'다이어트' 태그의 글 목록 (2 Page)

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살빼려면 쳐다도 보면 안 되는 '건강식' 6가지

건강 정보 코코 언니 2016. 7. 18. 00:03

살빼려면 쳐다도 보면 안 되는 '건강식' 6가지 다이어트 때문에 일부러 챙겨 먹은 건강식품이 오히려 살을 찌운다? 많은 사람들이 다이어트를 위해 찾는 건강식품 중에는 체중 감량을 방해하는 식품이 생각보다 많습니다.보통 이런 식품들에는 영양분은 들어 있지 않고 당분만 많은 경우가 있는데요.'건강식품'이라는 말에 속아 아무 생각 없이 먹었다가는 몇 주 뒤 더 뚱뚱한 내 모습과 마주하게 되는 위험한 식품들을 소개합니다. 1. 요거트소화를 돕는다고 알려진 요거트는 사실 엄청난 당분이 들어있는 식품이다.심지어 저지방 요거트도 일반 요거트와의 당분 차이는 크지 않다.요거트를 꼭 먹고 싶다면 집에서 만들어 설탕이나 꿀 등의 당분을 첨가하지 말고 먹자. 2. 에너지바밥 대신 먹는 에너지바에도 생각보다 많은 양의 당분이..

여름휴가를 위한 '3주'안에 '5kg' 빼는 방법 5가지

건강 정보 코코 언니 2016. 7. 14. 04:01

여름휴가를 위한 '3주'안에 '5kg' 빼는 방법 5가지 최근 보고된 연구 결과에 의하면 한국 사람들 2명 중 1명은 8월 초에 휴가를 가는 것으로 나타났다고 합니다.현재를 기준으로 보면 대략 3주 정도가 남은 것인데, '살'을 빼기에는 아주 충분한 기간이라 할 수 있어요.장기간 다이어트를 계획하는 이에게는 추천하지 않는 방법이지만 단기간에 '5kg'를 빼고 날씬한 몸매로 여행 가고 싶은 분들이시라면 주목해도 좋은 방법이 있습니다. 30분 정도의 운동은 '기본'! 그리고 무엇보다 '식단'이 중요한대요. 운동선수처럼 운동할 수 없다면 다이어트에 가장 중요한 부분은 '열량'이기 때문입니다. '3주'안에 '5kg' 빼기 프로젝트!여름휴가 동안 당당하게 비키니를 입고 싶으신 분들에게 추천하는 5가지 방법을 소개..

5분이면 허리둘레 11cm 줄어든다! 스타트레이너 숀리의 '카누 운동법'

건강 정보 코코 언니 2016. 7. 11. 00:01

5분이면 허리둘레 11cm 줄어든다! 스타트레이너 숀리의 '카누 운동법' 지난 6일 방송된 채널A '나는 몸신이다'에서는 트레이너 숀리 씨가 출연하여 복부 비만에 엉덩이가 뒤로 빠진 캥거루형 몸매에게 좋은 5분 카누 운동법을 소개했습니다.본격적인 운동에 앞서 카누운동의 기본이 되는 호흡법을 실시하고 본격적인 카누 운동을 5분간 반복하면 출렁이는 뱃살은 물론 틀어졌던 '골반 교정'까지 한방에 해결할 수 있다고 합니다.실제 방송에선 일반인을 대상으로 5분 동안 운동한 후 운동 전에 비해 허리둘레가 11cm나 줄어 놀라움을 자아내게 했는데요. 그만큼 단시간에 엄청난 운동량을 소화해 꾸준히 한다면 좋은 효과를 얻을 수 있다고 합니다.지금 당장 뱃살이 고민이라면 아래를 통해 찬찬히 따라해보세요!! ▶▶ 카누 운동..

