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건강꿀팁
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굶어야 젊어진다? 건강하게 굶는 방법!

건강 정보 코코 언니 2016. 6. 27. 03:05

굶어야 젊어진다? 건강하게 굶는 방법! 굶는 다이어트는 요요현상이 올 수밖에 없어 단식은 다이어트의 적이라고 알려져있는데요.간헐적 단식이 화두로 떠오르면서 ‘공복’에 대한 새로운 시선이 생겼답니다.‘1일1식’의 저자 나구모 요시노리 박사에 따르면 공복시간이 길수록 우리 몸에서는 '회춘 호르몬'이라 불리는 시르투인 유전자가 작용해 세포 속은 물론 뇌의 피부, 혈관까지 젊어진다고 하는데요.단, 중요한 것은 무작정 굶는 것이 아니라 건강하게 굶어야 한다는 것입니다. 건강하게 굶는 방법! 확인해보세요. 1. 배고픔과 헛헛함 구분하기배가 고프지도 않은데 공복감이 느껴질 때가 있습니다. 이를 가짜 배고픔이라고 부르는데 이때 밥을 먹게 되면 오히려 위점막이 손상되고 그 후 더 심한 공복감이 찾아온다고 해요. 딱 30..

10~20분 '낮잠'이 우리에게 주는 효능 6가지

건강 정보 코코 언니 2016. 6. 27. 01:11

10~20분 '낮잠'이 우리에게 주는 효능 6가지 하루에 10~20분 정도 낮잠을 자면 좋다고 합니다. 늘어지게 2~3시간씩 자는 것이 아니라 잠깐! 자는 낮잠을 말하는 거예요. 사실 회사에서 업무를 보거나 학교에서 수업을 듣는 분들은 낮잠을 자기가 쉬운 일이 아닌데요. 잠깐의 쉬는 시간을 이용해서 우리 몸을 변화시켜 볼까요?잠깐 자는 낮잠이 우리에게 주는 효능을 확인해보세요. 1. 기억력 증진한 실험에서 두 집단을 놓고 한 집단은 낮잠을 10분식, 다른 한 집단은 20분 이사 자게 두었다. 두 집단의 기억력에 관한 인지 시험을 시행한 결과, 10분간 낮잠을 청한 집단이 그 이상 잔 집단보다 검사 수치가 더 높게 나왔다. 20분 이상 잔 사람들은 낮잠 후 개운함을 느끼기보다, 잠에 취해 더욱 고통스러워했..

씹을수록 건강해지는 '껌'의 효능 7가지

생활 정보 코코 언니 2016. 6. 27. 00:02

씹을수록 건강해지는 '껌'의 효능 7가지 평소에 여러분들은 껌을 자주 씹으시나요?입이 심심할 때나 졸릴 때 또는 입냄새를 없애기 위해 주로 찾게 되는 것이 바로 껌인데요.껌은 이런 역할 뿐만 아니라 우리가 생각하는 것보다 더 많은 효능들이 숨어 있답니다. 껌은 씹을수록 뇌의 집중력을 향상시키고 충치를 예방하는 효능이 있다는 연구 결과가 있는데요. 다양한 껌의 효능을 확인해보세요. 1. 각성 효과상당수의 사람들이 껌을 씹는 이유 중의 하나가 각성 효과 때문이라고 합니다. 운전 중 졸음을 막거나 나른한 오후 잠을 깨기 위해서인데요. 한 연구에 따르면 껌은 정신을 맑게 만드는 효과가 있다고 하네요. 턱을 이용해 껌을 씹는 동작이 각성반응과 관련이 있는 뇌 부위와 신경을 자극하고 혈류의 흐름을 증가시키는 데 좋..

