..

이보다 좋을 수 없다. 여름제철 '슈퍼푸드' 9가지

건강 정보 코코 언니 2016. 7. 2. 07:32

이보다 좋을 수 없다. 여름제철 '슈퍼푸드' 9가지 과일과 채소들이 쏟아져 나오는 여름철!건강에 좋은 여름철 슈퍼푸드 9가지를 소개합니다. 1. 키위달콤한 맛을 주면서도 당분 걱정을 할 필요가 없다. 같은 양의 바나나보다 칼륨은 더 많이 함유하면서 당분과 열량은 낮다. 중간 크기 키위에는 당분이 단지 7g만 들어 있을 뿐이다. 또한 섬유질도 풍부하다. 2. 아스파라거스뼈를 튼튼하게 해주고 혈액 응고에 중요한 비타민K의 보고다. 또 항산화물도 많이 함유돼 있다. 심장 질환과 당뇨병, 암 예방에 좋다. 3. 레몬향이 좋지만 칼로리는 낮다. 레몬 한 개를 갈아 주스를 만들어도 열량은 겨우 12칼로리에 불과하다. 반면 하루에 필요한 비타민C의 3분의 1에 해당하는 양이 함유돼 있다. 또 항산화 성분도 풍부하다...

꼭 알아야 할 '직장인'을 위한 건강관리 습관 10가지

건강 정보 코코 언니 2016. 7. 2. 06:14

꼭 알아야 할 '직장인'을 위한 건강관리 습관 10가지 1. 수면밤 11시~아침 7시가 황금의 수면시간이다. 되도록 이 시간에 잠을 자도록 한다. 적어도 5시간 이상 자는 게 좋다. 휴일이라고 마냥 자는 건 안좋다. 9시간 이상 수면을 취하지 말라. 2. 식습관폭식과 과식은 대표적 성인병인 비만의 주범이다. 하루 세 끼 규칙적으로 식사한다. 잠들기 4시간 전에는 음식물을 섭취하지 않는다. 3. 아침식사우리나라는 전통적으로 하루 3끼 중 아침식사를 가장 중요시했다. 그래서 생일상도 아침에 받았다. 아침을 거르면 공복감이 심해져 점심에 폭식을 하게 된다. 4. 음주술을 해독하는데 72시간이 걸린다. 3일 간격으로 마시는 것이 좋다. 접대가 많은 직업이라도 최소 하루는 걸러서 마셔라. 5. 흡연당장 끊을 수 ..

기침, 가래 진정시키는 꿀팁 10가지

생활 정보 코코 언니 2016. 6. 30. 10:15

기침, 가래 진정시키는 꿀팁 10가지 최근 미세먼지로 인해 기침과 가래로 고생하는 사람들이 늘고 있습니다.가래는 담, 객담 호흡기의 여러 부분에서 나오는 분비물로써, 기도 점막을 보호하는 기능을 하지만 질병으로 분비량이 많아지거나 침투한 이물질과 결합하는 경우 호흡기 질환의 원인이 됩니다.기침, 가래를 진정시키고 완화시키는 방법 10가지를 확인해보세요. 1. 따뜻한 물 or 차 기침이 심할 때는 따뜻한 물이나 차를 마신다. 따뜻한 물은 기도를 촉촉하게 해주고, 미세먼지 같은 이물질을 기도 주변 섬모가 잘 잡게 도와준다. 하지만 자극성이 강한 카페인이 들어 있거나 찬 음료는 마시면 오히려 기침이 심해지므로 자제하는 것이 좋다.기침, 가래가 심할 때는 꿀을 태운 레몬차를 마시는것이 도움이 된다.따뜻한 물 한..

작은 키? 실망하지말자! 5분만에 다리 길이 '2cm' 쭉쭉 늘어나는 운동법

건강 정보 코코 언니 2016. 6. 23. 05:16

작은 키? 실망하지말자! 5분만에 다리 길이 '2cm' 쭉쭉 늘어나는 운동법 평소 작은 키 때문에 고민인 분들에게 도움이 될만한 운동법이 소개되었답니다. 최근 온라인 커뮤니티와 SNS에서 화제가 되었던, 지난해 방송된 SBS 플러스 '김구라 전현무의 필살기 쇼'에서 소개된 키 크기 운동법이에요.하루 5분만 투자하면 팔과 다리가 쭉쭉 늘어나는 '이 운동법'은 누구나 쉽게 집에서 따라할 수 있다는 것이 가장 큰 특징인데요.지금부터 5분만에 다리 길이 2cm 늘여주는 '황금비율 몸매 필살기' 운동법을 소개합니다. 확인해보세요^^. 팔을 늘리는 운동 1. 500ml 물통을 양손에 쥐고 멀리 보낸다는 느낌으로 들어올렸다 30회 실시한다. 힙업 운동 2. 트위스트 런지 두 손을 모은 후 발을 뒤로 차며 트위스트 런..

당뇨병을 예방해주는, 혈당을 낮추는 음식들

건강 정보 코코 언니 2016. 6. 21. 03:01

당뇨병을 예방해주는, 혈당을 낮추는 음식들 혈당 수치는 몸이 충분한 인슐린을 생성하지 못하거나 효율적으로 이용하지 못할 때 증가하게 됩니다. 그렇게되면 어지러움이나 피로 같은 증상이 나타나게 되며, 극단적이거나 장기적인 경우 당뇨를 유발할 수도 있는데요. 고혈당 유발 요인에는 다양한 것들이 있지만, 주요한 요인은 당분과 탄수화물이 과한 좋지 않은 식습관이라고 해요. 고혈당은 스트레스의 결과로도 나타날 수 있지만, 운동 부족, 유전적 요인, 특정 질병 등의 요인으로도 발생할 수 있어요. 다행히 혈당 수치를 낮추기 위해 많이 추천되는 음식들이 있습니다. 확인해보세요. 계피 이 향신료는 고혈당에 아주 좋은 효과가 있다. 영양학자인 리처드 앤더슨(Richard Anderson)에 따르면 하루에 계피 가루 한 티..

'과일 색깔 속에 건강이 숨어 있다' 는 사실 아시나요?

카테고리 없음 코코 언니 2016. 6. 18. 00:03

'과일 색깔 속에 건강이 숨어 있다' 는 사실 아시나요? 오늘날 노화에 대한 사람들의 관심이 높아지면서 가장 관심을 끄는 물질이 항산화 영양소인데요. 특히 과일에 많이 이 성분은 과일 고유의 색으로 각각의 역할을 알 수 있다고 합니다. 화려한 색 속에 있는 항산화 영양소는 세포의 노화를 억제하고 이상 변이를 막아 암을 예방하는 물질이며, 대부분은 식물에 들어 있으며 건강을 지키는데 필수적인 물질입니다. 붉은색 과일 중 토마토, 수박, 딸기에 많이 들어 있다.심장병, 뇌졸중, 시력 감퇴 및 몇몇 암을 예방하는 것으로 알려져 있다. 노화를 지연시키는 작용을 하며, 당뇨병으로 인한 합병증을 예방하고 폐의 기능을 증진시키는 것으로 알려져 있다. 보라색 포도, 가지, 자두, 체리에 많이 들어 있는 색이다. 일반적..

1
···
3
4
5
6
7
8
9

코코네