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여름철 수분보충에 딱! 음식계의 '천연음료' 야채, 과일 BEST 6

건강 정보 코코 언니 2016. 8. 15. 03:08

여름철 수분보충에 딱!음식계의 '천연음료' 야채, 과일 BEST 6 요즘같이 무더운 여름철에는 '수분보충'은 아주 중요한데요. 음식계의 '천연음료'로 불리우는 과일과 야채를 소개합니다. 이 음식들은 인체에 수분을 보충해주는 동시에 건강에도 이로운 효능을 가져다 준답니다. 1. 오이 - 수분함량이 95.8%식감이 아삭하고 상큼한 오이는 여름철에 대량으로 시장에 나오는데 수분함량이 높고 열량이 낮아 체액보충에 도움이 된다. 한의학에서 오이는 열을 낮추고 수분을 배출하고 해독하고 부기를 빠지게 하며 갈증을 해소하여 더위를 가시게 하는데 아주 적합하다고 했다. 오이에는 비타민C, 비타민E 등 영양물질이 들어있는데 혈당과 혈지를 낮추는 작용이 있다. 비위가 허하거나 생리기전후의 여성들은 오이를 적게 먹어야 한다...

불면증 안녕~ 숙면을 도와주는 초간단 요가 동작 5가지

건강 정보 코코 언니 2016. 8. 15. 00:01

불면증 안녕~ 숙면을 도와주는 초간단 요가 동작 5가지 현대인들은 몸은 피곤한데도 잠을 못자는 분들이 의외로 많은데요.이들은 뜬 눈으로 밤을 지새워 다음 날에도 컨디션 난조를 호소하고 있습니다. 한 시간도 자지 못하는 등 '불면증'이 심각하다면 반드시 병원을 찾아 적절한 처방을 받아야 합니다. 하지만 아직 초기 단계라면 간단한 요가 동작이나, 약간의 생활습관 개선으로도 충분히 증상을 치료하고 개선할 수 있는데요. 몸을 이완시키고 혈액순환을 활발하게 해 숙면을 도와주는 요가 동작 5가지를 소개합니다. 잠을 이루기 힘드신 분들은 오늘 밤부터 꼭 따라 해보세요~ 1. 골반 비틀기골반을 풀어주고 몸 전체의 혈액순환을 돕는 자세다.등을 대고 누운 뒤 무릎을 직각으로 올려준다.이후 상체는 고정시킨 뒤 다리를 양쪽으..

천연 자외선차단크림 역할을 하는 과일 4가지

생활 정보 코코 언니 2016. 8. 14. 05:06

천연 자외선차단크림 역할을 하는 과일 4가지 여름철 해빛에 그을리는것을 무서워하는 사람들은 또다시 머리부터 발끝까지 전신무장을 시작하는데요.양산, 선글라스, 자외선차단크림 등 '자외선차단무기'외에도 일부 천연음식물을 많이 먹어도 자외선차단효과를 볼수 있다는 사실 아셨나요? 자외선차단효과를 볼 수 있는 과일 4가지를 소개합니다. 1. 토마토토마토는 가장 좋은 자외선차단음식인데 풍부하게 들어있는 항산화제 '리코펜'의 항산화능력은 카로틴의 3.2배이고 비타민E의 100배로서 효과적으로 세포의 DNA로 하여금 자유기의 손상을 받지 않도록 보호할수 있고 세포의 생장과 재생을 촉진하여 피부의 건강을 보호할수 있다. 영국 맨체스터대학과 뉴캐슬대학교의 연구에 따르면 익은 토마토를 먹는 사람들은 인체 피부의 자외선차단능..

