'건강' 태그의 글 목록

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건강에 대해 심각한 신호를 보내고 있는 '흔한 잠버릇' 7가지

건강 정보 코코 언니 2016. 9. 23. 00:22

건강에 대해 심각한 신호를 보내고 있는 '흔한 잠버릇' 7가지 잠은 단순히 에너지 보충이라는 행위를 넘어선 의미를 가지고 있습니다. 잠은 건강의 비밀과 밀접한 관련이 있는데요. 우리의 건강에 대해 심각한 신호를 보내고 있는 흔한 잠버릇 7가지를 소개할게요. 1. 12시간 이상 깨지 않고 잔다 당신은 전염병에 걸렸거나 갑상선 활동에 문제가 있을 수 있다. 갑상선 기능 저하증은 일반적으로 60세 이상 여성들에게 발견되는데, 눈치채지 못한 채 넘어가는 경우가 많다. 왜냐하면 체중 증가, 피로감 등을 동반한 증상이 종종 노화 때문이라고 여겨지기 때문이다. 그렇지 않으면 당신은 전염병에 걸렸을 수 있다. 이 경우 잠을 많이 자는 습관이 그렇게 오래 지속되지 않을 것이다. 2. 잠든 시간에 상관없이 매일 같은 시간..

건강을 위협하는 10가지 생활용품과 생활 속 독소를 피하는 방법

생활 정보 코코 언니 2016. 9. 17. 02:05

건강을 위협하는 10가지 생활용품과 생활 속 독소를 피하는 방법 눈에 들어나지 않는다고 해서 없는 것은 아닙니다. 일상속에서 사용하는 생활용품이 가족의 건강을 위협하는 각종 유해물질을 쏟아내고 있는데요. 건강을 위협하는 생활용품의 진실과 그 피해를 줄이기 위한 적절한 방법을 알아볼게요. 1. 벽지염화 비닐류의 벽지에는 화학 유연제인 프탈산에스테르가 들어 있다. 이는 독성이 우려되는 위험한 물질 중 하나로 오랜 시간 동안 천천히 휘발하며 실내 공기를 오염시킨다. 어린 아이가 이런 환경에 지속적으로 노출 되면 생식기에 장애가 생길 수 있으므로 주의한다. ▶ 피해를 줄이는 방법천연 소재 벽지를 사용하는 것이 좋다. 또 벽지를 바르는 풀에 유해물질이 포함돼 있기 때문에 화학재료의 풀보다는 자연 재료로 고르도록 ..

샤워가 건강을 해친다? 잘못된 샤워 방법 8가지

건강 정보 코코 언니 2016. 9. 11. 00:01

샤워가 건강을 해친다? 잘못된 샤워 방법 8가지 아침잠을 깨우는 법으로 뜨거운 물에 샤워하는 것만큼 좋은 것이 없다고 생각하는 사람들이 있겠지만 이는 잘못된 방법이며 실제로는 건강을 해칠 수 있다고 전문가들이 경고했습니다.영국 일간 데일리메일은 이같은 전문가들의 조언을 통해 평소 우리가 흔히 할 수 있는 잘못된 샤워 방법들을 소개했는데요. 자신의 평소 샤워 습관 중 해당하는 것이 있는지 확인해보세요. 1. 매일 샤워한다 샤워하지 않고 하루를 보낸다는 것은 상상조차 하기 싫다. 하지만 미국 캘리포니아대학의 한 연구에서는 너무 자주 샤워하면 감염 예방을 돕는 유익균을 씻어내 몸에 나쁠 수 있는 것으로 밝혀졌다. 이에 대해 존 옥스퍼드 영국 런던대 퀸메리의대 교수는 “매일 샤워하면 피부에서 유분을 제거해 자연..

