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남자라면 꼭 먹어야 할 12가지 음식

건강 정보 코코 언니 2016. 7. 17. 00:01

남자라면 꼭 먹어야 할 12가지 음식 과다한 업무와 각종 스트레스에 시달리는 현대 남성들. 건강을 지키고자 하는 욕구는 크지만 시간을 내서 운동을 하는 것도 쉽지만은 않은데요. 건강의 시작은 먹는것에서 시작한다고 해도 과언이 아닙니다. 지친 현대 남성들에게 꼭 필요한 음식들. 남자라면 꼭 먹어야 할 12가지 음식을 소개합니다. 1. 토마토45세 이상의 중년 남성에게 가장 많이 나타나는 증상 중 하나가 바로 전립선 종양이다. 토마토에는 리코펜 성분이 들어 있어 전립선 암 발병률을 크게 낮출 수 있다. 심혈관 질환 예방과 노화방지, 면역력 증진에도 효과가 있다. 신선하게 먹는 것이 좋은 대부분의 과일과 달리 토마토는 삶아먹는 것이 제격이다. 가열 후 리코펜이 유지방과 좀 더 쉽게 결합할 수 있기 때문이다. ..

우리가 알고 있는 '변비' 상식에 대한 진실과 거짓

건강 정보 코코 언니 2016. 7. 16. 04:22

우리가 알고 있는 '변비' 상식에 대한 진실과 거짓 1. 매일 변을 보면 변비가 아니다?▶▶ NO! 하루에 한 번씩 변을 보면 정상이라고 생각하기 쉽다. 그러나 하루 한 번씩 꼬박꼬박 변을 보지 않더라도 변이 딱딱하지 않고 기분 좋게 나오면 변비라고 하지 않는다. 반면 매일 변을 보더라도 양이 매우 적고, 변이 딱딱해 배변이 힘들거나 잔변감이 남아 있으면 변비일 수 있다. 정상적인 배변의 횟수는 1일 3회 이하, 일주일에 3회 이상이므로 그 사이에 해당되면 정상이라고 할 수 있다. 2. 아침밥을 거르면 변비가 생긴다?▶▶ YES!변비와 아침밥은 밀접한 상관관계가 있다. 대장활동이 가장 활발한 시간은 아침 8시에서 오후 2시. 아침밥은 이 시간의 대장 활동을 도와주는 작용을 하므로 아침밥을 먹는 사람은 거..

잔인한 병, 치매 예방 10계명

건강 정보 코코 언니 2016. 7. 16. 02:13

잔인한 병, 치매 예방 10계명 치매만큼 잔인한 병이 또 있을까요?겉은 멀쩡한데 기억과 성격은 전혀 다른 사람처럼 파괴되기 때문인데요. 그러나 치매를 치료할 수 있는 방법이 있습니다. 그것은 다름 아닌 예방.. 예방처럼 좋은 치료제는 없습니다. 그렇다면 어떻게 예방 할 수 있을까요?여기 치매 예방 10계명을 소개합니다. 첫째, 머리를 다치지 않도록 보호하자교통사고나 낙상 같은 충격은 물론 권투의 잔 펀치나 박치기 그리고 족구나 축구 시합 때 헤딩과 같은 작은 충격이 만성적으로 가해져도 해롭다. 가족 중 치매환자가 있는 경우 더욱 조심해야 한다. 레이건도 퇴임 후 낙마로 인해 머리를 다친 뒤 치매가 나타나기 시작했다. 또한 그의 친형과 모친이 모두 치매로 숨진 가족력이 있었다. 둘째, 손을 많이 움직이자 ..

