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암보다 무서운 '우울증'을 다스리는 10가지 생활습관

건강 정보 코코 언니 2016. 7. 19. 02:11

암보다 무서운 '우울증'을 다스리는 10가지 생활습관 전세계 3억4000만 명의 사람이 겪고 있을 만큼 우울증은 흔한 정신 질환인데요. 마치 감기처럼 누구나 걸릴 수 있습니다. 다만, 자신이 우울증인지 스스로 알아차리기 어려울 정도로 느리게 진행이 된다고 해요.방치하면 겉잡을 수 없는 결과를 초래할 수도 있지만, 초반에 우울감을 다스리는 것은 생각보다 어렵지 않답니다. 최근 해외 매체 Littlethings가 소개한 자연스럽게 우울한 감정을 다스리는 10가지 방법을 소개합니다. 1. 명상매사추세츠 병원의 정신분석학자 엘리자베스 호게 박사는 명상이 불안 및 정신 질환의 효과적인 치료법이라 소개했다. 무기력한 사람들은 부정적인 생각을 떨치기가 어렵다. 해결책을 궁리하는 것과 단순히 불평만 하는 것 사이의 차..

모르면 손해! 전문가가 알려주는 '자동차 연료 절약' 핵이득 노하우 5가지

생활 정보 코코 언니 2016. 7. 19. 00:41

모르면 손해! 전문가가 알려주는 '자동차 연료 절약' 핵이득 노하우 5가지 자동차를 끄는 이들에게 경제적으로 가장 큰 부담을 느끼게 하는건 역시 ‘기름값’일 것입니다.공인연비보다 본인 차량만 연비가 나쁜 것 같고, 이에 따라 혹여 차를 정비할 때가 되었는지, 운전습관이 엉망인 건 아닌지 생각하게 되는데요. 이런 고충을 아는 자동차 전문가들과 여러 매체들은 과거부터 꾸준히 ‘기름값 아끼는 법’에 관한 많은 조언을 쏟아냈었습니다.'급' 자가 들어가는 행동을 자제하고 트렁크를 싹 비워 차량 무게를 줄이고, 속도는 서서히 끌어올리며 느긋한 마음으로 운전하라~그런데 현실적으로 이렇게 운전했다가는 뒤 차들에게 모진 경적 세례를 받거나 욕을 먹는 경우가 태반일 것입니다. 이런 것들을 현실에 대입할 경우 현실과 괴리감..

울퉁불퉁 '셀룰라이트' 말끔히 없애주는 생활습관 5가지

건강 정보 코코 언니 2016. 7. 19. 00:03

울퉁불퉁 '셀룰라이트' 말끔히 없애주는 생활습관 5가지 무더위가 계속되면서 많은 여성들은 짧은 바지나 치마를 입기 시작하는데요.이때 신경 쓰이는 것이 있으니 바로 다리나 팔의 피부를 울퉁불퉁하게 만들어 미관을 해치는 '셀룰라이트'입니다.셀룰라이트의 생성 원인은 아직 정확하게 밝혀지지 않았지만 학계에서는 혈액 순환 및 림프 장애로 지방 결성 조직이 변형돼 발생한다고 설명하고 있습니다.그럼 이런 셀룰라이트 생성을 예방하고 동시에 이미 생긴 수많은 셀룰라이트를 제거할 수 있는 방법은 없을까요?꾸준히 먹거나 피부에 바르면 여성들의 고민 중 하나인 셀룰라이트를 제거하는데 효과적인 음식과 방법을 소개합니다. 1. 사과식초 사과식초에는 칼슘과 마그네슘 등 미네랄 성분이 풍부해 평소 음식에 넣어서 먹으면 좋다.미네랄 ..