치유 효과가 높은 건강차 9가지

건강 정보 코코 언니 2016. 9. 9. 00:01

치유 효과가 높은 건강차 9가지 차에는 아미노산, 폴리페놀, 비타민, 당류 등 건강 물질이 많이 들어있습니다.이런 물질이 해독, 스트레스 해소, 세포 활성화, 면역력 향상 등의 효과를 준다고 합니다. 특히 치유 효과가 높은 차 9가지를 소개할게요. 1. 불면증에 좋은 대추차 대추의 단맛은 몸의 긴장을 풀어 주고 신경을 안정시키는 효과가 있다. 스트레스를 많이 받은 날엔 하루 일과를 마치고 따뜻한 대추차 한 잔을 마셔 마음을 가라앉히자. 2. 아침을 상쾌하게, 로즈마리차 로즈마리는 혈액순환을 활발하게 해 아침에 마시면 좋다. 저혈압으로 아침에 일어나기 힘든 사람에게 특히 좋다. 몸에 활력을 선사해 집중력과 기억력 향상에 도움을 주고 신경성 두통을 완화한다. 3. 중금속 해독하는 민들레차 민들레는 수은·납 ..

당신이 건강하기 위해 꼭 지켜야 할 음식 습관 7가지

건강 정보 코코 언니 2016. 8. 24. 03:07

당신이 건강하기 위해 꼭 지켜야 할 음식 습관 7가지 잘못된 음식습관은 체중을 증가시키고 소화 질병을 초래하게 되는데요.'건강하려면 꼭 지켜야 할 음식 습관 7가지'를 소개합니다. 1. 주방에서 식사하는 것을 삼가야 한다.주방에서 음식을 만들면서 이것저것 먹으면 무의식중 식량이 증가되기 때문에 살 찌기 쉽다. 또한 많은 주부들은 식사후 남은 반찬을 버리지 않고 먹어버리는 경우가 있는데 이것은 살이 찌는 주요 원인이라고 한다. 2. 음식을 너무 빨리 먹지 말라.전문가들의 연구에 따르면 음식을 빨리 먹으면 천천히 먹는것 보다 열량을 더욱 많이 섭취하게 되고 또한 소화불량에 걸리기 쉽다고 한다. 3. 간식을 줄여야 한다직장인들은 회사에서 회의 시간이나 휴식시간에 음료수나 간식을 먹는 경우가 많은데 사실 사무실..

싱그러운 과일의 대명사, 청포도가 주는 건강선물 5가지

건강 정보 코코 언니 2016. 8. 21. 02:07

싱그러운 과일의 대명사, 청포도가 주는 건강선물 5가지 청포도를 포함한 키위, 아보카도, 청사과 등으로 대표되는 녹색 과일에는 황산화제인 루테인과 인돌 성분이 많아 눈의 건강과 항암효과를 갖고 있습니다. 이런 녹색 과일은 대부분 저열량, 저지방, 고영양 과일로 다이어트에 좋은 효과를 보이는데요. 청포도 역시 낮은 칼로리로 다이어트에 좋은 과일 중 하나로 꼽힙니다. 특히 구연산과 유기산이 풍부해 피로회복에 아주 좋은 효과가 있답니다. 1. 조혈작용 깨끗하고 맑은 피를 만들어내는 청포도는 비타민이 대량 함유되어 있기 때문에 신진대사를 원활하게 만드는 효과가 있다. 특히 임산부와 노약자에게 탁월한 효능이 있으며 빈혈이 있는 여성이 즐겨 먹으면 좋은 과일이기도 하다. 2. 독소배출과 감기예방 청포도에 다량 함유..

건강이상을 알리는 특정음식에 대한 식욕 5가지

건강 정보 코코 언니 2016. 8. 20. 05:52

건강이상을 알리는 특정음식에 대한 식욕 5가지 먹으면 안 된다는 걸 알면서도 피자나 햄버거 같은 고칼로리 음식을 찾게 된다거나 야식의 유혹을 뿌리치기 어려울 때가 있는데요. 도대체 이 같은 강력한 식욕을 촉발하는 원인은 무엇일까요? 식욕에 대한 연구가 시작되던 초창기에는 영양 부족이 그 원인이라는 설이 주를 이뤘습니다. 하지만 오늘날은 영양결핍이 식욕의 주된 이유는 아닐 것으로 보고 있는데요. 우리 몸이 필요로 하는 영양소가 든 채소나 과일보단 정크푸드에 대한 식욕이 훨씬 강하기 때문입니다.이미 몸에 과잉 축적된 지방, 탄수화물, 당분 등이 가득 든 음식을 찾는다는 건 결국 허기짐이나 영양결핍 외의 다른 원인이 있다고 볼 수 있습니다. 몸이 찾는 게 아니라면 심리적인 요인이 작용하고 있을 가능성이 높습니..

