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날씬하고 싶은 이들을 위한 점심시간 꿀팁 5가지

생활 정보 코코 언니 2016. 9. 26. 00:01

날씬하고 싶은 이들을 위한 점심시간 꿀팁 5가지 바쁜 업무에 치여 점심시간이 되서야 서둘러 식사를 하거나 이 시간만을 기다린 사람이 같은 음식을 먹더라도 식사 방법에 따라 체중이 불어날 수 있다고 하는데요. 그렇다면 점심을 어떻게 먹어야 허기와 몸매라는 두 마리 토끼를 모두 만족시킬 수 있을까요?미국의 여성 건강지 ‘피트슈가’는 점심시간에 약간의 노력(?)으로 체중을 감량할 수 있는 팁을 몇 가지 공개했는데요. 이 중 국내 실정에 맞는 5가지를 소개합니다. 1. 식사 전에 물 한 잔을 마셔라 물을 마심으로써 심한 공복감이 누그러지는 것 외에도 위가 물로 채워진 만큼 먹는 양을 억제할 수 있다. 식사 중에 의식하고 수분을 섭취하는 것도 한 가지 대안. 2. 단것을 약간 먹어라 업무 중에 단것이 먹고 싶은 ..

일주일 먹기만 해도 체지방이 '쫙' 빠지는 음식 15가지

건강 정보 코코 언니 2016. 9. 20. 00:01

일주일 먹기만 해도 체지방이 '쫙' 빠지는 음식 15가지 가만히 있어도 살이 빠지는 방법이 있다면 얼마나 좋을까요?다이어트가 고민인 분들이라면 한 번쯤 해봤을 이 소망에 조금이라도 도움이 될만한 정보가 있습니다. 운동만 죽어라 해서는 큰 효과를 못 보는 분들에게 가만히 앉아서 먹기만 해도 '체지방' 분해에 도움이 되는 음식을 소개합니다. 아래 소개하는 음식들은 '고단백'식품이자 '고섬유질'식품이어서 소화하는 데 어느 정도 시간이 걸리기 때문에 많은 열량을 섭취하지 않을 수 있고, 소화할 때 '역으로' 열량을 소비하기도 한답니다.특히 지방 연소에도 효과가 있어 일주일만 먹어도 체지방이 감소한다고 하니 운동과 병행하며 섭취해 좀 더 쉽게 다이어트에 성공해 보세요~ 1. 아보카도 2. 달걀 3. 연어 4. 브..

다이어트에 도움이 될만한 편의점 '디톡스 음료' 6가지

건강 정보 코코 언니 2016. 9. 13. 00:01

다이어트에 도움이 될만한 편의점 '디톡스 음료' 6가지 몸의 독소를 제거해 건강과 날씬한 몸매를 되찾는 각종 '디톡스(Detox)' 요법들이 등장하고 있습니다. 특히 채소나 과일 등을 갈아 만든 새콤달콤한 '디톡스 주스'는 맛도 좋지만 몸의 '독소'를 제거해 피부가 좋아지고 다이어트 효과까지 볼 수 있어 각광받고 있는데요.하지만 바쁜 일상 속에서 직접 채소와 과일로 디톡스 주스를 만들어 먹기란 그리 쉬운 일이 아닙니다.이에 편의점에서도 싸고 간편하게 구할 수 있는 '디톡스' 음료들이 여러가지 있어 소개합니다. 다이어트에 도움이 될만한 편의점 디톡스 음료 6가지를 확인해보세요. 1. 리얼 코코넛 밀크 - 정식품 가격 : 팩 1600원, 페트 1700원코코넛 오일이 대표적인 디톡스 식품으로 각광받고 있는 가..