올여름 '비키니' 입으려면 먹어야 하는 간식 7가지

건강 정보 코코 언니 2016. 7. 7. 05:06

올여름 '비키니' 입으려면 먹어야 하는 간식 7가지 흔히 간식은 다이어터들에겐 절대 금해야 하는 금기 음식으로 생각하는데요.하지만 좋은 성분이 많이 들어있고, 칼로리도 낮아서 부담 없이 먹기 좋은 간식들도 의외로 많답니다.올여름 완벽한 몸매로 비키니를 입고 싶어하는 사람들을 위해 다이어트 할때 먹어도 좋은 간식 7가지를 소개합니다. 1. 다크 초콜릿달콤 쌉쌀 다크 초콜릿.미국 캘리포니아 대학교의 한 연구에 따르면 초콜릿을 자주 먹는 사람이 그렇지 않은 사람보다 체질량 지수(BMI)가 낮다는 연구 결과가 있어요.힘든 다이어트 중 달달한 음식이 생각난다면 아이스크림, 케이크 대신 다크 초콜릿을 선택하길 바랍니다. 2. 견과류고소한 견과류.견과류는 포만감이 오랫동안 지속되도록 돕는 음식인데요.실제 한 연구 결..

모르고 하면 손해, 잘못 알려진 '다이어트' 상식 5가지

건강 정보 코코 언니 2016. 7. 3. 07:14

모르고 하면 손해, 잘못 알려진 '다이어트' 상식 5가지 기존에 알려진 것과는 다르게 실제로는 우리의 다이어트를 방해하던 '잘못 알려진 상식'들이 공개돼 '다이어터'들의 눈길을 끌고 있는데요. 영국 일간 인디펜던트는 '우리가 잘못 알고 있는 다이어트 상식 5가지'를 소개했습니다.실패 없는 다이어트를 위해 잘못 알려진 상식들을 알아보고, 이번에는 꼭 지독한 다이어트에서 졸업하시길 바랍니다. 1. 탄수화물은 다이어트의 적이다?한때 탄수화물을 먹지 않는 다이어트법이 폭발적인 반응을 불러 일으킨 적이 있었다. 그렇기 때문에 우리는 탄수화물이 다이어트의 '적'이라고 알고 있는 경우가 많다.하지만 주요 에너지원인 탄수화물을 섭취하지 않는다면 오히려 엉뚱한 곳에서 에너지를 끌어와 근육의 손실을 야기한다. 2. 식사는..

‘땀’ 흘리지 않고 허릿살 빼는 8가지 습관

생활 정보 코코 언니 2016. 6. 30. 07:51

‘땀’ 흘리지 않고 허릿살 빼는 8가지 습관 하체만큼 지방이 잘 축적되는 곳이 허리죠.허리 주위에 쌓인 지방은 당뇨병, 고혈압 등을 유발해 건강을 유지하는 데 위험할 수 있습니다.그 뿐만이 아니죠. 두툼한 허릿살은 어떤 옷을 입어도 맵시가 나지 않게 만드는 '패션 테러리스트'이기도 한데요.하지만 허릿살을 쉽게 줄이기는 어렵습니다. 운동을 해도 잘 빠지지 않기 때문이에요.미국의 건강사이트 위키하우는 평소 생활 습관만으로 '허리 둘레를 줄이는 방법 8가지'를 소개했습니다.땀을 흘리지 않고도 생활 속에서 습관을 조금만 바꿔도 날씬한 허리를 유지할 수 있다고 전문가들은 조언하는데요. 확인해보세요^^ 1. 건강한 간식 먹기식사를 거르거나 배고플 때 마냥 참는 것은 살을 빼는 데 도움이 되지 않는다.식사 사이에 간..

우리가 살을 너무 빼면 안 좋은 이유 8가지

건강 정보 코코 언니 2016. 6. 29. 05:21

우리가 살을 너무 빼면 안 좋은 이유 8가지 뚱뚱해질수록 각종 질병에 걸릴 위험이 높아지기 때문에 비만은 외관상 뿐만아니라 신경써야 할 건강 문제입니다. 우리 나라뿐만 아니라 미국에서도 비만 해결에 많은 노력을 기울이고 있는데요. 하지만 동전의 양면처럼 이런 조치들에는 문제점도 있다고 합니다. 지나치게 살을 빼다 보면 오히려 또 다른 건강 문제가 발생하기도 하는데요. 이와 관련해 미국 인터넷 매체 ‘치트시트닷컴’이 너무 살을 빼면 건강에 미치는 심각한 손상 8가지를 소개했습니다. 확인해보세요. 1. 심장 문제충분한 칼로리를 얻지 못한 신체는 에너지의 공급원으로서 심장을 망가뜨리기 시작한다. 연구에 따르면 체질량지수가 낮은 저체중인 사람들은 심장을 위험에 빠뜨리게 되는데 그 이유는 근육은 칼륨과 나트륨, ..