많이 먹으면 죽을수도 있다! 주변에서 흔히 접할 수 있는 물질들의 치사량

건강 정보 코코 언니 2016. 7. 16. 01:40

많이 먹으면 죽을수도 있다! 주변에서 흔히 접할 수 있는 물질들의 치사량 1. 물 10ℓ 건강을 위해 하루에 몇 잔 이상의 물을 마셔야 한다는 이야기를 많이 들었을 것이다. 하지만 ‘물 중독’이라는 것이 있어서, 한꺼번에 대량의 물을 섭취하면 몸 안의 나트륨 농도가 내려가면서 뇌에 영향을 미치게 된다. 결국에는 의식장애나 경련을 일으켜 죽음에 이르기도 한다고. 하지만 물의 치사량은 하루에 10ℓ 이상이기 때문에 그다지 걱정할 필요는 없을 듯하다. 2. 감기약 86정 정해열제인 ‘아세트아미노펜’이 함유된 감기약의 경우, 성인 체중 1kg에 1백50mg, 즉 체중이 60kg일 때 7.5g 이상을 섭취하면 간에 나쁜 영향을 끼칠 수 있다. 보통 감기약 1정에 들어있는 아세트아미노펜은 1백~1백50mg이므로 8..

무병장수를 위한 건강식품 7가지

건강 정보 코코 언니 2016. 7. 16. 00:06

무병장수를 위한 건강식품 7가지 1. 붉은 사과가 유방암 예방 사과에는 섬유질, 칼륨, 비타민C 등 무기질이 많이 함유돼 있고 폴리페놀 성분은 성인병을 예방한다. 또 붉은 색 껍질 속에 든 캠페롤과 케르세틴 성분은 유방암 세포에 영양을 공급하는 혈관의 단백질 성분을 차단해 암이 더 자라지 못하도록 하는 역할을 한다. 폐를 보호하는 물질도 들어 있어 흡연자에게는 필수적인 음식이라는 사실이 최근 영국, 네덜란드 등에서 발표됐다. 섬유질이 풍부해 여성들의 단골 고민인 변비를 해소하는 데에도 탁월한 효과를 낸다. 2. 호흡기 면역을 키워주는 고추고추에는 비타민C가 풍부하다. 매운 맛을 내는 성분인 캡사이신은 신진대사를 증진시키고 다이어트에도 좋다. 또 체지방을 줄이는 효과가 있으며 비만 예방과 치료에 도움이 된..

허벅지 지방을 태워서 '꿀벅지' 만들어주는 8가지 운동법

건강 정보 코코 언니 2016. 7. 15. 04:18

허벅지 지방을 태워서 '꿀벅지' 만들어주는 8가지 운동법 자신도 모르게 서서히 두꺼워진 허벅지는 아무리 운동을 해도 다시 얇아질 기미가 보이지 않습니다.그만큼 허벅지 살은 가장 빠지지 않는 부위 중 하나이며 잘못된 운동법을 따라 하다간 오히려 더 두꺼워지는 불상사가 생길 수도 있는데요.남들처럼 핫팬츠나 스키니진을 입고 싶어도 터질듯한 허벅지 때문에 망설여지시나요?여기 허벅지 지방을 확실하게 공략해 태워 없애주는 운동법 8가지를 소개합니다. 시간이 날 때마다 틈틈이 아래 8가지 동작을 따라 하다 보면 어느샌가 허벅지 사이즈가 줄어들고 탄탄해져 있을 거예요. 1. 플리에 스쿼트어깨보다 넓게 다리을 벌리고 허리를 쭉 편 채 다리가 직각이 되도록 천천히 내려간다. 2. 사이드 런지어깨너비로 다리를 벌린 채 무게..

매일 무심코 버리는 '쌀뜨물' 200% 활용법

생활 정보 코코 언니 2016. 7. 15. 03:14

매일 무심코 버리는 '쌀뜨물' 200% 활용법 1. 각종 냄새 제거밀폐용기의 배어 있는 냄새를 없애는데 적격 : 김치를 담아 둔 용기나 생선비린내가 나는 용기에 쌀뜨물을 붓고 이틀정도두면 냄새가 싹 가신다.도마에 밴 불쾌한 냄새 : 쌀뜨물에 30분가량 담갔다가 스펀지로 구석구석 문지르고 물로 닦아낸다. 2. 기름때 제거 (천연세제)기름기가 묻어 있는 그릇은 쌀뜨물에 깨끗이 닦이며 냄새도 말끔히 제거된다.쌀뜨물을 큰그릇에 받아 둔다. 그리고 난후 설거지 할 때 쌀뜨물에 그릇을 잠시 담가 두면 기름기가 제거되고 음식 찌꺼기등도 세제없이 깨끗이 닦아진다. (야채삶은 물이나 먹다 남은 찻물도 역시 쌀뜨물과 똑같은 효과, 주방용 세제대신 활용하면 기름때가 깨끗이 제거된다.) 3. 화분의 영양제화분에 부어 영양을 ..

