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건강 정보
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절대 무시하면 안되는 '중년의 통증' 5가지

건강 정보 코코 언니 2016. 7. 24. 04:52

절대 무시하면 안되는 '중년의 통증' 5가지 대부분 참고 지나치기 쉽지만, 그 통증이 진짜 심각한 문제의 신호일 수도 있다는 사실 아시나요?절대 무시하면 안되는 중년의 통증 5가지를 알아두세요. 1. 아침 두통 아침 두통은 구토하거나 시간이 지나면 괜찮아지는 경우가 많지만 기침이나 운동을 하면 더 심해지는 경우도 있다. 이는 초기 뇌종양 증상일 수 있다. 따라서 의사를 찾아 진단을 받는 것이 중요하다. 2. 심한 복통 심한 복통은 위궤양을 암시하는 것일 수 있다. 보통 우리는 배꼽부터 가슴뼈까지 부위에서 따끔따끔한 통증을 경험한다. 만약 공복에 통증이 가장 심하고, 밥을 먹은 후에 나아지는 느낌이 있거나 흑변을 보고 피를 토할 경우에는 꼭 검사를 받아봐야 한다. 3. 다리의 부기 또는 통증 양쪽 다리가 ..

'한국인에게 부족한 영양소' 10가지와 결핍시 증상 및 추천음식들

건강 정보 코코 언니 2016. 7. 24. 03:48

'한국인에게 부족한 영양소' 10가지와 결핍시 증상 및 추천음식들 1. 비타민A 안질환을 예방하고 피부 및 점막을 건강하게 유지시키며 성장을 촉진하고 뼈를 튼튼하게 한다. 또한 면역력을 강화하여 세균 감염에 대한 저항력을 키우고 생식기능을 돕는 영양소다. # 비타민A 결핍시 어두운 곳에서 물체가 잘 보이지 않는 야맹증이나 각막이 건조해지는 안구건조증이 나타나기 쉽고 시력이 저하된다. 또한 피부가 건조해지고 잇몸질환이 나타나기도 한다. ▶ 추천음식 - 동물의 간, 달걀 노른자, 당근, 부추, 시금치, 멜론 등 2. 비타민C 강한 항산화작용으로 활성산소를 제거하여 면역력을 높여주고 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 동맥경화나 고혈압 등 성인병을 예방한다. 철분 흡수를 증가시키며 피부·골격·혈관·연골과 면역 체계를 ..

'잇몸'을 건강하고 튼튼하게 해주는 천연재료 5가지

건강 정보 코코 언니 2016. 7. 24. 01:04

'잇몸'을 건강하고 튼튼하게 해주는 천연재료 5가지 1. 오일 풀링 고대 인도 전통 의학서 아유르베다에 소개된 오일풀링 요법은 입과 치아, 잇몸에 있는 해로운 박테리아를 제거해주는 자연 치료법이다. 따뜻한 유기농 코코넛 오일 한 스푼을 입 안에 넣고 헹군 후 뱉어내면 된다. 2. 녹차 녹차는 잇몸 염증을 진정시키고 박테리아 감염 균을 파괴하는 데 효과적인 재료다. 잇몸 건강을 위해 정기적으로 따뜻한 녹차를 마시는 것이 좋다. 3. 알로에 베라항균 능력이 뛰어난 알로에는 잇몸을 감염으로부터 보호하고 충치를 억제하는 효과까지 있다. 양치 후 알로에베라 젤이나 알로에 분말을 칫솔 끝에 묻혀 잇몸을 닦아준다. 4. 유칼립투스 오일 유칼립투스 오일은 구강 내 염증이나 출혈, 세균 활동을 억제하고 부은 잇몸 염증을..

