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건강 정보
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각종 질병을 예방하는 R,G,Y,B,W 5색 컬러푸드

건강 정보 코코 언니 2016. 9. 5. 00:01

각종 질병을 예방하는 R,G,Y,B,W 5색 컬러푸드 ▶▶ 심장을 튼튼하게 하고 암을 예방하는 레드(Red) ◆ 토마토 배불리 먹어도 부담없는 과일이 바로 토마토. 과일과 채소 중에서 비타민을 포함한 각종 영양소가 가장 많이 든 식품으로, 약 92%의 수분과 20kcal 밖에 안 되는 열량을 가지고 있기 때문에 다이어트에 제격이다. 원푸드식보다는 하루 한 끼나 식전에 먹어서 식사량을 줄이는 방법으로 선택하면 효과적이다. 맛도 좋고 영양도 충분하려면 잘 익은 것이 좋으므로 가능하면 밭에서 숙성된 것을 고르는게 좋다. ◆ 감 감은 중간 크기 한 개가 100kcal 정도의 열량을 가지고 있어 다이어트에 좋은 과일이다. 특히 칼륨이 많이 함유되어 하체 비만에 좋다. ◆ 당근 당근은 비타민 외에도 단백질 , 당질..

키위를 더 먹어야 하는 10가지 이유

건강 정보 코코 언니 2016. 9. 4. 01:03

키위를 더 먹어야 하는 10가지 이유 키위는 과일 중 최고의 영양소 밀도를 자랑하는 영양가 높은 과일이에요. 과일의 영양학적 가치를 측정하는 지수인 영양소 밀도는 과일(100kcal 섭취시)에 함유된 17가지 비타민 및 단백질, 식이섬유, 칼슘 철분, 마그네슘 등 몸에 필수적인 영양소를 하루 권장량과 비교해 계산하는데요.그린키위와 골드키위는 각각 20점과 32.9점으로 오렌지(17.2), 바나나(5.6), 포도(3.6) 등보다 훨씬 높은 점수를 자랑했다고 하네요.이런 가운데 영국 의학 전문 웹사이트인 ‘인스턴트 이케어’에서 키위를 더 먹어야 하는 10가지 이유를 소개해 눈길을 끌고 있습니다. 우리가 키위를 지금보다 더 많이 섭취해야 하는 이유 10가지를 소개해 드릴게요. 1. 키위는 세계에서 가장 영양가..

여성들이 꼭 먹어야 할 12가지 음식

건강 정보 코코 언니 2016. 9. 4. 00:01

여성들이 꼭 먹어야 할 12가지 음식 1. 키위키위에는 모발 건강에 좋은 아미노산, 판토텐산, 엽산, 티로신 등이 들어있다. 또, 흑색 입자의 구리-철과 같은 무기질과 미용효과를 갖고 있는 마그네슘도 들어 있어 미용 과일이라 할 만하다. 또 비타민 C, E, K와 풍부한 섬유소를 함유하고 있는 저지방 식품으로, 다이어트와 미용에 특별한 효능이 있다. 키위는 벌레가 잘 생기지 않는 특성으로 인해 농약을 사용하지 않는 것도 건강식품으로 각광 받는 이유 중 하나다. 2. 쇠고기많은 여성들이 불포화 지방산의 함량이 높아서 쇠고기를 꺼린다. 하지만, 쇠고기 살코기의 지방 함량은 돼지고기의 5분의 1에 불과하며, 콜레스테롤 함량도 낮다. 이런 점에서 다이어트 중인 여성에게 쇠고기는 최상의 건강 식품이다. 쇠고기에 ..

