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건강꿀팁
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현대인의 숙제, 불안감을 해소하기 위해 할 수 있는 6가지

카테고리 없음 코코 언니 2016. 6. 11. 09:28

현대인의 숙제, 불안감을 해소하기 위해 할 수 있는 6가지 혹시 사소한 일로 불안을 느끼나요? 어떤 상황이 일어났을 때 대처하기도 어렵나요? 이때 손바닥이 축축하거나 심장이 두근두근하고, 혹은 현기증이 나지는 않았나요? 이런 증상은 일반적으로 불안을 나타내는 것일 수 있지만, 이는 분명히 잦은 스트레스와 구분됩니다. 스트레스는 한 상황에서 위협을 보이는 것에 대한 반응이며, 불안은 그런 스트레스에 대한 반응을 말합니다. 이에 대해 영국 공인 영양학자 쇼나 윌킨슨은 “불안은 짜증과 집중 저하, 무력감, 과민성, 긴장감, 초조로 특징지어진다”면서 “이는 살면서 때때로 나타나는 정상적인 반응이지만, 너무 자주 일어나면 문제가 생길 수 있다”고 말했습니다. 이어 “더 심한 증상으로는 가슴 답답함, 소화불량, 구..

위치별 복통의 원인과 증상

카테고리 없음 코코 언니 2016. 6. 11. 08:40

우리가 흔히 배가 아프다고 하지만 어느 부위가 아프냐에 따라서 원인과 증상이 다 다르다고 해요. 상식처럼 알아두시면 배아플 때 도움이 되실거예요!한 곳이 계속 아프다면 주의하세요. 1. 간오른쪽 갈비뼈 안쪽 부위가 아프면서 열이 함께 난다면 간염을 의심해 봐야 한다.증상이 악화되면 오른쪽 어깨까지 통증이 퍼기기도 하니 초기에 치료하는 것이 좋다. 2. 위, 심장, 십이지장명치 정중앙의 혈액순환이 원활하지 않으면 위염, 위궤양 등이 생기기 쉽다.십이지장염, 십이지장궤양 등이 발생하면 이 부분에 통증이 느껴진다. 3. 위명치 왼쪽의 통증이 오래 지속 된다면 위궤양이 의심된다.이 부위는 대장에 가스가 찼거나 비장이 손상되었을때 통증을 유발하기도 한다. 4. 신장, 장배꼽 오른쪽엔 중요 장기가 없는 부위지만 신..

생리로 당신의 건강을 확인하는 방법

카테고리 없음 코코 언니 2016. 6. 11. 00:02

매달 하는 생리는 당신의 건강 상태를 알려주는 신호다. ▶ 생리를 건너뛰었다면?생리주기가 비정상일 경우 몸의 다른 부분도 정상이 아니라는 신호다. 뇌는 그런 경우 몸이 정상으로 돌아올 때까지 배란을 늦춘다. 생리주기는 난소 활동을 지시하는 뇌의 시상하부가 결정한다고 미국 보스턴 브리검 여성병원 부인과 담당인 다니엘라 카루시(Daniela Carusi) 박사는 말한다. 시상하부는 수면 부족, 스트레스, 병, 불규칙한 호르몬, 심한 운동, 과열 또는 약물복용 같이 일반 뇌 기능에 영향을 주는 요소에 대해 매우 민감하다. 건강이 정상으로 되돌아오면 대체로 생리주기도 정상이 된다고 카루시 박사는 말한다. 만약 생리를 두 번 연속 건너뛰었다면, 의사와 상담해 보자. ▶ 생리 주기가 아닌데 생리 얼룩이 나타났다면?..