4색빛깔 보석채소 '파프리카'의 색깔별 각기 다른 놀라운 효능

건강 정보 코코 언니 2016. 7. 24. 00:01

4색빛깔 보석채소 '파프리카'의 색깔별 각기 다른 놀라운 효능 파프리카의 깜짝 놀랄만한 효능을 아시나요? 파프리카는 다이어트 식품으로 각광을 받고 있습니다.거기에 다양한 영양소는 물론 빨간색, 주황색, 노란색, 초록색 알록달록 다양한 아름다운 컬러로 ‘보석채소’ 라고 불리는데요.색깔에 따라 영양 성분과 효능도 다르다는 사실 아시나요?파프리카의 색깔별 각기 다른 놀라운 효능들에 대해 확인해보세요. 1. 빨간색 파프리카 빨간 파프리카에 함유된 비타민 C 함유량은 초록색 파프리카의 베타카로틴 100배 이상 함유 되어 있다.빨간색의 파프리카는 칼슘과 인이 풍부해서 성장기 어린이와 성인의 골다공증 예방에 도움이 된다.파프리카의 붉은 색소인 리코펜은 신체의 노화와 질병을 일으키는 활성산소의 생성을 막아준다. 또한 ..

다이어트 천적, '몸속 나쁜 지방'을 없애는 데 탁월한 음식 7가지

건강 정보 코코 언니 2016. 7. 23. 03:11

다이어트 천적, '몸속 나쁜 지방'을 없애는 데 탁월한 음식 7가지 매번 실패로 돌아가는 다이어트에 몸도 마음도 지쳐버리셨다고요? ‘다이어터’들에게 가장 중요한 것은 ‘식이요법’이 아닐까 생각하는데요. 물론, 식이요법과 운동이 병행돼야 더 좋은 효과를 보겠지만요. 다이어터들에게 반가운 정보, '몸속 나쁜 지방'을 없애는 데 탁월한 음식 7가지를 소개합니다. 1. 시도 때도 없이 배고픈 당신에게 필요한, '고구마'고구마는 배고픔을 채워주는 저항성 녹말을 가지고 있어요. 저항성 녹말은 최고 24시간까지 포만감을 느끼게 해주어 하루에 대략 320kcal를 덜 먹을 수 있게 해준대요! 칼로리는 100g당 128kcal라고 하니 괜찮지 않나요? 또한, 고구마는 혈당을 조절해 심장병, 성인병 등 예방에 좋고 눈 건..

하루 '30분 걸으면' 몸에 나타나는 놀라운 변화 10가지

건강 정보 코코 언니 2016. 7. 23. 02:05

하루 '30분 걸으면' 몸에 나타나는 놀라운 변화 10가지 건강을 위해 운동을 해야 하는 것은 누구나 알고 있는 상식이죠.하지만 학교와 직장 등에 다니느라 바쁜 현대인들에게는 특정한 시간을 내 운동을 하는 것은 여간 어려운 일이 아닙니다.이에 대해 매일 30분 걷기를 하는 것만으로도 신체에 놀라운 변화가 나타날 수 있다는 희소식이 있습니다.실제로 모든 연령대가 손쉽게 할 수 있는 걷기 운동으로 뇌 기능을 높일 수 있다는 연구 결과도 있는데요.조깅은 신체적 뿐만 아니라 정신적인 면에도 좋은 영향을 미친다고 합니다. 하루 30분 투자해 놀라운 신체적 변화에 도전하는 건 어떨까요? 1. 치매가 예방된다발을 내딛는 거리는 뇌의 앞부분이 계산하고 그때 필요한 근육의 강도는 뇌의 중간 부분이 결정한다.이런 이유로 ..

샌들 때문에 생기는 '물집'을 예방하고 관리하는 꿀팁 7가지

건강 정보 코코 언니 2016. 7. 23. 00:41

샌들 때문에 생기는 '물집'을 예방하고 관리하는 꿀팁 7가지 답답한 양말을 벗어던지고 시원하게 뻥 뚫린 샌들을 신을 수 있는 계절이 왔지만 기분을 채 내기도 전에 뒤꿈치를 장악한 물집들이 우리를 괴롭게 합니다.하얗게 부어오른 물집은 샌들에 닿을 때마다 극심한 고통을 선사하는 탓에 새 신발을 장만하는 것조차 망설여지게 되는데요.하지만 철저히 예방하고 꾸준히 관리해 준다면 충분히 물집의 고통에서 해방될 수 있답니다.아래 소개하는 방법으로 올여름 물집 없이 건강하고 예쁜 발을 만들어보세요. 1. 새 샌들은 되도록 '오후'에 구입한다.샌들과 발의 마찰을 줄여 물집이 생기지 않게 하려면 무엇보다 자신의 발 크기에 맞는 신발을 찾는 것이 중요하다.일반적으로 발의 크기는 활동이 없는 오전보다 오래 서 있고 걸어 다니..