다이어트에 실패하는 운동습관 BEST 5

건강 정보 코코 언니 2016. 9. 1. 02:04

다이어트에 실패하는 운동습관 BEST 5 누군가 다이어트는 일년 365일 내내 하는 거라 말하죠. 다이어트를 위해 퇴근 후 피곤한 몸을 이끌고 헬스장을 찾는 사람들도 많습니다. 하지만 아무리 운동을 해도 수많은 다이어터들이 모두 체중감량의 맛을 보는건 아니랍니다. 그 중에는 잘못된 운동습관으로 실패하는 사람들이 많이 있죠. 지금부터 매번 다이어트에 실패할 수 밖에 없었던 운동습관을 알아볼게요. 1. 찔끔찔끔 운동하기 "10분하고 5분 쉬고, 10분하고 5분 쉬고..." 그런데 지방은 20분 이상 운동을 지속했을 때 비로소 연소되기 시작한답니다. 10분만 하고 쉬게 된다면... 지방대신 당분만 소모하게 된답니다. 그러니 힘들더라도 꾹 참고 적어도 20분은 운동을 한 다음에 쉬어주는 게 좋겠죠? 2. 물 안..

피부미용은 보너스! 먹으면 한달 2kg 감량도 가능한 착한음식 10가지

건강 정보 코코 언니 2016. 8. 26. 00:01

피부미용은 보너스! 먹으면 한달 2kg 감량도 가능한 착한음식 10가지 다이어트는 운동과 식이요법, 이 두 가지가 전부라고 해도 과언이 아닌데요. 특히 우리가 먹고 마시는 음식은 우리의 몸을 구성하고 장기가 제 기능을 하게 해주는 좋은 에너지원을 제공합니다. 그래서 다이어트 할 때 식이요법만 잘 지켜도 우리 몸에 쌓여있는 지방이 제거될 수 있어요. 먹으면 건강해질 뿐만 아니라 피부도 좋아지고 지방도 태워주는 '착한 음식' 10가지를 소개합니다. 1. 호두 호두에는 불포화지방인 오메가3지방산이 풍부하게 들어있어 두뇌 세포를 활성화 시켜준다. 그뿐만 아니라 나쁜 지방인 중성지방을 감소시키는 역할을 한다. 2. 생강생강은 소화 장애를 해소하는 데 도움을 주고 칼로리 연소를 촉진한다. 또 염증을 감소시키며 혈액..

생강이 살을 빼주는 이유 5가지

건강 정보 코코 언니 2016. 8. 24. 00:01

생강이 살을 빼주는 이유 5가지 다이어트는 여성들에게 평생 과제라고 할 수 있습니다. 아름다운 몸매를 만들기 위해 1년 365일 다이어트를 결심하는 여성들이 많지만 실천하기란 참 어려운 일이죠. 다이어트에 어려움을 겪고 있는 분들에게 도움이 될 만한 음식인 '생강'을 소개합니다. 생강은 특유의 톡 쏘는 맛으로 호불호가 갈리는 음식이지만 그 효능을 알게 되면 구입을 망설이지 않을 것입니다. 아래 생강이 다이어트에 도움이 되는 이유 5가지를 소개합니다. 1. 천연 소염제 역할천연 소염제 역할을 하는 생강은 몸의 염증을 제거하고 혈액순환을 활발하게 해주는 기능이 있다. 혈액순환이 증가하면 이에 따라 신체 기능도 활발해져 지방 연소에 도움이 돼 다이어트에 좋다. 2. 소화 기능 증진생강은 가스로 인해 생기는 복..

우리가 몸무게를 쉽게 줄이지 못하는 이유 21가지

건강 정보 코코 언니 2016. 8. 13. 05:33

우리가 몸무게를 쉽게 줄이지 못하는 이유 21가지 아래의 21가지 패턴은 비만인 사람들에게서 전형적으로 나타나는 패턴으로써 몸무게를 쉽게 줄이지 못하는 이유가 된다고 합니다. 먹는 것에 관련된 것 7가지, 운동하는 것 7가지, 스트레스 대응법 7가지 모두 21가지가 되네요. 이 모든 것이 다 나타나지는 않겠지만 비만이 있다면 이 중 몇가지의 특징을 가지고 있는 경우가 대부분이었다고 합니다. 1. 먹는 것과 관련된 특징 7가지- 밥을 자주 거른다. 특히 아침을 자주 거른다.- 밤에 무언가를 자주 먹는다- 귀찮아서 저녁은 주로 외식을 한다.- 과일이나 아채를 잘 먹지 않는다.- 군것질을 자주, 꾸준히, 많이 한다.- 많이 먹는 것을 좋아한다.- 좋은 식습관과 나쁜 식습관의 사이를 자주 오간다. (꾸준한 식습..

