'건강정보' 태그의 글 목록 (2 Page)

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'한국인에게 부족한 영양소' 10가지와 결핍시 증상 및 추천음식들

건강 정보 코코 언니 2016. 7. 24. 03:48

'한국인에게 부족한 영양소' 10가지와 결핍시 증상 및 추천음식들 1. 비타민A 안질환을 예방하고 피부 및 점막을 건강하게 유지시키며 성장을 촉진하고 뼈를 튼튼하게 한다. 또한 면역력을 강화하여 세균 감염에 대한 저항력을 키우고 생식기능을 돕는 영양소다. # 비타민A 결핍시 어두운 곳에서 물체가 잘 보이지 않는 야맹증이나 각막이 건조해지는 안구건조증이 나타나기 쉽고 시력이 저하된다. 또한 피부가 건조해지고 잇몸질환이 나타나기도 한다. ▶ 추천음식 - 동물의 간, 달걀 노른자, 당근, 부추, 시금치, 멜론 등 2. 비타민C 강한 항산화작용으로 활성산소를 제거하여 면역력을 높여주고 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 동맥경화나 고혈압 등 성인병을 예방한다. 철분 흡수를 증가시키며 피부·골격·혈관·연골과 면역 체계를 ..

하루 '30분 걸으면' 몸에 나타나는 놀라운 변화 10가지

건강 정보 코코 언니 2016. 7. 23. 02:05

하루 '30분 걸으면' 몸에 나타나는 놀라운 변화 10가지 건강을 위해 운동을 해야 하는 것은 누구나 알고 있는 상식이죠.하지만 학교와 직장 등에 다니느라 바쁜 현대인들에게는 특정한 시간을 내 운동을 하는 것은 여간 어려운 일이 아닙니다.이에 대해 매일 30분 걷기를 하는 것만으로도 신체에 놀라운 변화가 나타날 수 있다는 희소식이 있습니다.실제로 모든 연령대가 손쉽게 할 수 있는 걷기 운동으로 뇌 기능을 높일 수 있다는 연구 결과도 있는데요.조깅은 신체적 뿐만 아니라 정신적인 면에도 좋은 영향을 미친다고 합니다. 하루 30분 투자해 놀라운 신체적 변화에 도전하는 건 어떨까요? 1. 치매가 예방된다발을 내딛는 거리는 뇌의 앞부분이 계산하고 그때 필요한 근육의 강도는 뇌의 중간 부분이 결정한다.이런 이유로 ..

샌들 때문에 생기는 '물집'을 예방하고 관리하는 꿀팁 7가지

건강 정보 코코 언니 2016. 7. 23. 00:41

샌들 때문에 생기는 '물집'을 예방하고 관리하는 꿀팁 7가지 답답한 양말을 벗어던지고 시원하게 뻥 뚫린 샌들을 신을 수 있는 계절이 왔지만 기분을 채 내기도 전에 뒤꿈치를 장악한 물집들이 우리를 괴롭게 합니다.하얗게 부어오른 물집은 샌들에 닿을 때마다 극심한 고통을 선사하는 탓에 새 신발을 장만하는 것조차 망설여지게 되는데요.하지만 철저히 예방하고 꾸준히 관리해 준다면 충분히 물집의 고통에서 해방될 수 있답니다.아래 소개하는 방법으로 올여름 물집 없이 건강하고 예쁜 발을 만들어보세요. 1. 새 샌들은 되도록 '오후'에 구입한다.샌들과 발의 마찰을 줄여 물집이 생기지 않게 하려면 무엇보다 자신의 발 크기에 맞는 신발을 찾는 것이 중요하다.일반적으로 발의 크기는 활동이 없는 오전보다 오래 서 있고 걸어 다니..

사찰음식에서 배우는 몸에 좋은 '웰빙 조리법' 8가지

건강 정보 코코 언니 2016. 7. 22. 02:12

사찰음식에서 배우는 몸에 좋은 '웰빙 조리법' 8가지 1. 사과즙이나 배즙을 사용 초고추장을 만들 땐 설탕 대신 사과즙이나 배즙을 사용하면 감칠맛도 더 나고 건강에도 좋다. 2. 나물을 볶을 땐 미리 밑간을 나물을 볶을 땐 미리 밑간을 해 두면 살짝 볶아도 간이 잘 배어 있어 좋다. 3. 갈은 감자를 사용 쌈 된장찌개를 끓일 땐 감자를 갈아서 넣으면 묽기도 적당하고 한결 구수하다. 4. 보리 삶은 물 활용열무김치 등을 담글 땐 밀가루 풀을 쑤어서 넣는 대신 보리 삶은 물을 넣으면 영양을 살릴 수 있다. 5. 두부를 갈아서 소스로 두부를 갈아서 사용하면 마요네즈 못지 않은 소스가 완성된다. 이때 기호나 음식의 종류에 따라 견과류나 과일을 갈아서 섞어준다. 6. 연근, 당근 껍질 활용 연근이나 당근 껍질에는..