약이 되는 '꽃' 11종과 놀라운 효능

건강 정보 코코 언니 2016. 7. 18. 04:47

약이 되는 '꽃' 11종과 놀라운 효능 1. 국화 방에 꽃꽂이를 하는 것으로도 병을 치유하는 효과가 있다.발한에 다른 두통, 어지러움, 관실의 통증에도 효과가 있고, 고혈압과 눈의 피로에 효과가 있다. 피로할 때에는 주저 없이 국화를 방에 꽃꽂이를 해서 향기를 즐기도록 한다. 2. 백합백년 화합을 원하며 평화롭고 경사스럽다는 뜻.백합을 이용하면 목이 마르고 몸이 나른해지는 등 당뇨병 특유의 증상이 개선된다. 백합을 방에 꽂아두면 백합의 방향성분이 발산되어 불쾌한 증상들이 없어진다. 3. 봉선화설사 멈춤, 해독작용이 있다.특히 분홍색 봉선화는 비허를 보호해주는 효과가 있다. 생선가시가 목에 걸렸을 때 씨를 빼서 가루로 만들어 마시면 곧 빠진다. 달인 물을 벌레 물린 곳에 바르면 치료가 빠르다. 4. 살구말..

채소중 항산화력이 최고인 '양파'의 벗길수록 놀라운 효능!

건강 정보 코코 언니 2016. 7. 18. 02:15

채소중 항산화력이 최고인 '양파'의 벗길수록 놀라운 효능! 1년 365일 우리네 밥상에서 빠지지 않는 단골 채소 양파! 동의보감에서는 호총(胡葱)이라 하여, 성질이 따뜻하고 매우며, 음식이 소화되게 하여 위로 몰린 기운을 내린다고 소개하고 있습니다.까면 깔수록 놀랍고 매력적인 양파의 효능을 확인해보세요. 벗길수록 놀라운 양파의 효능 ■ 콜레스테롤 잡는 스펀지 양파 ① 양파의 황화합물은 콜레스테롤 합성효소의 활성을 억제해 콜레스테롤 합성을 감소② 퀘르세틴, 루틴 등의 플라보노이드는 말초조직 및 혈액 중에 축적된 콜레스테롤을 제거③양파에 풍부한 식이 섬유질이 소화기관에서 지질흡수를 감소시키고, 소장에서의 콜레스테롤을 흡착해 변으로 배설 ■ 암세포 잡는 특공대, 양파 양파의 유황성분은 암 억제 효소인 글루타치..

하루 10분으로 각선미가 살아있는 '학다리' 만드는 운동법

건강 정보 코코 언니 2016. 7. 18. 01:04

하루 10분으로 각선미가 살아있는 '학다리' 만드는 운동법 걸그룹 원더걸스가 'Why so Lonely'로 활동 중인 가운데 선미의 학다리 라인 운동법이 소개되었습니다.과거 FashionN '팔로우 미 시즌3' 방송에서 소개된 원더걸스 선미의 학다리 만드는 운동비법이 올라왔는데요.선미의 학다리 라인을 만든 '바디 트레이너' 표국찬 씨는 하루 10분만 투자하면 누구나 선미처럼 학다리를 만들 수 있다고 조언합니다.당당한 여름휴가를 위해 원더걸스 선미처럼 각선미가 살아있는 학다리를 만드는 운동법을 확인해보시고, 이번 기회에는 꼭 성공하시길 바랄게요~ 1. 한쪽 다리를 올리고 엉덩이에 힘준 채 올린 다리의 힘으로 의자 위에 올라간다출처 : FashionN '팔로우미3' 2. 이때 절대로 반대편 다리의 반동을 이..

살빼려면 쳐다도 보면 안 되는 '건강식' 6가지

건강 정보 코코 언니 2016. 7. 18. 00:03

살빼려면 쳐다도 보면 안 되는 '건강식' 6가지 다이어트 때문에 일부러 챙겨 먹은 건강식품이 오히려 살을 찌운다? 많은 사람들이 다이어트를 위해 찾는 건강식품 중에는 체중 감량을 방해하는 식품이 생각보다 많습니다.보통 이런 식품들에는 영양분은 들어 있지 않고 당분만 많은 경우가 있는데요.'건강식품'이라는 말에 속아 아무 생각 없이 먹었다가는 몇 주 뒤 더 뚱뚱한 내 모습과 마주하게 되는 위험한 식품들을 소개합니다. 1. 요거트소화를 돕는다고 알려진 요거트는 사실 엄청난 당분이 들어있는 식품이다.심지어 저지방 요거트도 일반 요거트와의 당분 차이는 크지 않다.요거트를 꼭 먹고 싶다면 집에서 만들어 설탕이나 꿀 등의 당분을 첨가하지 말고 먹자. 2. 에너지바밥 대신 먹는 에너지바에도 생각보다 많은 양의 당분이..

