맛있게, 칼로리 부담없이 토스트 먹을 수 있다? 완전 가능!

맛있게, 칼로리 부담없이 토스트 먹을 수 있다? 완전 가능!

맛은 포기 못 하겠고
그렇다고 식단을 완전히 놓고 싶진 않을 때 있죠.
다이어트 중이라고 매번 닭가슴살이나
샐러드만 먹기엔 너무 지루하잖아요. 
그래서 이 메뉴를 준비했어요. 

 

 

칼로리는 낮추고 포만감은 챙긴 한끼가 가능해요.
간단하지만 맛도 좋아서 누구나 좋아하는 레시피랍니다^^

 

 

토스트 맛을 업그레이드 시켜줄 소스까지,
맛있게 만들 준비 되셨죠~? ㅎㅎ

 

 

먼저 예열한 팬에 라이스페이퍼 한장을 올려주세요. 

 

 

그 위에 계란을 하나 깨서 넣어요. 
다이어트식에 계란이 빠질 수 없잖아요~

 

 

그다음 얇게 채 썬 양배추를 듬뿍 올려주세요. 
양배추는 단맛과 아삭한 식감
그리고 포만감까지 채울 수 있는 다이어트 식재료예요. 

 

 

소금으로 가볍게 간을 해준 뒤
취향에 맞게 치즈를 올려주세요. 

 

 

치즈를 더하면 고소함이 살아나지만
열량이 신경 쓰인다면 생략하셔도 충분히 맛있어요. 

 

 

이제 라이스페이퍼를 접어서 앞뒤로 노릇하게 구워요. 
겉면이 바삭해질 때까지 구워주면 식감이 훨씬 살아나요. 

 

 

겉은 바삭하고 안은 쫀득한 계란 토스트 완성!

 

 

생각보다 훨씬 간단하죠?
먹기 좋게 잘라서 세팅하면
근사한 브런치로도 손색 없는 비주얼을 자랑해요. 

 

 

담백한 계란과 아삭한 양배추는 누가 봐도 다이어트식이죠. 
짭조름한 치즈가 간을 맞추면서
풍미까지 살려서 더 맛있어요. 

 

 

그리고 라이스페이퍼는 신의 한수예요. 
쫀득하면서 재료를 감싸주는 매력이 있어요. 

 

 

저는 플레인요거트에 레몬즙과 알룰로스 섞어
산뜻한 소스를 만들어 곁들였어요. 
상큼함이 더해지니까 밸런스도 잘 맞네요~

 

 

맛과 영양, 칼로리까지 어느 하나 포기할 수 없다면
무조건 이거 드셔보세요. 
가벼워도 얼마든지 맛있게 먹을 수 있어요^^

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