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작은 키? 실망하지말자! 5분만에 다리 길이 '2cm' 쭉쭉 늘어나는 운동법

건강 정보 코코 언니 2016. 6. 23. 05:16

작은 키? 실망하지말자! 5분만에 다리 길이 '2cm' 쭉쭉 늘어나는 운동법 평소 작은 키 때문에 고민인 분들에게 도움이 될만한 운동법이 소개되었답니다. 최근 온라인 커뮤니티와 SNS에서 화제가 되었던, 지난해 방송된 SBS 플러스 '김구라 전현무의 필살기 쇼'에서 소개된 키 크기 운동법이에요.하루 5분만 투자하면 팔과 다리가 쭉쭉 늘어나는 '이 운동법'은 누구나 쉽게 집에서 따라할 수 있다는 것이 가장 큰 특징인데요.지금부터 5분만에 다리 길이 2cm 늘여주는 '황금비율 몸매 필살기' 운동법을 소개합니다. 확인해보세요^^. 팔을 늘리는 운동 1. 500ml 물통을 양손에 쥐고 멀리 보낸다는 느낌으로 들어올렸다 30회 실시한다. 힙업 운동 2. 트위스트 런지 두 손을 모은 후 발을 뒤로 차며 트위스트 런..

우리가 잘못 알고 있는 안과 상식 4

건강 정보 코코 언니 2016. 6. 23. 02:21

우리가 잘못 알고 있는 안과 상식 4 시력이 좋지 않아 잘 보이지 않아도 안경을 착용하지 않는 사람들이 있는데요.안경을 쓰면 시력이 더 빨리 저하된다는 잘못된 상식을 가지고 있기 때문이에요. 안경은 눈의 굴절도를 교정하는 것으로 시력저하를 유발하지 않는다고 해요. 우리가 잘못 알고 있는 안과 상식에 대해 확인해보세요. 1. 어두운 곳에서 책을 보면 눈이 나빠진다? (X) 어두운 환경과 시력은 직접적인 연관이 없다는 것이 안과 전문의들의 분석입니다. 다만 밝은 불빛은 독서를 빠르게 할 수 있도록 도와주고 눈의 피로를 덜어주는 효과가 있습니다. 2. TV나 컴퓨터를 가까이서 보면 눈이 나빠진다? (X) TV를 가까이서 보면 눈이 나빠지는 게 아니라 눈이 나쁘므로 TV를 가까이서 보는 것입니다. 실제로 TV를..

대장암 예방을 위한, 대장 건강을 책임지는 7가지 생활 습관

건강 정보 코코 언니 2016. 6. 23. 01:09

대장암 예방을 위한, 대장 건강을 책임지는 7가지 생활 습관 국제암연구소(IARC)가 전 세계 184개국을 대상으로 조사한 결과, 2012년 기준 한국인의 대장암 발병률이 세계 1위라는 충격적인 사실이 밝혀졌다고 합니다. 대장암 예방을 위한, 생활 속에서 대장 건강을 지킬 수 있는 습관 7가지입니다. 확인해보세요. 1. 아침 공복에 물 한 잔 마시기우리가 음식을 먹으면 쌓여 있던 대변 재료가 직장으로 이동하면서 뇌에 자극을 주어 배변 욕구가 일어난다고 해요. 이것을 ‘위대장반사운동’이라 하는데, 아침 식사 후가 가장 활발해진답니다. 일어나자마자 마신 물은 아침 식사 후 원활한 배변 활동을 도와주는 윤활제와 같은 역할을 해서 공복에 마시는 게 좋아요! 2. 하루 3번, 규칙적으로 식사하기하루 3번, 규칙적..