화장실에서 하는 건강 체크! 소변 색깔로 알아보는 내 몸의 건강상태

카테고리 없음 코코 언니 2016. 6. 10. 13:42

건강한 사람은 보통 하루에 6~8번 정도 소변을 보는 것으로 알려져 있는데요.하지만 소변을 보고 습관적으로 물을 내릴뿐, 내 소변 색깔이 어떤지 확인하고, 그에 따라 내몸의 상태를 체크해보시는 분들은 많지 않으실거로 생각해요.그런데!사실 소변의 색깔이 우리 몸의 컨디션과 건강상태를 알려주는 훌륭한 지표라는 사실 알고 계신가요?어릴 때부터 누구나 건강검진을 받을 때 항상 먼저 소변검사와 혈액검사를 하는 것이 그 이유가 될 수 있어요. 지금부터라도 소변 색깔을 통해 내 몸의 건강상태를 확인해보세요! 먼저 , 소변 색깔을 통해 내 몸의 수분이 부족한지 알아 볼 수 있어요. 1. 소변 색깔로 알아보는 내 몸의 수분상태 ▲ 최적의 상태 ▲ 수분공급이 된 상태 ▲ 수분공급이 된 상태 ▲ 경계한 시간 이내에 수분 공..

샤워하면서 소변을 보면 좋은 이유 3가지

카테고리 없음 코코 언니 2016. 6. 10. 10:36

소수의 사람들이 실제로 샤워 도중 소변을 보는 것을 인정하지만, 사실 그런 경우는 대단히 많다고 해요.샤워 도중 오줌을 누는 것은 실제로 여러가지 좋은 점이 있다고 하는데요.샤워를 하면서 소변을 보게 되면 좋은 이유에 대해 확인해보세요. 1. 50일동안 매일 샤워 하면서 오줌을 누면 화장실 휴지 한 롤을 덜 쓰는 효과 Mic.com에 따르면, 50일동안 매일 샤워 하면서 오줌을 누면 화장실 휴지 한 롤을 덜 쓰는 효과가 있다고 해요. 2. 골반 근육 활동에 도움이 되고, 성생활에도 이롭다. 근막 전문의 로렌 록스버그는 샤워를 하면서 쪼그리고 앉아 오줌을 누는 여성은 골반 근육 활동에 도움이 되고, 성생활에도 이롭다고 해요. 3. 가장 큰 장점. 물이 크게 절약 그러나 가장 큰 장점은 물이 크게 절약된다는..

흡연만큼이나 몸에 나쁜 생활습관 8가지

카테고리 없음 코코 언니 2016. 6. 10. 08:54

담배 피는 것이 몸에 나쁘다는 것은 많은 사람들이 아는 사실이에요. 그런데 이런 흡연만큼이나 몸에 나쁜 생활습관이 있다고 하는데요. 아래에 나열한 생활습관 가운데 자신에게 해당하는 것이 있다면 지금부터라도 바꾸도록 노력해보세요. 1. 너무 오래 잔다 수면 부족이 체중을 늘리거나 스트레스를 증가시키는 것과 연관성이 있다는 것은 잘 알려진 사실이에요. 하지만 너무 오랜 시간 잠을 자는 것도 수명을 줄이는 등 건강에 좋지 못할 수 있다고 합니다. 한 연구에서는 수면 과다로 인해 심장 마비가 발생할 가능성이 커지므로 사망 위험이 극적으로 높아질 수 있다고 밝히고 있는데요. 건강을 위해 가장 좋은 수면 시간은 하루 7~8시간을 자는 것이라고 하네요. 자신이 평소에 9시간, 10시간 이상 자고 있다면 건강에 문제가..

면역력이 떨어졌을 때, 내 몸이 보내는 신호 7가지

카테고리 없음 코코 언니 2016. 6. 9. 22:23

면역력이 떨어졌을 때, 내 몸이 보내는 신호 7가지 흔히 질병에 안걸리기 위해서는 "면역력을 높여야 한다"고 합니다. 외부에서 침투하는 각종 세균, 바이러스에 대항하는 힘을 면역력이라고 할 수 있는데요.이런 면역력이 약해지면 그만큼 세균, 바이러스에 대응하는 힘이 약해져 각종 질병에 쉽사리 노출 될 수 있어요. 많은 사람들이 자신의 면역력, 몸상태가 어떤지 잘 알지 못해 질병을 미리 예방할 수 있는 기회를 놓치기도 하는데요. 내 몸의 면역력이 약해지면 흔히 발생하는 증상들을 알고 있다면, 질병에 걸리기 전에 미리 대처할 수 있는 기회를 잡을 수도 있지 않을까요? 면역력이 약해졌을 때 내 몸이 보내는 신호 7가지를 확인해보세요. 다음과 같은 증상이 나타난다면 균형잡힌 생활습관을 가지는 것은 물론 하루 빨리..