연령대별로 반드시 먹어야 하는 식품과 영양소

건강 정보 코코 언니 2016. 9. 3. 01:02

연령대별로 반드시 먹어야 하는 식품과 영양소 나이와 상관없이 언제 어디서나 건강식을 먹는 것은 매우 중요한 일인데요. 이보다 더 나은 건강을 위한다면 생체성장과 리듬이 각기 다른 연령에 따라 때맞춰 필요한 영양소를 섭취하는 것이 좋습니다. 영국 일간지 데일리메일은 전문가 및 연구결과를 인용해 10대부터 60대까지 꼭 섭취해야 하는 영양소에 대해 다음과 같이 밝혔습니다. ◆ 10대 - 튼튼한 뼈 건강 위한 철분 섭취 중요10대는 다른 연령대에 비해 당분이 다량 함유된 음료나 음식을 섭취할 가능성이 높은 시기다. 이 때문에 갈수록 비만인 어린이나 청소년의 수가 많아지고 있다. 비만을 예방하는 것만큼이나 중요한 것은 성장기에 있는 10대의 뼈 건강이다.전문가들은 비만을 줄이고 뼈 건강을 높이기 위해 반드시 철..

푸른 보약 '매실'의 놀라운 효능과 활용법

건강 정보 코코 언니 2016. 9. 3. 00:01

푸른 보약 '매실'의 놀라운 효능과 활용법 ◆ ‘만병통치’ 매실의 7가지 효능 1. 매실은 몸속의 독을 제거해줘요오래 전부터 3독을 제거한다고 알려져 왔다. 3독이란 음식물의 독, 물의 독, 핏속의 독을 일컫는다. 가공식품에 길들여진 현대인들은 알게 모르게 인체에 유해한 독소들을 섭취하고 있다. 매실 속에 함유된 피크린산은 간과 신장의 기능을 활성화시켜 몸의 해독과 배설을 돕는다. 따라서 식중독, 배탈 등 음식으로 인한 질병 치료에 효과적이며 숙취와 피로 회복에도 좋다. 각종 비타민과 무기질은 암을 예방 치료하는데 도움을 준다. 또한 매실의 유기산은 방사능을 해독하는 작용이 있다고 한다. 2. 스트레스와 피로 회복에 좋아요음식물을 섭취한 뒤 발생하는 연소가스는 산독화 물질로 체내에 쌓이게 되면 피로가 쌓..

단 5분! 기상 직 후 꼭 해야 할 습관 7가지

건강 정보 코코 언니 2016. 9. 2. 02:03

단 5분! 기상 직 후 꼭 해야 할 습관 7가지 성공한 삶을 사는 사람들, 늘 행복감과 감사함에 충만해서 지내는 사람들은 뭔가 다른 습관을 갖고 있다고 해요. 숱한 자기계발서와 처세술 등을 담은 책들은 이러한 내용을 끊임없이 강조하는데요. 하지만 이런 책들을 아무리 읽더라도 결국 현실로 돌아오면 머리와 몸이 따로 움직이는 것을 절감하며 스스로 좌절하기 일쑤입니다. 영국 인디펜던트지는 5분 안팎의 시간을 투자해서 당신이 하루종일 행복해질 수 있는 방법 7가지를 소개했습니다. 몇시간씩 투자해가며 성공과 행복을 기약하는 방식이 아니라 고작 5분입니다. 단 5분! 기상 직 후 꼭 해야 할 7가지 습관을 소개합니다. 1. 소중함을 느끼는 것 세 가지 적기 우리의 인생에서 이미 갖고 있는 소중하고 감사한 것들 세 ..

열 받을 때마다 하나씩 드세요! 먹으면 화 풀리는 음식 7가지

건강 정보 코코 언니 2016. 9. 2. 01:02

열 받을 때마다 하나씩 드세요! 먹으면 화 풀리는 음식 7가지 요즘 현대인들의 가장 큰 문제중의 하나가 과도한 스트레스와 주체할 수 없는 화일텐데요. 덕분에 향초, 컬러링북, 게임처럼 스트레스를 해소할 수 있는 아이템들이 눈에 띄게 인기를 끌고 있답니다. 스트레스와 울화는 흡연, 음주 등과 함께 만병의 근원으로 알려져있으며 자칫 건강상의 문제로까지 이어질 수 있기때문에 자신만의 스트레스 해소법을 찾는 것이 무엇보다 중요하답니다.미국의 여성생활 잡지 ‘위민스 헬스’는 스트레스 해소 음식 7가지를 추천했는데요.기분전환에 효과적인 재료로 음식을 잘 챙겨 먹으면 화를 풀 수 있고 스트레스도 충분히 해소할 수 있다고 해요.화가 나는 일이 생길 때 화를 풀어주는 음식 7가지를 소개합니다. 1. 아몬드가 들어간 다크..

