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통통한 '발목'을 가늘게 만들어주는 초간단 운동법

건강 정보 코코 언니 2016. 8. 11. 04:03

통통한 '발목'을 가늘게 만들어주는 초간단 운동법 통통한 발목 때문에 고민이 많은 분들은 이 운동법에 주목해보세요. 지난 8일(현지 시간) 영국 일간 데일리메일은 발목에서 종아리로 이어지는 다리 라인을 매끈하게 만들 수 있는 초간단 운동법을 소개했습니다. 1. 어느 정도 높이가 있는 두꺼운 책이나 계단의 가장자리에서 발꿈치를 든 채로 올라선다.(이때 자세가 불안정하다면 벽을 짚고 균형을 잡아도 좋다.) 2. 종아리 근육과 발목이 팽팽하게 당길 정도로 발꿈치를 천천히 바닥으로 내린 후 다시 발끝의 힘으로 올라온다. 3. 해당 동작을 3회 정도 반복 이 운동을 꾸준히 하게되면 발목의 부기를 빼줄 뿐 아니라 가느다란 다리 라인을 만들 수 있답니다. 식품 영양학자 엠마 로즈는 "발목이 쉽게 붓고 두툼해 보이는 ..

건강에 좋은 '꿀' 활용 민간요법 6가지

건강 정보 코코 언니 2016. 8. 10. 05:23

건강에 좋은 '꿀' 활용 민간요법 6가지 음식에 풍미를 더하는 꿀.건강에도 좋은 식품으로 천연 꿀은 예로부터 다양한 치료제로 쓰여왔는데요. 건강에 좋은 꿀 활용 민간요법 6가지를 소개합니다. 1. 입안이 자주 헐때는꿀과 코코아를 배합해 바르면 좋다. 꿀은 소염 및 살균작용을 하고 코코아는 점막 염증을 없애주거나 오그라들게 한다. - 활용법입안이 헐었을 때 코코아 가루를 꿀에 잘 개어 입안이 헌 곳에 자주 덧 발라 주면 된다. 건조한 날씨에 코코아와 꿀을 배합해 피부에 바르면 피부보습효과에도 탁월하다. 2. 심한 변비꿀에는 비타민과 미네랄 외에 글루콘산이라는 성분이 풍부하게 포함되어 있다. 이 글루콘산이라는 성분이 장내의 비피더스 균의 먹이가 되며 균을 증가시키는 기능이 있다.비피더스 균이 많아지면 장내의..

남녀에게 참~ 좋은데 어떻게 표현할 방법이 없는, '정력 증강' 음식 11가지

건강 정보 코코 언니 2016. 8. 9. 05:35

남녀에게 참~ 좋은데 어떻게 표현할 방법이 없는, '정력 증강' 음식 11가지 바쁜 현대인들은 줄어든 성적 욕구와 만족감에 고민이 많습니다.라이프헬스 매거진 헤이데이는 성인 남녀 1,090명을 대상으로 성생활 관련 설문조사를 진행했다고 하는데요.조사 결과 최근 1년간 성관계 횟수가 월 1회 이하인 섹스리스 커플의 비율은 38.2%로 10명 중 4명 꼴인 것으로 밝혀졌다고 합니다. 또한 연구소는 건강한 성생활은 삶의 행복과 서로 간의 관계에 대한 만족도에 영향을 끼친다며 성생활의 중요성을 강조했습니다.지금부터 발기부전, 조루, 월경장애 등에 효과가 있는 건강한 음식들을 소개합니다. 특히 해당 음식들은 남,녀 구분 없이 성적 지구력과 오르가슴을 향상시켜 주는데 도움을 준다고 합니다. 1. 바나나바나나에는 트..