폭염으로 '일사병'과 '열사병'에 걸렸을 때 나타나는 증상과 대처법

건강 정보 코코 언니 2016. 7. 23. 00:01

폭염으로 '일사병'과 '열사병'에 걸렸을 때 나타나는 증상과 대처법 지구 온난화의 영향으로 불볕더위의 위세가 날로 심해지고 있어요. 최근 서울의 낮 최고 기온이 33도를 넘어서고 지역에 따라 35도를 넘는 폭염이 이어지면서 온열질환(일사병·열사병)에 대한 주의가 요구되고 있는데요.낮 최고 기온이 30도를 넘어갈 경우 건강한 성인뿐만 아니라 온도 변화에 취약한 어린이와 노인, 임산부는 더욱 위험해질 수 있다고 합니다. 이에 기상청은 '폭염주의보'가 발효되면 외출을 자제하고 야외활동이나 작업을 할 경우 시원한 장소에서 충분한 휴식을 취할 것을 당부했습니다.대표적 온열 질환인 '일사병'과 열사병'은 비슷한 이름임에도 다른 처방이 필요해 구분이 필요한데요.일사병과 열사병의 차이와 나타나는 증상, 대처법에 대해 ..

간질간질 여름철 '알레르기' 극복 방법 10가지

건강 정보 코코 언니 2016. 7. 22. 03:19

간질간질 여름철 '알레르기' 극복 방법 10가지 여름철 꽃가루 알레르기로 고생하는 분들 많으시죠? 이런 비염이나 천식은 재채기나 가려움증을 유발하기 때문에 생활 속 관리로 증상을 완화시켜야 합니다.여름철 알레르기 극복 방법을 소개합니다. 1. 카레 카레는 비염 증상을 완화하는 데 도움을 준다. 카레의 주원료인 강황은 뛰어난 항염효과로 비염 등 알레르기성 염증을 완화시킨다. 2. 신선한 샐러드 붉은 양파, 물냉이에는 항산화제인 케르세틴이 많이 함유되어 있다. 케르세틴은 원활한 혈액순환을 도와 몸속 알레르기 생성물질인 히스타민의 생성을 억제해준다. 파인애플 줄기에 많이 함유된 브로멜린 역시 알레르기 유발 물질을 분해해 염증 발생을 억제시킨다. 3. 적포도 건포도나 블랙베리, 적포도처럼 붉은 색깔 열매 속에는..

사찰음식에서 배우는 몸에 좋은 '웰빙 조리법' 8가지

건강 정보 코코 언니 2016. 7. 22. 02:12

사찰음식에서 배우는 몸에 좋은 '웰빙 조리법' 8가지 1. 사과즙이나 배즙을 사용 초고추장을 만들 땐 설탕 대신 사과즙이나 배즙을 사용하면 감칠맛도 더 나고 건강에도 좋다. 2. 나물을 볶을 땐 미리 밑간을 나물을 볶을 땐 미리 밑간을 해 두면 살짝 볶아도 간이 잘 배어 있어 좋다. 3. 갈은 감자를 사용 쌈 된장찌개를 끓일 땐 감자를 갈아서 넣으면 묽기도 적당하고 한결 구수하다. 4. 보리 삶은 물 활용열무김치 등을 담글 땐 밀가루 풀을 쑤어서 넣는 대신 보리 삶은 물을 넣으면 영양을 살릴 수 있다. 5. 두부를 갈아서 소스로 두부를 갈아서 사용하면 마요네즈 못지 않은 소스가 완성된다. 이때 기호나 음식의 종류에 따라 견과류나 과일을 갈아서 섞어준다. 6. 연근, 당근 껍질 활용 연근이나 당근 껍질에는..

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