주스를 직접 만들어 먹을 때 주의할 점

건강 정보 코코 언니 2016. 6. 23. 00:02

주스를 직접 만들어 먹을 때 주의할 점 한살림요리학교 채송미 요리연구가가 전하는 주스를 직접 만들어 먹을 때 주의할 점은■ 좋은 재료를 꼼꼼히 씻어서 천천히 짜내는 것. ■ 주스 역시 공들일수록 좋은 음식이 된다. 주스를 직접 만들어 먹을 때 주의할 점을 확인해보세요. ▶ 주스를 직접 만들어 먹을 때 어떤 재료를 선택할까? 유기농 식재료는 농약이나 독성화학물질이 없지만 일반적인 방법으로 키운 식재료는 세척 후에도 평균 20~30%의 독성화학물질이 잔류한다고 한다. 일 년 내내 다양한 채소와 과일이 나오는 요즘 제철이라는 것이 모호하지만, 제철에 나오는 농산물이 영양이 풍부하고 그 시기에 우리 몸이 가장 원하는 식재료라는 사실은 변함이 없다. ▶ 과일이나 채소의 껍질이나 꼭지를 포함해 전부 써도 될까? 아..

다이어트 중 생긴 '변비' 에 좋은 음식 10가지

건강 정보 코코 언니 2016. 6. 22. 05:03

다이어트 중 생긴 '변비' 에 좋은 음식 10가지 점점 다가오는 여름 휴가를 위해 다이어트 하시는분들 많으시죠? 다이어트를 하다보면 '변비'가 생기는 경우가 있는데요. 다이어트도 힘겹지만 변비까지 겹치면 마음 고생이 이만저만이 아니죠. 하지만 적절한 음식 섭취로 다이어트 중 생긴 변비를 해소할 수도 있답니다. 이 음식은 식이섬유 등이 풍부해 변비에 탁월한 효과가 있는데요. 또 열량도 높지 않은 편이어서 다이어트에 지장을 주지 않는다고 해요. 다이어트 중 변비가 생겼거나, 주변에 이런 문제로 고생하는 분이 계시면 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 성공적인 쾌변을 기원하며 '다이어트 중 생긴 변비에 좋은 음식 10가지' 를 소개합니다. 1. 바나나 바나나에는 '펙틴'이라는 성분이 많이 함유돼 있다. 펙틴은 식이섬..

지금 당장 실행하면 살이 빠지는 '다이어트 끝판 팁' 5가지

건강 정보 코코 언니 2016. 6. 22. 02:11

지금 당장 실행하면 살이 빠지는 '다이어트 끝판 팁' 5가지 누구나가 고민하는 ‘다이어트’이미 넘치는 다이어트 팁들 가운데 실행하면 성공하는 팁은 없는 것일까요?이와 관련하여 미국 미디어 매체 버즈피드는 실제 ‘결과’를 내는 다이어트팁 5가지를 소개했답니다. 지금 당장 실행하면 살이 빠지는 다이어트 끝판 팁 5가지! 확인해보세요^^. 1. 몸무게를 그만 재야한다. 몸무게에 따라 일희일비하면서 스트레스를 받는 것은 다이어트에 오히려 좋지않다. 인내를 가지고 몸무게에 대한 집착을 버려야한다. 2. ‘스트레스로 인한 폭식’ 대신 ‘스트레스를 날려버리는 활동’ 스트레스로 인해 자신의 식욕의 트리거를 당기는 음식을 시작으로 과식이나 폭식을 하는 경우가 있다. 다이어트는 물론 건강에도 좋지 않은 부정적인 스트레스 ..

다이어트의 기본, 차고 넘치는 '식욕억제법' 7가지

건강 정보 코코 언니 2016. 6. 22. 01:03

다이어트의 기본, 차고 넘치는 '식욕억제법' 7가지 다들 다이어트 계획대로 잘 실행하고 계신가요?다이어트를 할 때 운동과 함께 병행해야 하는 것이 식이요법인데요.올여름 더위가 빨리 찾아온다고 해서 빨리 다이어트를 성공해야하는데 적당히 먹기가 참 어렵네요 ㅠ.,ㅜ차고 넘치는 식욕 때문인데요.생각보다 간단한 식욕억제방법이 있어 소개합니다. 확인해보세요.^^ 1. 양치질하기 가장 기본적인 방법이에요. 배가 고플 때 양치질을 하면 공복이 어느 정도 해소되고 구강세포를 자극하여 식욕이 사라진다고 합니다.또 혀를 닦으면서 입 안에 남아있는 입맛도 제거할 수 있고 설태 제거를 통해 구취제거도 가능하니 일석이조네요. ㅎ 2. 파란색 가까이 하기 붉은색은 식욕을 상승시키는 효과가 있고, 푸른색 계열은 식욕을 떨어뜨리는 ..