얼굴에 나는 '여드름' 위치로 알 수 있는 건강 이상 신호 6가지

건강 정보 코코 언니 2016. 8. 9. 04:16

얼굴에 나는 '여드름' 위치로 알 수 있는 건강 이상 신호 6가지 얼굴 전체에 여드름이 나는 사람도 있지만 꼭 특정 부위에만 여드름이 나는 사람들도 있답니다.특정부위에 지속적으로 집중되는 여드름의 정체가 사실 우리 신체 중 어느 한 곳이 안 좋다는 신호일 수 있는데요.얼굴 곳곳 부위별 여드름의 원인과 그에 맞는 예방법을 소개합니다.잘 관리해서 지긋지긋한 여드름과 이젠 이별해보세요~ 1. 머리 머리에 여드름이 생기는 경우는 과도한 스트레스와 지루성 두피가 혼합돼서 생기는 경우가 많다.스트레스를 받으면 머리로 열이 오르는데 머리카락의 유분으로 인해 순식간에 악화되기도 한다.머리 여드름이 더 나쁜 이유는 모낭을 자극해 숱이 줄거나 머리카락이 가늘어지는 등 두발 건강에 영향을 주기 때문이다.지루성 두피 전문 샴..

만병의 묘약, 당근주스 건강법

건강 정보 코코 언니 2016. 8. 7. 02:07

만병의 묘약, 당근주스 건강법 ▶ 하루 한 개의 당근은 의사보다 낫다. - 당근에는 인체에 필요한 비타민 A, C, E와 미네랄 외에도 암세포를 물리치는 T세포(림프구)의 활동을 강화시켜주는 물질이 들어있기 때문이다. - 그리고 최근에는 만병의 근원이라 할 수 있는 활성산소를 제거하는 스카벤저(활성산소 제거제)인 β-카로틴이 당근 속에 함유되어있다는 사실이 알려져 더욱 각광받고 있다. - 당근이 인간의 하반신과 아주 비슷하므로 이것을 먹으면 하반신이 튼튼해지고, 건강을 증진하는 한편, 노화를 예방할 수 있다는 것이 상사이론이다. 냉기가 만병의 근원이라는 관점에서 보면, 사람의 하반신 모습을 하고 있으면서 몸을 따뜻하게 해 주는 당근이야말로 비타민, 카로틴, 미네랄 등의 보물창고이면서 ‘병을 치료하고 사람..

음식 종류별 '체 했을 때' 낫는 방법

건강 정보 코코 언니 2016. 8. 7. 01:04

음식 종류별 '체 했을 때' 낫는 방법 ▶ 일반식체 - 좁쌀, 소금 음식을 먹고 체해서 열이 오를 때 쓴다. 좁쌀과 소금을 3:1의 비례로 섞어서 1-2일간 두었다가 불에 덖어서 가루를 내어 한 번에 한 숟가락씩 하루에 세 번 먹는다. 묵은 좁쌀을 쓰는 것이 더 좋다. - 낙화생낙화생을 덖어서 적당히 먹는다. (낙화생의 성미는 달고 매우며 독이 없다. 해독 작용이 있으며 위장을 튼튼하게 하고, 몸을 보하며 오래 굶어도 참을 수 있게 한다.) ▶ 두부 먹고 체한 데 - 곶감 체기를 받아 토하지도 못하고 내려가지도 않을 때 쓰며, 오래 된 식체에도 잘 낫는다.곶감 서너 개에 물을 적당히 넣고 달여서 한 번에 먹는데(달인 곶감을 같이 먹어도 좋다.)하루에 세 번씩 달여 먹는다. (곶감은 비위를 건강하게 하고,..

'암'을 이기는 건강밥상을 위한 식재료 35가지

건강 정보 코코 언니 2016. 8. 6. 02:11

'암'을 이기는 건강밥상을 위한 식재료 35가지 암은 종류가 다양하고 우리나라 세명 중 한명이 걸릴 정도로 많습니다.한번 암에 걸리면 생명이 위험한 경우도 많기 때문에 발견과 치료가 아니라 예방을 하는 것이 중요합니다.암에 좋은 음식은 주변에서 흔히 볼 수 있는 그런 것들입니다. 암에 좋은 음식으로 식생활을 개선해서 암을 이겨 보세요~ 1. 배 : 발암물질 배출 2. 율무 : 결장암에 탁월한 항암효과 3. 고구마 : 하루 반개로 대장암과 폐암을 예방 4. 콩 : 유방암과 전립선암에 좋음 5. 된장, 청국장 : 콩의 발효과정에서 더욱 높아지는 항암효과 6. 등푸른 생선 : DHA로 암을 예방하고 장수 7. 브로콜리 : 유방암, 대장암에 효과 큰 설포라판 풍부 8. 녹황색 채소, 케일 : 항암작용, 면역력 ..

