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10~20분 '낮잠'이 우리에게 주는 효능 6가지

건강 정보 코코 언니 2016. 6. 27. 01:11

10~20분 '낮잠'이 우리에게 주는 효능 6가지 하루에 10~20분 정도 낮잠을 자면 좋다고 합니다. 늘어지게 2~3시간씩 자는 것이 아니라 잠깐! 자는 낮잠을 말하는 거예요. 사실 회사에서 업무를 보거나 학교에서 수업을 듣는 분들은 낮잠을 자기가 쉬운 일이 아닌데요. 잠깐의 쉬는 시간을 이용해서 우리 몸을 변화시켜 볼까요?잠깐 자는 낮잠이 우리에게 주는 효능을 확인해보세요. 1. 기억력 증진한 실험에서 두 집단을 놓고 한 집단은 낮잠을 10분식, 다른 한 집단은 20분 이사 자게 두었다. 두 집단의 기억력에 관한 인지 시험을 시행한 결과, 10분간 낮잠을 청한 집단이 그 이상 잔 집단보다 검사 수치가 더 높게 나왔다. 20분 이상 잔 사람들은 낮잠 후 개운함을 느끼기보다, 잠에 취해 더욱 고통스러워했..

씹을수록 건강해지는 '껌'의 효능 7가지

생활 정보 코코 언니 2016. 6. 27. 00:02

씹을수록 건강해지는 '껌'의 효능 7가지 평소에 여러분들은 껌을 자주 씹으시나요?입이 심심할 때나 졸릴 때 또는 입냄새를 없애기 위해 주로 찾게 되는 것이 바로 껌인데요.껌은 이런 역할 뿐만 아니라 우리가 생각하는 것보다 더 많은 효능들이 숨어 있답니다. 껌은 씹을수록 뇌의 집중력을 향상시키고 충치를 예방하는 효능이 있다는 연구 결과가 있는데요. 다양한 껌의 효능을 확인해보세요. 1. 각성 효과상당수의 사람들이 껌을 씹는 이유 중의 하나가 각성 효과 때문이라고 합니다. 운전 중 졸음을 막거나 나른한 오후 잠을 깨기 위해서인데요. 한 연구에 따르면 껌은 정신을 맑게 만드는 효과가 있다고 하네요. 턱을 이용해 껌을 씹는 동작이 각성반응과 관련이 있는 뇌 부위와 신경을 자극하고 혈류의 흐름을 증가시키는 데 좋..

'뜨거운 물' 유용하게 활용하는 꿀팁 5가지

생활 정보 코코 언니 2016. 6. 26. 05:10

'뜨거운 물' 유용하게 활용하는 꿀팁 5가지 일상생활에서 뜨거운 물을 이용해 할 수 있는 것들이 뭐가 있을까요?'뜨거운 물'로 일상생활에서 유용하게 활용할 수 있는 꿀팁 5가지를 소개합니다. 1. 시든 꽃 살리기시든 꽃을 살리기 위해서는 뜨거운 물에 꽃의 줄기 부분을 담그고 10~20초가량 넣었다가 빼준다. 이를 열탕 처리라고 하는데 이렇게 하면 막혀있던 물관이 뚫리면서 물 올림이 좋아진다. 물이 식으면 찬물에 옮겨 놓고 몇 시간 후면 시들어가던 꽃이 생생하게 살아나는 모습을 볼 수 있을 것이다. 단, 줄기가 무른 꽃은 불가능하며 유액이 있는 절화나 국화, 스토크, 장미 등 단단한 것만 가능하다. 2. 손에 가시 뽑기손에 가시가 박힌 경우 콜라병이나 사이다병 같은 유리병에 뜨거운 물을 입구 가까이 담은 ..

설거지도 하는 방법이 있다! 설거지 깔끔하게 빨리 끝내는 꿀팁!