성인에게 필요한 예방접종

건강 정보 코코 언니 2016. 6. 25. 03:12

성인에게 필요한 예방접종 성인 예방접종의 필요성1. 만성 질환자 및 면역 저하자 증가2. 예방접종 후 시간 경과에 따른 면역력 저하3. 감염병 유행역학의 변화4. 해외여행 및 특수직업 종사로 인한 감염병 노출 위험 증가5. 신규 백신 개발 증가 A형간염 백신과 B형간염 백신바이러스성 간염은 A형, B형, C형, D형, C형,E형으로 분류할 수 있는데, 현재 A형간염과 B형간염은 예방백신이 나와 있습니다. A형간염은 과거에는 영유아시기에 가볍게 앓고 지나가는 질환이었으나, 상하수도 및 위생환경이 개선되면서 성인이 된 후에 발병하게 되면 간부전 등 심각한 결과를 초래하기도 한다고 하는데요. 따라서 항체를 보유하고 있지 않은 20~30대에게 2회 접종이 권장됩니다. B형간염은 감염 시 만성질환이 되기 쉽고, ..

음식이 보약이다. 증상 완화하는 '천연 보약' 7가지

건강 정보 코코 언니 2016. 6. 24. 00:02

음식이 보약이다. 증상 완화하는 '천연 보약' 7가지 잘 먹은 음식이 보약이라고 하죠."음식으로 못고치는 병은 약으로도 못고친다" 는 말이 있습니다. 증상이 있을 때 먹는 음식이 어떤 치료보다 몸을 빨리 회복시켜 주는 경우가 있는데요.증상을 완화하는 천연보약 7가지를 확인해보세요. 1. 생강 - 근육통 생기면근육운동하는 사람 중에는 생강가루를 먹는 사람이 있다. 생강에 들어 있는 진저롤 성분은 염증을 완화하는 이부프로펜 성분과 유사해 근육통을 진정시킨다. 2. 계피 - 충치가 있을 때예부터 치아 건강을 위해 계피를 이용했다는 기록이 있다. 고대 인도에서는 치아를 세정할 때 꿀,기름, 후춧가루, 계피, 생강, 소금 등 인도에서 나는 여러 향신료를 혼합해 썼다. 3. 키위 - 잠이 안 올 때키위는 편안하게 ..

작은 키? 실망하지말자! 5분만에 다리 길이 '2cm' 쭉쭉 늘어나는 운동법

건강 정보 코코 언니 2016. 6. 23. 05:16

작은 키? 실망하지말자! 5분만에 다리 길이 '2cm' 쭉쭉 늘어나는 운동법 평소 작은 키 때문에 고민인 분들에게 도움이 될만한 운동법이 소개되었답니다. 최근 온라인 커뮤니티와 SNS에서 화제가 되었던, 지난해 방송된 SBS 플러스 '김구라 전현무의 필살기 쇼'에서 소개된 키 크기 운동법이에요.하루 5분만 투자하면 팔과 다리가 쭉쭉 늘어나는 '이 운동법'은 누구나 쉽게 집에서 따라할 수 있다는 것이 가장 큰 특징인데요.지금부터 5분만에 다리 길이 2cm 늘여주는 '황금비율 몸매 필살기' 운동법을 소개합니다. 확인해보세요^^. 팔을 늘리는 운동 1. 500ml 물통을 양손에 쥐고 멀리 보낸다는 느낌으로 들어올렸다 30회 실시한다. 힙업 운동 2. 트위스트 런지 두 손을 모은 후 발을 뒤로 차며 트위스트 런..

우리가 잘못 알고 있는 안과 상식 4

건강 정보 코코 언니 2016. 6. 23. 02:21

우리가 잘못 알고 있는 안과 상식 4 시력이 좋지 않아 잘 보이지 않아도 안경을 착용하지 않는 사람들이 있는데요.안경을 쓰면 시력이 더 빨리 저하된다는 잘못된 상식을 가지고 있기 때문이에요. 안경은 눈의 굴절도를 교정하는 것으로 시력저하를 유발하지 않는다고 해요. 우리가 잘못 알고 있는 안과 상식에 대해 확인해보세요. 1. 어두운 곳에서 책을 보면 눈이 나빠진다? (X) 어두운 환경과 시력은 직접적인 연관이 없다는 것이 안과 전문의들의 분석입니다. 다만 밝은 불빛은 독서를 빠르게 할 수 있도록 도와주고 눈의 피로를 덜어주는 효과가 있습니다. 2. TV나 컴퓨터를 가까이서 보면 눈이 나빠진다? (X) TV를 가까이서 보면 눈이 나빠지는 게 아니라 눈이 나쁘므로 TV를 가까이서 보는 것입니다. 실제로 TV를..