깜빡 깜빡, 혹시 나도? 디지털치매 예방음식과 예방법

카테고리 없음 코코 언니 2016. 6. 9. 16:22

깜빡 깜빡, 혹시 나도? 디지털치매 예방음식과 예방법 디지털치매, 현대인의 질병인가? 진화인가?스마트폰 사용의 부작용으로 발병한다는 디지털 치매 요즘 스마트폰 사용의 부작용으로, 사람들이 전화번호를 기억하지 못하는 디지털 치매를 많이 앓고 있다고 해요.스마트폰에 의지하는 요즘 현대인들이 친구의 전화번호가 기억나지 않고, 자신이 해야 할 일들이 생각나지 않고, 가사를 잘 외워서 부르던 노래도 가사를 보지 않으면 부를 수가 없게 되는... 낮아지는 기억력과 집중력 문제가 발생하고 있어요.가끔 중요한 물건들을 방금 사용하고 난 후 어디에 두었는지 잊어버려 찾아 헤매었던 기억들 있으신가요?증상만 보면 치매를 의심해볼 만한 상황이라고 하는데요. 이것이 바로 디지털 기기에 의존하는 생활습관에 의해 부작용으로 나타나..

'10분' 내로 스트레스 해소하는 방법 7가지

카테고리 없음 코코 언니 2016. 6. 9. 00:02

과도한 업무량과 스케줄, 바쁜 시간에 쫓기며 지내는 현대인들은 하루에도 몇 번씩 극심한 스트레스로 인해 무기력 상태에 빠지기도 하는데요. 이런 스트레스를 제때 해소해주지 않고 방치한다면 몸과 마음의 건강을 모두 잃을 수도 있어요. 바쁜 현대인들은 그럼에도 불구하고 시간에 쫓기며 스트레스의 누적으로 고통을 받는 경우가 많은데요.매일매일이 전쟁이고 바쁜 사람들을 위해 10분만 투자하면 스트레스를 해소할 수 있는 방법을 소개할게요.스트레스로 인해 아무 것도 손에 잡히지 않을 때, 스트레스 해소를 위한 7가지 방법을 꼭 실천해보세요. 1. 좋아하는 향기맡기자신이 좋아하는 향기를 맡는 것만으로도 기분이 전환될 수 있다.레몬, 오렌지 등 상큼한 과일 향은 생활에 활력을 주고 바다와 비 냄새 등 자연의 향은 마음을 ..

같이 먹으면 해가 되는, 상극 음식 리스트

카테고리 없음 코코 언니 2016. 6. 8. 07:20

사람도 서로 맞지 않는 사람끼리 만나면 조화를 이루지 못하고 많은 문제와 잡음들이 발생하듯이, 음식도 마찬가지랍니다.서로 맞지 않는 것끼리 함께 먹으면 오히려 건강을 해칠 수도 있지요.함께 먹으면 건강에 도움이 되지 못하고 오히려 해가 되는 상극 음식들은 어떤것들이 있는지 확인해보세요. 오이 + 무 → 비타민을 파괴오이와 무를 함께 무쳐 먹으면 시원한 맛이 일품이지만 오이를 자를 때 생기는 ‘아스코르비나아제’라는 비타민 C분해 효소가 무의 비타민 C를 파괴하기 때문에 피하는 것이 좋아요.단, 아스코르비나아제 성분은 산에 약하기 때문에 무보다 오이를 먼저 식초에 무치면 무의 비타민 C 파괴를 막을 수 있다고 하니 순서를 잘 기억해 두는 것도 좋겠어요. 오이 + 당근 → 비타민을 파괴당근에는 비타민 A의 모..

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