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다이어트 식사법
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게으른 사람들을 위한 살 빠지는 식사법

건강 정보 코코 언니 2016. 8. 13. 00:04

게으른 사람들을 위한 살 빠지는 식사법 살을 빼기 위해 식사계획을 세우다 보면 왜 이리도 복잡하게 느껴지는지 모르겠습니다. 특히 게으르고 귀찮은 거 싫어하는 사람들은 시작도 하기 전에 포기해버리기도 하는데요. 생각하기에 자신이 게으르고 귀찮은 것을 싫어하는 타입이라면 복잡하게 이것저것 따지지 말고 가장 쉬운 것부터 실천해 보세요. 너무 간단해서 그냥 지나쳤던 방법들을 지키는 것만으로도 다이어트의 효과를 기대해볼 수 있답니다. ■ 물을 충분히 마신다. 물은 포만감을 주면서도 칼로리는 “0”이라서 다이어트에 많은 도움이 된다. 단, 음료수는 피하는 것이 좋으며 다이어트 음료 역시 마찬가지이다. ■ 음식을 남기면 안 된다는 생각을 버린다. 천천히 먹고 일단 배가 부르면 그만 먹는 습관을 실천한다. ■ 천천히 ..

굶지 말고 골라 먹는다! 다이어트 식사법과 바디라인을 살려주는 음식 4가지

건강 정보 코코 언니 2016. 8. 1. 06:30

굶지 말고 골라 먹는다! 다이어트 식사법과 바디라인을 살려주는 음식 4가지 굶지 말고 골라 먹는다 1. 뇌에 포만감을 주는 아몬드 견과류에는 불포화 지방산이 풍부하게 들어 있다. 불포화 지방산은 지방의 일종이지만 콜레스테롤과 같은 나쁜 지방을 몸 밖으로 배출하는 역할을 한다. 견과류 자체의 칼로리는 높지만 씹는 활동이 뇌에 포만감을 주기 때문에 적정량 먹으면 식욕 조절에 도움이 된다. 견과류 중 특히 아몬드는 평소에 먹는 식사량을 그대로 유지하면서 더 먹더라도 살이 찌지 않는 식품이라는 연구 결과가 있다. ▶ 먹는 방법 견과류를 한꺼번에 많이 먹으면 설사를 할 수도 있으므로 아몬드는 하루에 1~2줌 정도 먹는 것이 적당하다. 호두는 많이 먹으면 나쁜 콜레스테롤뿐 아니라 좋은 콜레스테롤 수치까지 낮추므로 ..

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