대장암 예방을 위한, 대장 건강을 책임지는 7가지 생활 습관

건강 정보 코코 언니 2016. 6. 23. 01:09

대장암 예방을 위한, 대장 건강을 책임지는 7가지 생활 습관 국제암연구소(IARC)가 전 세계 184개국을 대상으로 조사한 결과, 2012년 기준 한국인의 대장암 발병률이 세계 1위라는 충격적인 사실이 밝혀졌다고 합니다. 대장암 예방을 위한, 생활 속에서 대장 건강을 지킬 수 있는 습관 7가지입니다. 확인해보세요. 1. 아침 공복에 물 한 잔 마시기우리가 음식을 먹으면 쌓여 있던 대변 재료가 직장으로 이동하면서 뇌에 자극을 주어 배변 욕구가 일어난다고 해요. 이것을 ‘위대장반사운동’이라 하는데, 아침 식사 후가 가장 활발해진답니다. 일어나자마자 마신 물은 아침 식사 후 원활한 배변 활동을 도와주는 윤활제와 같은 역할을 해서 공복에 마시는 게 좋아요! 2. 하루 3번, 규칙적으로 식사하기하루 3번, 규칙적..

지금 당장 실행하면 살이 빠지는 '다이어트 끝판 팁' 5가지

건강 정보 코코 언니 2016. 6. 22. 02:11

지금 당장 실행하면 살이 빠지는 '다이어트 끝판 팁' 5가지 누구나가 고민하는 ‘다이어트’이미 넘치는 다이어트 팁들 가운데 실행하면 성공하는 팁은 없는 것일까요?이와 관련하여 미국 미디어 매체 버즈피드는 실제 ‘결과’를 내는 다이어트팁 5가지를 소개했답니다. 지금 당장 실행하면 살이 빠지는 다이어트 끝판 팁 5가지! 확인해보세요^^. 1. 몸무게를 그만 재야한다. 몸무게에 따라 일희일비하면서 스트레스를 받는 것은 다이어트에 오히려 좋지않다. 인내를 가지고 몸무게에 대한 집착을 버려야한다. 2. ‘스트레스로 인한 폭식’ 대신 ‘스트레스를 날려버리는 활동’ 스트레스로 인해 자신의 식욕의 트리거를 당기는 음식을 시작으로 과식이나 폭식을 하는 경우가 있다. 다이어트는 물론 건강에도 좋지 않은 부정적인 스트레스 ..

다이어트의 기본, 차고 넘치는 '식욕억제법' 7가지

건강 정보 코코 언니 2016. 6. 22. 01:03

다이어트의 기본, 차고 넘치는 '식욕억제법' 7가지 다들 다이어트 계획대로 잘 실행하고 계신가요?다이어트를 할 때 운동과 함께 병행해야 하는 것이 식이요법인데요.올여름 더위가 빨리 찾아온다고 해서 빨리 다이어트를 성공해야하는데 적당히 먹기가 참 어렵네요 ㅠ.,ㅜ차고 넘치는 식욕 때문인데요.생각보다 간단한 식욕억제방법이 있어 소개합니다. 확인해보세요.^^ 1. 양치질하기 가장 기본적인 방법이에요. 배가 고플 때 양치질을 하면 공복이 어느 정도 해소되고 구강세포를 자극하여 식욕이 사라진다고 합니다.또 혀를 닦으면서 입 안에 남아있는 입맛도 제거할 수 있고 설태 제거를 통해 구취제거도 가능하니 일석이조네요. ㅎ 2. 파란색 가까이 하기 붉은색은 식욕을 상승시키는 효과가 있고, 푸른색 계열은 식욕을 떨어뜨리는 ..

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