똑똑하게 먹고 건강해지자! 스마트한 '견과류' 섭취 TIP

건강 정보 코코 언니 2016. 8. 6. 01:03

똑똑하게 먹고 건강해지자! 스마트한 '견과류' 섭취 TIP TIP 1. 견과류는 하루에 한줌(약 30g 정도) 권장합니다.몸에 좋은 견과류라 하더라도 절반 이상이 지방으로 구성되어 있는 고지방식품이기 때문에 과하게 섭취하게 되면 살이 찔 수 있습니다. 살이 찌지 않으면서 건강한 식생활을 위한 견과류의 권장섭취량은 하루 약 30g입니다. 이는 호두 12쪽(6알), 땅콩 30알, 아몬드 25알, 잣 3큰스푼, 캐슈넛 20알, 피스타치오 20알 정도의 양에 해당됩니다. TIP 2. 가공 견과류의 경우 지방과 나트륨 함량이 적은 것을 선택합니다.견과류 가공품의 경우 기름에 볶아 가공처리하기 때문에 지방함량이 더 높습니다. 이는 견과류 고유의 불포화지방산과는 달리 몸 속에서 쉽게 산화되므로 지방 함량이 낮은 것을..

나도 모르게 건강을 해치는 사소한 습관 10가지

건강 정보 코코 언니 2016. 8. 5. 06:28

나도 모르게 건강을 해치는 사소한 습관 10가지 간혹 특별히 한 것도 없는데 급격하게 피곤하게 느껴지거나 몸이 불편한 경우가 있다면 자신의 습관과 버릇을 되짚어 볼 필요가 있습니다. 나도 모르게 건강을 해치는 생활습관 10가지를 확인해보세요. 1. 한쪽으로만 가방 메기 매일 한 쪽 어깨에 무거운 가방을 멜 경우 근육의 불균형과 어깨 통증을 불러올 수 있다. 양쪽 어깨를 번갈아 사용하고 가방의 무게를 가볍게 하는 것이 좋다. 2. 잠에서 깨어나자마자 스트레칭하기 아침에 일어나자마자 허리 스트레칭을 하면 허리 디스크 위험을 일으킬 수 있다. 커피를 마시러 가거나 이를 닦는 등의 행동을 하며 약 10분 정도의 시간을 보낸 뒤 스트레칭을 하는 게 좋다. 3. 화장실 가는 것 미루기 생리적인 신호가 오는 데도 불..

앉을 때마다 짜증나게 하는 '엉드름' 없애는 꿀팁 7가지

건강 정보 코코 언니 2016. 8. 5. 01:03

앉을 때마다 짜증나게 하는 '엉드름' 없애는 꿀팁 7가지 누구에게나 여드름은 언제 찾아와도 항상 반갑지 않은 불청객입니다.여드름이 눈에 보이는 곳에 난다면 곪기 전 소독약을 이용해 짜거나, 이미 곪았어도 그 아픔을 대비할 수 있지만, 소리 소문 없이 찾아와 의자에 앉는 순간 느껴지는 '엉드름'의 고통은 겪어본 사람만이 알 수 있는데요.눈에 잘 보이지 않는 곳에 생겨서 말못할 고통과 짜증을 유발하는 '엉덩이 여드름'을 없애는 꿀팁 7가지를 소개합니다. 1. 햇볕 노출태양에 엉드름을 노출시키면 엉드름을 가라앉히는데 효과가 있다.다만, 주의할 점은 너무 많이 태양에 노출되면 피부가 그을려지고 일광화상도 입을 수 있으니 주의! 2. 아스피린 팩아스피린 4~5알을 으깨 미지근한 물에 희석시킨다.엉드름이 난 곳에 ..

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