목욕만 해도 살이 빠진다?! 다이어트 목욕법

건강 정보 코코 언니 2016. 8. 12. 01:06

목욕만 해도 살이 빠진다?! 다이어트 목욕법 ◆ 목욕의 효과 1. 발한, 열량 소모뜨거운 물에 몸을 담그면 땀이 납니다. 이 땀이 피부에서 마를 때 생기는 '기화열'은 열의 발산을 커지게 하여 칼로리를 소모하기 때문에 비만해소에 도움이 됩니다. 그리고 뜨거운 물에 의해 호흡이 가빠지니 환기량이 늘어나게 되죠. 호흡이 빨라지고 환기량도 늘면 공기속의 많은 산소를 취하게 되어 유산소 운동의 효과를 얻을 수 있습니다. 또한 물속에 있으니 수압의 영향을 받아 많은 산소와 에너지를 소비하게 되죠. 때문에 신체 내에 오랫동안 축적되어있는 지방을 연소시켜 줍니다. 2. 피지분비를 늘려 피하지방 감소 목욕의 효과요? 물론 때를 없애는 것, 그리고 또 하나! 피지를 씻어내 줍니다. 입욕으로 피지를 씻어내면 부족한 피지를..

굶지 말고 골라 먹는다! 다이어트 식사법과 바디라인을 살려주는 음식 4가지

건강 정보 코코 언니 2016. 8. 1. 06:30

굶지 말고 골라 먹는다! 다이어트 식사법과 바디라인을 살려주는 음식 4가지 굶지 말고 골라 먹는다 1. 뇌에 포만감을 주는 아몬드 견과류에는 불포화 지방산이 풍부하게 들어 있다. 불포화 지방산은 지방의 일종이지만 콜레스테롤과 같은 나쁜 지방을 몸 밖으로 배출하는 역할을 한다. 견과류 자체의 칼로리는 높지만 씹는 활동이 뇌에 포만감을 주기 때문에 적정량 먹으면 식욕 조절에 도움이 된다. 견과류 중 특히 아몬드는 평소에 먹는 식사량을 그대로 유지하면서 더 먹더라도 살이 찌지 않는 식품이라는 연구 결과가 있다. ▶ 먹는 방법 견과류를 한꺼번에 많이 먹으면 설사를 할 수도 있으므로 아몬드는 하루에 1~2줌 정도 먹는 것이 적당하다. 호두는 많이 먹으면 나쁜 콜레스테롤뿐 아니라 좋은 콜레스테롤 수치까지 낮추므로 ..

다이어트 천적, '몸속 나쁜 지방'을 없애는 데 탁월한 음식 7가지

건강 정보 코코 언니 2016. 7. 23. 03:11

다이어트 천적, '몸속 나쁜 지방'을 없애는 데 탁월한 음식 7가지 매번 실패로 돌아가는 다이어트에 몸도 마음도 지쳐버리셨다고요? ‘다이어터’들에게 가장 중요한 것은 ‘식이요법’이 아닐까 생각하는데요. 물론, 식이요법과 운동이 병행돼야 더 좋은 효과를 보겠지만요. 다이어터들에게 반가운 정보, '몸속 나쁜 지방'을 없애는 데 탁월한 음식 7가지를 소개합니다. 1. 시도 때도 없이 배고픈 당신에게 필요한, '고구마'고구마는 배고픔을 채워주는 저항성 녹말을 가지고 있어요. 저항성 녹말은 최고 24시간까지 포만감을 느끼게 해주어 하루에 대략 320kcal를 덜 먹을 수 있게 해준대요! 칼로리는 100g당 128kcal라고 하니 괜찮지 않나요? 또한, 고구마는 혈당을 조절해 심장병, 성인병 등 예방에 좋고 눈 건..

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코코네