생활 정보 코코 언니 2016. 6. 26. 03:12

설거지도 하는 방법이 있다! 설거지 깔끔하게 빨리 끝내는 꿀팁! 1. 설거지 전 밑정리는 필수 귀찮다고 모든 그릇을 한꺼번에 설거지통에 넣고 바로 닦는 것은 시간과 노력을 두 배로 들이는 일. 그릇에 따라, 음식물에 따라 미리 한 번씩 따로 닦거나 불려서 설거지를 한다. 2. 헹굴 때는 따뜻한 물로! 미지근한 물로 설거지를 해야 때가 잘 빠진다는 것은 누구나 아는 사실. 헹굴 때 물의 온도를 약간 더 높이면 세제도 말끔히 없어져 미끈거리지 않고 물도 적게 든다. 3. 설거지 순서를 지킨다컵, 볼 등의 유리그릇 → 수저, 젓가락, 포크 등의 커트러리 → 기름기 적은 밥이나 국그릇, 종지 → 기름진 접시 순서로 씻으면 세제나 물도 덜 들고 보다 효과적으로 설거지를 할 수 있다. 4. 용도별로 수세미를 바꿔 ..

알고보면 위험한 생활 속 '유해화학물질' 5가지

생활 정보 코코 언니 2016. 6. 26. 01:21

알고보면 위험한 생활 속 '유해화학물질' 5가지 화학물질이라고 하면 대부분 공장, 실험실, 오염된 공간에서만 있는 물질이라고 생각하기 쉬운데요.그러나, 알고보면 우리 생활 대부분이 화학물질에 노출되어 있다고 볼 수 있어요.심지어 집도 예외는 아닌데요. 화학물질은 매우 작은 입자로 이루어져 우리 몸에 쉽게 흡수되는데 우리가 생활 속 모르는 사이에 이 같은 화학물질이 몸 속으로 흡수되기 때문입니다. 그렇다면, 생활 속 우리의 몸의 해로운 영향을 끼치는 화학물질은 어떠한 것들이 있을까요? 1. 치약치약은 라우릴황산나트륨을 주요 성분으로 지니고 있는데 이 성분이 계면활성 작용을 통해 구강 점막, 미뢰 세포를 파괴하여 미각 이상을 초래할 가능성이 있다고 해요.따라서, 치약은 과다로 사용해서는 안되며 적당량만을 사..

먹으면 더 배고프게 하는 ‘악마의 음식’ 8가지

건강 정보 코코 언니 2016. 6. 26. 00:21

먹으면 더 배고프게 하는 ‘악마의 음식’ 8가지 음식을 먹으면 당연히 포만감을 느끼고 일정량 이상 먹지 못하는 게 상식이죠.하지만 먹고 나면 오히려 더 허기를 느끼게 하는 음식이 있답니다.오늘 소개해드리는 음식들은 먹고 나면 오히려 더 식욕을 자극하는 것들이에요.결국 먹고 났는데 그 뒤에 더 허기를 느끼게 만드는 음식들입니다. 미국의 건강·의료 정보 사이트 헬스닷컴과 미국의 인터넷 매체 ‘더스트리스닷컴’에서 소개한 식욕을 촉진시켜 더 많이 먹게 만드는 음식 8가지입니다. 확인해보세요. 1. 프렌치프라이(소금이 많이 들어간 감자칩 등 스낵) 짠 감자 칩을 먹고 난 뒤 바로 단 것이 먹고 싶어지는 이유가 있습니다.감자 칩이나 프레첼 등 짠 스낵은 빨리 소화되는 탄수화물인데 이것들이 인슐린을 급하게 올렸다가 ..

한번쯤 가보고싶은 '신비스러운' 해외 여행지 5곳

생활 정보 코코 언니 2016. 6. 25. 04:11

한번쯤 가보고싶은 '신비스러운' 해외 여행지 5곳 우크라이나 사랑의 터널이상한 나라의 앨리스에 나올 법한 신비한 공간!사랑하는 사람과 손잡고 걸으면 정말 이상한 나라의 세계로 빠져버릴 것 같은 느낌. ​마다가스카르의 스톤 포레스트이곳을 배경으로 한 애니메이션이 있을 정도로 자연유산이 풍부한 곳.돌산을 날아다니는 원숭이, 창공을 가르는 독수리떼를 만날 수 있을 것 같다. 볼리비아 우유니 소금사막하늘이 내 발 아래 있는 듯한 기분이 들 것 같은 곳.소금을 눈 삼아 눈사람도 만들어 보고 싶다.청명하고 맑은 하늘과 노을진 석양이 너무 아름답다. 미국 옐로우스톤 국립공원의 그랜드 프리스매틱 스프링용암이 분출한 것 같이 무섭지만 경이롭다.땅위에 뜬 무지개가 있다면 이곳을 말하는 것이 아닐까! 중국 간쑤성에 있는 장..