라면 더 건강하게 먹는 노하우&라면 더 맛있게 먹는 노하우

생활 정보 코코 언니 2016. 8. 14. 04:16

라면 더 건강하게 먹는 노하우&라면 더 맛있게 먹는 노하우 ◆ 라면 더 건강하게 먹는 노하우 1. 다시마, 멸치, 북어 등 시원한 국물 재료를 첨가한다흔히 라면은 그냥 생수에 끓여 먹지만 냉장고 속 자투리 재료를 조금만 넣어 국물을 내면 훨씬 시원하고 감칠맛 나는 라면을 먹을 수 있다. 다시마를 우려낸 국물이나 북어국물, 콩나물 삶은 물 등을 이용하는 것이 시원하고 깔끔한 국물 맛을 내주어 좋다. 2. 라면의 면발은 애벌로 데친 후에 사용한다라면은 기름에 튀겨 굳힌 것이므로 라면을 애벌로 데치지 않고 바로 끓이면 기름지고 느끼한 맛이 많이 난다. 끓는 물에 라면을 데쳐서 찬물에 헹궈 쫄깃하게 탄력을 주고 난 후에 끓인 국물에 넣어야 더욱 면발이 쫄깃하고 맛이 좋다. 3. 라면의 스프는 동봉한 양을 다 넣..

화학세제 대신 세탁 효과 2배 높이는 친환경 '식초 세탁법'

생활 정보 코코 언니 2016. 8. 14. 00:01

화학세제 대신 세탁 효과 2배 높이는 친환경 '식초 세탁법' 빨래할 때 식초를 이용하면 더욱 청결하고 하얗게 세탁할수 있습니다. 이제부터 환경뿐아니라 건강에 악영향을 미치는 화학세제 대신 친환경 식초를 이용해 세탁해보세요~ ▶ 식초로 하얗고 선명하게 세탁하기얼룩진 흰옷이나 행주를 하얗게 세탁하고싶다면 팔팔 끓인 식촛물에 담근다. 와이셔츠 목부분의 때를 효과적으로 제거하려면 세탁전 식초와 베이킹소다를 혼합한 용액으로 문지른다. 흰 운동화는 세탁 마지막 단계에서 식촛물에 담갔다가 물로 헹군 뒤 말린다. 섬유 속에 남은 알칼리성 비누찌꺼기를 산성인 식초가 중화시켜서 흰색을 더욱 선명하게 한다. ※ 염소표백제와 식초는 상극 염소와 식초의 산이 만나면 유해한 염소가스가 발생한다. 이 가스를 들이마시면 호흡곤란뿐아..

우리가 몸무게를 쉽게 줄이지 못하는 이유 21가지

건강 정보 코코 언니 2016. 8. 13. 05:33

우리가 몸무게를 쉽게 줄이지 못하는 이유 21가지 아래의 21가지 패턴은 비만인 사람들에게서 전형적으로 나타나는 패턴으로써 몸무게를 쉽게 줄이지 못하는 이유가 된다고 합니다. 먹는 것에 관련된 것 7가지, 운동하는 것 7가지, 스트레스 대응법 7가지 모두 21가지가 되네요. 이 모든 것이 다 나타나지는 않겠지만 비만이 있다면 이 중 몇가지의 특징을 가지고 있는 경우가 대부분이었다고 합니다. 1. 먹는 것과 관련된 특징 7가지- 밥을 자주 거른다. 특히 아침을 자주 거른다.- 밤에 무언가를 자주 먹는다- 귀찮아서 저녁은 주로 외식을 한다.- 과일이나 아채를 잘 먹지 않는다.- 군것질을 자주, 꾸준히, 많이 한다.- 많이 먹는 것을 좋아한다.- 좋은 식습관과 나쁜 식습관의 사이를 자주 오간다. (꾸준한 식습..

한중일 젓가락 삼국지! 한.중.일 젓가락의 차이점과 문화비교

생활 정보 코코 언니 2016. 8. 13. 04:28

한중일 젓가락 삼국지! 한.중.일 젓가락의 차이점과 문화비교 한국젓가락보다 숟가락의 발달이 가장 앞서서 발달을 했고 유지된 식습관의 특징인 밥과 국 문화의 영향으로, 좁은 밥상에 둘러 앉아 반찬의 독점보다는 다 같이 공유하는 식문화가 젓가락의 섬세함과 정확성을 요구하게 되었고 철제 젓가락이 그 요구를 가장 잘 반영한 내용이라 할 수 있다.전부 공유하는 문화는 반찬의 크기가 점점 줄어들게 만들었다 할 수 있고 그것이 수저의 발달이 되었을 것인데,철 제품은 음식을 집는데 힘이 정확히 전달된다는 특징을 갖고 있다.한국인은 젓가락으로 김치 찢고, 깻잎절임 한 장씩 떼고, 도토리묵까지 집을수 있다.우리나라는 중간 길이의 젓가락이 보편화되어 있고 굵기나 형태가 중국과 일본의 중간적 특징을 가지고 있다. 그러나 가장..