다이어트에 실패하는 운동습관 BEST 5

건강 정보 코코 언니 2016. 9. 1. 02:04

다이어트에 실패하는 운동습관 BEST 5 누군가 다이어트는 일년 365일 내내 하는 거라 말하죠. 다이어트를 위해 퇴근 후 피곤한 몸을 이끌고 헬스장을 찾는 사람들도 많습니다. 하지만 아무리 운동을 해도 수많은 다이어터들이 모두 체중감량의 맛을 보는건 아니랍니다. 그 중에는 잘못된 운동습관으로 실패하는 사람들이 많이 있죠. 지금부터 매번 다이어트에 실패할 수 밖에 없었던 운동습관을 알아볼게요. 1. 찔끔찔끔 운동하기 "10분하고 5분 쉬고, 10분하고 5분 쉬고..." 그런데 지방은 20분 이상 운동을 지속했을 때 비로소 연소되기 시작한답니다. 10분만 하고 쉬게 된다면... 지방대신 당분만 소모하게 된답니다. 그러니 힘들더라도 꾹 참고 적어도 20분은 운동을 한 다음에 쉬어주는 게 좋겠죠? 2. 물 안..

행복한 사람들이 즐겨먹는 '행복음식' 7가지

건강 정보 코코 언니 2016. 9. 1. 01:02

행복한 사람들이 즐겨먹는 '행복음식' 7가지 대부분의 사람들은 '행복'이란 단어를 너무 어렵고 추상적이라고 생각하는 경향이 있다고 해요. 행복한 사람들은 일상에서 즐기는 사소한 먹거리 하나로도 마음이 충분히 행복해질 수 있다는 사실을 알고 있는데요. 특히 이들은 자기 자신을 그 누구보다 사랑하기에 먹거리 하나에도 신중하게 고르는 편이라고 합니다. 지금부터 행복한 사람들이 평소 즐겨먹는 푸드 7가지를 소개합니다. 1. 햇빛 많이 받아도 피부가 맑고 투명하게 해주는 '단팥'뜨겁게 내리쬐는 햇빛 아래에서도 피부가 유독 맑고 투명한 사람이 있는데 평소 '팥'을 자주 챙겨 먹기 때문이다.팥은 혈관질환을 개선해줄 뿐만 아니라 체중관리와 피부미용에도 좋아 특히 다이어트하는 여성들이라면 반드시 챙겨 먹어야 할 음식이다..

호르몬 지키는 보약 '마늘'의 엄청난 효능 10가지

건강 정보 코코 언니 2016. 8. 31. 00:01

호르몬 지키는 보약 '마늘'의 엄청난 효능 10가지 1. 강력한 살균 및 항균작용 마늘에 풍부한 알리신 성분이 강력한 살균작용을 하는데 페니실린이나 테라마이신보다 살균력이 강합니다. 2. 체력증강, 강장효과 및 피로회복 작용 마늘에는 게르마늄이 비타민 B1과 결합시 비타민B1을 무제한으로 흡수, 체내에 저장하며 몸이 지치거나 피로시 효과적입니다. 3. 정력증가, 동맥경화 개선, 신체노화 억제 마늘에 풍부하게 들어있는 알리신이 지질과 결합시 피를 맑게 함으로써 세포를 활성화시키고 혈액순환을 촉진,인체를 따뜻하게 합니다. 4. 고혈압 개선작용 마늘에 들어있는 칼륨이 혈중 나트륨을 제거하여 혈압을 정상화시키는 작용을 합니다. 5. 당뇨를 개선마늘에 많이 들어있는 알리신이 췌장세포를 자극하여 인슐린의 분비를 촉..

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