울긋불긋 '여드름' 안전하게 없애는 꿀팁 7가지

건강 정보 코코 언니 2016. 8. 20. 00:01

울긋불긋 '여드름' 안전하게 없애는 꿀팁 7가지 거울을 봤을 때 울긋불긋 나있는 여드름을 보면 기분이 울적해지는데요.이렇게 보는 이를 속상하게 만드는 여드름은 피지의 과다 분비나 각질이 많아져 생기는 흔한 피부 질환입니다. 이렇게 생긴 여드름은 없애기 힘들뿐만 아니라 자칫 잘못 건드렸다가는 얼굴에 흉터까지 남기기 때문에 세심한 관리가 필요하답니다. 맑고 깨끗한 피부를 유지하고 싶은 분들을 위해 부득이하게 생긴 여드름을 안전하게 없애는 방법 7가지를 소개합니다. 1. 세안시 베이킹소다 활용 베이킹소다는 각질 제거와 여드름 자국 개선에 도움을 준다.베이킹소다를 이용해 세안할 때는 베이킹소다와 물을 섞어 얼굴에 부드럽게 문질러주면 된다. 2. 토마토 팩 비타민이 풍부한 토마토는 피부 트러블을 완화하고 탄력을 ..

똑똑하게 먹고 건강해지자! 스마트한 '견과류' 섭취 TIP

건강 정보 코코 언니 2016. 8. 6. 01:03

똑똑하게 먹고 건강해지자! 스마트한 '견과류' 섭취 TIP TIP 1. 견과류는 하루에 한줌(약 30g 정도) 권장합니다.몸에 좋은 견과류라 하더라도 절반 이상이 지방으로 구성되어 있는 고지방식품이기 때문에 과하게 섭취하게 되면 살이 찔 수 있습니다. 살이 찌지 않으면서 건강한 식생활을 위한 견과류의 권장섭취량은 하루 약 30g입니다. 이는 호두 12쪽(6알), 땅콩 30알, 아몬드 25알, 잣 3큰스푼, 캐슈넛 20알, 피스타치오 20알 정도의 양에 해당됩니다. TIP 2. 가공 견과류의 경우 지방과 나트륨 함량이 적은 것을 선택합니다.견과류 가공품의 경우 기름에 볶아 가공처리하기 때문에 지방함량이 더 높습니다. 이는 견과류 고유의 불포화지방산과는 달리 몸 속에서 쉽게 산화되므로 지방 함량이 낮은 것을..

나도 모르게 건강을 해치는 사소한 습관 10가지

건강 정보 코코 언니 2016. 8. 5. 06:28

나도 모르게 건강을 해치는 사소한 습관 10가지 간혹 특별히 한 것도 없는데 급격하게 피곤하게 느껴지거나 몸이 불편한 경우가 있다면 자신의 습관과 버릇을 되짚어 볼 필요가 있습니다. 나도 모르게 건강을 해치는 생활습관 10가지를 확인해보세요. 1. 한쪽으로만 가방 메기 매일 한 쪽 어깨에 무거운 가방을 멜 경우 근육의 불균형과 어깨 통증을 불러올 수 있다. 양쪽 어깨를 번갈아 사용하고 가방의 무게를 가볍게 하는 것이 좋다. 2. 잠에서 깨어나자마자 스트레칭하기 아침에 일어나자마자 허리 스트레칭을 하면 허리 디스크 위험을 일으킬 수 있다. 커피를 마시러 가거나 이를 닦는 등의 행동을 하며 약 10분 정도의 시간을 보낸 뒤 스트레칭을 하는 게 좋다. 3. 화장실 가는 것 미루기 생리적인 신호가 오는 데도 불..

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코코네