게으른 사람들을 위한 살 빠지는 식사법

건강 정보 코코 언니 2016. 8. 13. 00:04

게으른 사람들을 위한 살 빠지는 식사법 살을 빼기 위해 식사계획을 세우다 보면 왜 이리도 복잡하게 느껴지는지 모르겠습니다. 특히 게으르고 귀찮은 거 싫어하는 사람들은 시작도 하기 전에 포기해버리기도 하는데요. 생각하기에 자신이 게으르고 귀찮은 것을 싫어하는 타입이라면 복잡하게 이것저것 따지지 말고 가장 쉬운 것부터 실천해 보세요. 너무 간단해서 그냥 지나쳤던 방법들을 지키는 것만으로도 다이어트의 효과를 기대해볼 수 있답니다. ■ 물을 충분히 마신다. 물은 포만감을 주면서도 칼로리는 “0”이라서 다이어트에 많은 도움이 된다. 단, 음료수는 피하는 것이 좋으며 다이어트 음료 역시 마찬가지이다. ■ 음식을 남기면 안 된다는 생각을 버린다. 천천히 먹고 일단 배가 부르면 그만 먹는 습관을 실천한다. ■ 천천히 ..

살림고수가 전하는 생활속 각종 얼룩, 묵은 때 벗기는 꿀팁 24

생활 정보 코코 언니 2016. 8. 12. 06:19

살림고수가 전하는 생활속 각종 얼룩, 묵은 때 벗기는 꿀팁 24 1. 은수저의 색깔이 변했을 때은도금한 수저와 포크 등이 더러워졌을 때 자칫 손질을 잘못하면 도금이 벗겨질 우려가 있다. 이럴때 우유에 1시간 정도 담갔다가 꺼내 마른 헝겊으로 닦으면 도금도 유지되고 깨끗해진다. 빛깔이 흐려질 때마다 이렇게 손질을 하면 항상 반짝거리는 상태로 사용할 수 있다. 2. 자동차앞에 주차금지딱지! 속 상하시죠? 어쩌다 잠시 주차한 곳에 붙여놓은 불법 주차 딱지... 범칙금은 다행히 물지 않더라도 더덕더덕 붙은 종이자국 때문에 더 속이 상할 때가 많다. 물로 지워도 잘 지워지지 않고 그렇다고 칼로 긁기에는 유리가 상할까봐 조심스럽고... 이럴때는 스프레이로 된 모기약으로 간단히 해결할 수 있다. 모기약을 종이가 촉촉..

익혀서 먹어야 더 좋은 채소 5가지

건강 정보 코코 언니 2016. 8. 12. 02:07

익혀서 먹어야 더 좋은 채소 5가지 채소는 신선한 상태의 생으로 먹는 것이 좋다고 합니다. 하지만 익혔을 때 건강에 더 이로운 채소들도 있답니다.생으로 먹는것보다 익혀서 먹으면 더 좋은 채소 5가지를 소개합니다. 1. 당근당근의 베타카로틴은 체내에서 비타민 A로 전환되는데, 이는 시력 향상, 면역체계 강화, 피부건강 향상 등의 효과를 일으킨다. 당근은 생으로 먹을 때보다 익혔을 때 체내로 흡수되는 베타카로틴의 양이 늘어난다. 2. 토마토토마토를 생으로 먹는다면 토마토가 제공하는 항산화성분인 ‘리코펜’의 4%밖에 얻지 못한다. 반면 열을 가하면 우리 몸이 영양성분을 흡수하기 한결 수월해진다. 리코펜의 체내 흡수율이 높아진다는 의미다. 3. 시금치시금치에는 철분과 비타민 B의 일종인 엽산 역시 풍부하다. 물..

코코네