인구 10명 중 8명이 겪는다는 요통! 허리 통증을 없애주는 간단한 요령 5가지

건강 정보 코코 언니 2016. 6. 21. 05:21

인구 10명 중 8명이 겪는다는 요통! 허리 통증을 없애주는 간단한 요령 5가지 인구 10명 중 8명은 생애 중 한번 이상 요통을 겪는다고 해요.특히 여성은 자세와 허리 문제에 취약한데요. 무거운 핸드백을 들고 돌아다니거나 임신해서 배가 불룩해지거나 아이들을 한쪽으로 치우여 안거나 업기 때문이라고 해요.건강정보 사이트 ‘헬스닷컴(health.com)’에서 허리 통증을 없애고 예방하기 위해 전문가들이 추천하는 요령 5가지를 소개했는데요.확인해보세요. 1. 브로콜리와 시금치를 먹어라 뼈가 건강하려면 칼슘이 핵심이라는 사실은 누구나 알고 있다. 하지만 일본 연구자들은 그 외에도 비타민K가 필수라는 사실을 알아냈다. 이 비타민은 칼슘이 뼈에 달라붙는데 도움을 주어 뼈의 밀도를 높여준다. 브로콜리와 시금치를 비롯..

당뇨병을 예방해주는, 혈당을 낮추는 음식들

건강 정보 코코 언니 2016. 6. 21. 03:01

당뇨병을 예방해주는, 혈당을 낮추는 음식들 혈당 수치는 몸이 충분한 인슐린을 생성하지 못하거나 효율적으로 이용하지 못할 때 증가하게 됩니다. 그렇게되면 어지러움이나 피로 같은 증상이 나타나게 되며, 극단적이거나 장기적인 경우 당뇨를 유발할 수도 있는데요. 고혈당 유발 요인에는 다양한 것들이 있지만, 주요한 요인은 당분과 탄수화물이 과한 좋지 않은 식습관이라고 해요. 고혈당은 스트레스의 결과로도 나타날 수 있지만, 운동 부족, 유전적 요인, 특정 질병 등의 요인으로도 발생할 수 있어요. 다행히 혈당 수치를 낮추기 위해 많이 추천되는 음식들이 있습니다. 확인해보세요. 계피 이 향신료는 고혈당에 아주 좋은 효과가 있다. 영양학자인 리처드 앤더슨(Richard Anderson)에 따르면 하루에 계피 가루 한 티..

뱃살 빼는데 좋은 과일 6가지

건강 정보 코코 언니 2016. 6. 21. 01:01

뱃살 빼는데 좋은 과일 6가지 뱃살 빼는데 어떻게 과일이 도움 되는 걸까? 영양학자들은 하루 24시간 내내 홀쭉한 배를 유지할 수 없다고 말하는데요. 배를 홀쭉하게 하는데 도움되는 식품이 있고 가끔은 배가 불룩해질 때도 있지만 그렇게 신경 쓸 문제는 아니에요. 지방이 많이 함유된 음식은 식단에서 빼면 되니까요. 뱃살을 빼기 위해서는 물을 많이 마시는 것은 너무 당연한 것이고, 고지방 음식이나 정제 밀가루나 설탕 섭취는 줄여야 하는데요. 이런 음식은 살 찌는 것 뿐만 아니라 체액 저류의 원인이 될 수도 있기 때문이에요. 그러면 과일은 어떨까요? 적어도 과일은 신체의 체온 조절 기능을 하는데요. 지방을 태우고 장이 운동할 수 있게 하고, 독소를 배출 시키는 기능을 합니다. 또 지질을 없애주는 과일도 있어요...

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