'비타민D'가 부족할 때 우리 몸이 보내는 신호 7가지

건강 정보 코코 언니 2016. 7. 17. 06:07

'비타민D'가 부족할 때 우리 몸이 보내는 신호 7가지 마이클 홀릭 교수, 보스턴 대학 메디컬 센터 생리학자 아래 신호를 미리 숙지해서 몸에 비타민D가 결핍됐다는 생각이 들면 하루 20분 이상 햇빛을 자주 쬐어주세요! 1. ‘뼈’가 아프다 바깥 외출이 적으면 자연히 햇빛을 덜 받게 되어 비타민D가 부족해지기 매우 쉽다. 홀릭 박사는 “주로 성인들이 아침 기상 시 관절이 딱딱해지는 증세를 보인다”고 설명한다. 비타민D가 결핍되면 자연히 칼슘 운반이 더뎌져 뼈와 근육에 통증이 찾아오기 쉽다. 평소 같지 않게 관절 움직임이 어렵다면 비타민D 부족을 의심해보자. 2. ‘우울함’이 심해진다 비타민D는 뇌신경 전달 물질인 ‘세로토닌’ 향상에 영향을 미친다. 만일 평소 우울증이 심하다면 비타민D가 부족한 것이 주요 ..

이건 몰랐죠? 만능기름 '올리브오일' 200% 활용법

생활 정보 코코 언니 2016. 7. 17. 03:11

이건 몰랐죠? 만능기름 '올리브오일' 200% 활용법 유럽에서는 늙지 않고 장수하려면 올리브오일을 먹으라는 말이 있을 정도로 올리브오일 소비량이 많으며, 드레싱뿐만 아니라 굽고 튀기고 볶는 모든 요리에 올리브 오일을 사용해 왔는데요. 올리브오일이 건강에 좋은 오일로 알려지면서 국내에서도 다양한 올리브 오일이 유통되고 있습니다.그동안 올리브 오일을 요리하는데만 사용했다면, 지금부터는 더 다양하게 활용해보세요. 요리뿐만아니라 실생활에서 다양하게 쓰일 수 있는 만능기름 '올리브오일'을 활용하는 새로운 방법 17가지를 소개합니다. 1. 잼 대신 빵에 찍어 먹는다빵에 버터나 잼 대신 올리브오일을 찍어 먹으면 다이어트 효과를 볼수 있다.빵의 풍미를 좋게 하고, 딱딱한 빵을 부드럽게 만들어준다. 2. 고기 육질을 부..

안경쓴 사람들을 위한 '눈건강' 지키는방법 9가지

건강 정보 코코 언니 2016. 7. 17. 01:06

안경쓴 사람들을 위한 '눈건강' 지키는방법 9가지 요즘은 주변에서 안경이나 콘택트 렌즈를 끼지 않는 사람을 찾는게 더 힘든 세상이죠.눈 좋은 사람들이 오히려 이상할 정도인데요. 안경을 쓰기전에도 당연히 눈건강을 위해 신경을 써야하지만, 안경 쓴 사람일수록 눈 건강에 보다 신경 써야 한다는 사실 아시나요?안경쓴 사람들을 위한 눈건강을 지키는 방법 9가지를 소개합니다. 1. 안경이 '만병통치약'은 아니다.안경은 눈 나쁜사람들의 생활을 도와주는 하나의 도구일 뿐 눈이 나빠지지 않게 해주는 약은 아니다.눈이 약한 약시가 아닌 이상 근시, 원시, 난시 등의 굴절이상에서 오는 시력 저하는 안경의 착용 여부와 상관없이 진행된다. 때문에 안경을 일찍 썼다고 해서 시력이 나빠지는 것을 막을 수 없다. 또 안경을 늦게 썼..

코코네