배고플 때 먹는 '다이어트 푸드' BEST 10

건강 정보 코코 언니 2016. 7. 15. 01:21

배고플 때 먹는 '다이어트 푸드' BEST 10 1. 우유 한 잔다이어트의 부작용은 칼슘 섭취가 부족할 수 있다는 점. 지방 때문에 걱정이라면 저지방 우유를 선택한다. 2. 깐 밤 나무 열매 중 비타민이 가장 풍부하게 들어 있는 밤은 피부 미용에도 좋아 배고플 때 간식으로 먹으면 좋다. 3. 배추 배추는 수분 함유량이 높고 섬유질이 풍부해 다이어트를 할 때 자주 생기는 변비를 없애준다. 4. 단호박 다이어트로 인해 약해진 소화 기능을 회복시켜 준다. 배고플 때 쪄먹거나 믹서에 갈아 주스로 마시면 든든하다. 5. 저지방 플레인 요구르트요즘 나오는 플레인 요구르트는 다이어트 시 부족하기 쉬운 무기질과 비타민 등은 풍부하면서 칼로리는 낮은 것이 특징. 6. 브로콜리비타민과 철분이 풍부하게 들어 있는 채소. 올..

900만 국민병 '고혈압'을 예방하기 위한 생활습관 10가지

건강 정보 코코 언니 2016. 7. 15. 00:04

900만 국민병 '고혈압'을 예방하기 위한 생활습관 10가지 미국 컬럼비아 의료센터 박사들이 소개한 약 없이 자연적으로 혈압 낮추는 10가지 방법입니다. 1. 운동하루 약 30분의 적당한 강도의 유산소 운동은 혈압조절에 상당히 효과적이다. 산책, 사이클, 수영 어떤 것이든 좋다. 운동이 습관이 되게 하라. 2. 바나나바나나에 많이 함유된 칼륨이 혈압 낮추는데 도움을 준다.칼륨이 많이 함유된 식품은 바나나 외에 , 콩류, 토마토, 오이, 사과, 오렌지 등이 있다. 3. 저염식한국인의 하루 평균 염분 섭취량은 4,878mg인데 혈압을 감소시키기 위해서는 1,500mg이하로 낮춰야 한다. 식사 시 국물과 절인 반찬은 자제하자. 4. 금연누구나 알다시피 흡연은 건강에 백해무익하다.혈압 뿐아니라 여러 건강문제를 ..

여름휴가를 위한 '3주'안에 '5kg' 빼는 방법 5가지

건강 정보 코코 언니 2016. 7. 14. 04:01

여름휴가를 위한 '3주'안에 '5kg' 빼는 방법 5가지 최근 보고된 연구 결과에 의하면 한국 사람들 2명 중 1명은 8월 초에 휴가를 가는 것으로 나타났다고 합니다.현재를 기준으로 보면 대략 3주 정도가 남은 것인데, '살'을 빼기에는 아주 충분한 기간이라 할 수 있어요.장기간 다이어트를 계획하는 이에게는 추천하지 않는 방법이지만 단기간에 '5kg'를 빼고 날씬한 몸매로 여행 가고 싶은 분들이시라면 주목해도 좋은 방법이 있습니다. 30분 정도의 운동은 '기본'! 그리고 무엇보다 '식단'이 중요한대요. 운동선수처럼 운동할 수 없다면 다이어트에 가장 중요한 부분은 '열량'이기 때문입니다. '3주'안에 '5kg' 빼기 프로젝트!여름휴가 동안 당당하게 비키니를 입고 싶으신 분들에게 추천하는 5가지 방법을 소개..

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