먹으면 더 배고프게 하는 ‘악마의 음식’ 8가지

건강 정보 코코 언니 2016. 6. 26. 00:21

먹으면 더 배고프게 하는 ‘악마의 음식’ 8가지 음식을 먹으면 당연히 포만감을 느끼고 일정량 이상 먹지 못하는 게 상식이죠.하지만 먹고 나면 오히려 더 허기를 느끼게 하는 음식이 있답니다.오늘 소개해드리는 음식들은 먹고 나면 오히려 더 식욕을 자극하는 것들이에요.결국 먹고 났는데 그 뒤에 더 허기를 느끼게 만드는 음식들입니다. 미국의 건강·의료 정보 사이트 헬스닷컴과 미국의 인터넷 매체 ‘더스트리스닷컴’에서 소개한 식욕을 촉진시켜 더 많이 먹게 만드는 음식 8가지입니다. 확인해보세요. 1. 프렌치프라이(소금이 많이 들어간 감자칩 등 스낵) 짠 감자 칩을 먹고 난 뒤 바로 단 것이 먹고 싶어지는 이유가 있습니다.감자 칩이나 프레첼 등 짠 스낵은 빨리 소화되는 탄수화물인데 이것들이 인슐린을 급하게 올렸다가 ..

다이어트 중 생긴 '변비' 에 좋은 음식 10가지

건강 정보 코코 언니 2016. 6. 22. 05:03

다이어트 중 생긴 '변비' 에 좋은 음식 10가지 점점 다가오는 여름 휴가를 위해 다이어트 하시는분들 많으시죠? 다이어트를 하다보면 '변비'가 생기는 경우가 있는데요. 다이어트도 힘겹지만 변비까지 겹치면 마음 고생이 이만저만이 아니죠. 하지만 적절한 음식 섭취로 다이어트 중 생긴 변비를 해소할 수도 있답니다. 이 음식은 식이섬유 등이 풍부해 변비에 탁월한 효과가 있는데요. 또 열량도 높지 않은 편이어서 다이어트에 지장을 주지 않는다고 해요. 다이어트 중 변비가 생겼거나, 주변에 이런 문제로 고생하는 분이 계시면 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 성공적인 쾌변을 기원하며 '다이어트 중 생긴 변비에 좋은 음식 10가지' 를 소개합니다. 1. 바나나 바나나에는 '펙틴'이라는 성분이 많이 함유돼 있다. 펙틴은 식이섬..

지금 당장 실행하면 살이 빠지는 '다이어트 끝판 팁' 5가지

건강 정보 코코 언니 2016. 6. 22. 02:11

지금 당장 실행하면 살이 빠지는 '다이어트 끝판 팁' 5가지 누구나가 고민하는 ‘다이어트’이미 넘치는 다이어트 팁들 가운데 실행하면 성공하는 팁은 없는 것일까요?이와 관련하여 미국 미디어 매체 버즈피드는 실제 ‘결과’를 내는 다이어트팁 5가지를 소개했답니다. 지금 당장 실행하면 살이 빠지는 다이어트 끝판 팁 5가지! 확인해보세요^^. 1. 몸무게를 그만 재야한다. 몸무게에 따라 일희일비하면서 스트레스를 받는 것은 다이어트에 오히려 좋지않다. 인내를 가지고 몸무게에 대한 집착을 버려야한다. 2. ‘스트레스로 인한 폭식’ 대신 ‘스트레스를 날려버리는 활동’ 스트레스로 인해 자신의 식욕의 트리거를 당기는 음식을 시작으로 과식이나 폭식을 하는 경우가 있다. 다이어트는 물론 건강에도 좋지 않은 부정적인 스트레스 ..

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코코네