성인에게 필요한 예방접종

건강 정보 코코 언니 2016. 6. 25. 03:12

성인에게 필요한 예방접종 성인 예방접종의 필요성1. 만성 질환자 및 면역 저하자 증가2. 예방접종 후 시간 경과에 따른 면역력 저하3. 감염병 유행역학의 변화4. 해외여행 및 특수직업 종사로 인한 감염병 노출 위험 증가5. 신규 백신 개발 증가 A형간염 백신과 B형간염 백신바이러스성 간염은 A형, B형, C형, D형, C형,E형으로 분류할 수 있는데, 현재 A형간염과 B형간염은 예방백신이 나와 있습니다. A형간염은 과거에는 영유아시기에 가볍게 앓고 지나가는 질환이었으나, 상하수도 및 위생환경이 개선되면서 성인이 된 후에 발병하게 되면 간부전 등 심각한 결과를 초래하기도 한다고 하는데요. 따라서 항체를 보유하고 있지 않은 20~30대에게 2회 접종이 권장됩니다. B형간염은 감염 시 만성질환이 되기 쉽고, ..

알뜰 ‘해외여행족’을 위한 꿀팁 Top3

생활 정보 코코 언니 2016. 6. 25. 01:15

알뜰 ‘해외여행족’을 위한 꿀팁 Top3 때 이른 더위와 일에 지친 심신을 달래려 저 멀리 해외여행을 준비하고 계신 분들 많으시죠?그런 분들에게 도움이 될만한 정보를 소개해드리려고 합니다. 아무래도 연령대가 낮을수록 항공, 여행, 숙소가 묶여 일정을 바꿀 수 없는 패키지여행보다 배낭 하나 챙겨 들고 자유롭게 여행하는 자유여행을 선호하실 텐데요. 비용은 줄이고 여행은 더욱 알차게 할 수 있는 자유여행에 필요한 알짜배기 정보를 알려주는 사이트들을 소개해드릴게요. 확인해보세요^^ 여행지에 대한 정보가 궁금하다면? 여기부터 방문해보세요. 트립어드바이저(www.tripadvisor.co.kr)는 현지를 직접 여행했던 분들이 알려주는 현지 생활의 모든 것을 알 수 있답니다. 무조건 좋은 정보만 있는 게 아니라서 적..

죽기 전에 꼭 먹어봐야 할 과일 7가지

생활 정보 코코 언니 2016. 6. 24. 05:11

죽기 전에 꼭 먹어봐야 할 과일 7가지 세계 여러나라를 여행하다 보면 그 나라의 문화나 풍경 못지않게 독특한 먹거리들도 많이 발견하게 됩니다.그중 과일도 예외는 아닌데요. 죽기 전에 꼭 먹어봐야 할 독특하면서 맛있는 과일 7가지를 소개합니다. 1. 람부탄원산지는 말레이시아이고, 타원 모양으로 10〜12개씩의 열매가 달려요. 크기는 작은 달걀 모양으로, 7〜8월에 붉은 색으로 익는답니다. 람부탄은 말레이시아어로 ‘털이 있는 열매’라는 뜻인데요, 돌기로 덮인 모양 때문에 생긴 이름이에요. 열대지방 과일로, 달고 신맛이 나요. 나무 껍질과 뿌리는 치약으로도 사용해요. 2. 두리안원산지는 알려져 있지만 주로 인도, 미얀마, 말레이시아 등지에서 재배되고 있어요. ‘과일 중의 왕자’라는 별명을 지니고 있지만 도저히..

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