한국인의 장수음식 8가지

건강 정보 코코 언니 2016. 7. 21. 03:13

한국인의 장수음식 8가지 1. 붉은 사과가 유방암 예방사과에는 섬유질, 칼륨, 비타민C 등 무기질이 많이 함유돼 있고 폴리페놀성분은 성인병을 예방한다. 또 붉은 색 껍질 속에 든 캠페롤과 케르세틴성분은 유방암 세포에 영양을 공급하는 혈관의 단백질 성분을 차단해 암이더 자라지 못하도록 하는 역할을 한다. 폐를 보호하는 물질도 들어 있어흡연자에게는 필수적인 음식이라는 사실이 최근 영국, 네덜란드 등에서 발표됐다. 섬유질이 풍부해 여성들의 단골 고민인 변비를 해소하는 데에도탁월한 효과를 낸다. 2. 호흡기 면역을 키워주는 고추고추에는 비타민C가 풍부하다. 매운 맛을 내는 성분인 캡사이신은 신진대사를 증진시키고 다이어트에도 좋다. 또 체지방을 줄이는 효과가 있으며비만 예방과 치료에 도움이 된다. 연세대 생화학과..

'다한증'으로 고생하고 있다면 꼭 먹으면 좋은 음식 5개

건강 정보 코코 언니 2016. 7. 21. 01:08

사람 멀어지게 하는, '다한증'으로 고생하고 있다면 꼭 먹으면 좋은 음식 5개 여름뿐 아니라 기온이 낮은 겨울에도 유난히 땀을 많이 흘리는 사람들이 있습니다. 이런 증상을 '다한증'이라 하는데 다한증을 앓는 사람들은 특히 손이 축축해질 정도로 땀을 흘리는 경우가 많습니다. 다한증은 과도한 땀 분비가 일어나는 것을 말하며 신체 일부에 국소적으로 나타나거나 전신에 걸쳐 일어날 수도 있습니다. 특히 신체 국소 부위에 나타나는 다한증은 손바닥, 발바닥, 팔다리 접히는 부분, 겨드랑이, 회음부 등에 주로 나타나는데요. 이러한 다한증 치료방법에는 수술적인 치료과 국소적으로 약물을 바르는 등의 방법이 있습니다. 하지만 이외에도 땀의 분비를 효과적으로 제어시켜주는 음식이 있답니다.다한증으로 고생하고 있다면 꼭 먹으면 ..

탁해진 피를 맑게 해주는 '혈액 정화 음식' 7가지

건강 정보 코코 언니 2016. 7. 20. 03:16

탁해진 피를 맑게 해주는 '혈액 정화 음식' 7가지 1. 혈액의 응고를 막는 당근당근에 들어 있는 비타민 C, 카로틴, 비타민 E가 혈관이나 조직을 산화시키는 활성 산소의 활동을 막아 깨끗하고 탄력 있게 혈관을 유지한다. 아침마다 사과 반 개와 당근 한개를 함께 갈아서 주스를 만들어 마시면 맛도 좋고 혈액 건강에도 도움이 된다. 2. 혈액의 길을 뚫어주는 생강생강은 간한 방향 성분이 혈액 순환을 촉진해 찌꺼기들로 막히고 좁아졌던 혈관을 뚫어준다. 생강차를 마시면 온 몸에서 땀이 나면서 열이 내려가는 것도 혈액의 이런 작용이 있기 때문이다. 또 생강이나 마늘처럼 향이 강한 야채들은 혈소판의 응집을 막아 심근경색이나 뇌경색 등을 예방한다. 생강은 음식에 넣어 먹는 것도 좋지만 즙을 내서 먹으면 효과가 더 빠..

약이 되는 '꽃' 11종과 놀라운 효능

건강 정보 코코 언니 2016. 7. 18. 04:47

약이 되는 '꽃' 11종과 놀라운 효능 1. 국화 방에 꽃꽂이를 하는 것으로도 병을 치유하는 효과가 있다.발한에 다른 두통, 어지러움, 관실의 통증에도 효과가 있고, 고혈압과 눈의 피로에 효과가 있다. 피로할 때에는 주저 없이 국화를 방에 꽃꽂이를 해서 향기를 즐기도록 한다. 2. 백합백년 화합을 원하며 평화롭고 경사스럽다는 뜻.백합을 이용하면 목이 마르고 몸이 나른해지는 등 당뇨병 특유의 증상이 개선된다. 백합을 방에 꽂아두면 백합의 방향성분이 발산되어 불쾌한 증상들이 없어진다. 3. 봉선화설사 멈춤, 해독작용이 있다.특히 분홍색 봉선화는 비허를 보호해주는 효과가 있다. 생선가시가 목에 걸렸을 때 씨를 빼서 가루로 만들어 마시면 곧 빠진다. 달인 물을 벌레 물린 곳에 바르면 치료가 빠르다. 4. 살구말..

채소중 항산화력이 최고인 '양파'의 벗길수록 놀라운 효능!

건강 정보 코코 언니 2016. 7. 18. 02:15

채소중 항산화력이 최고인 '양파'의 벗길수록 놀라운 효능! 1년 365일 우리네 밥상에서 빠지지 않는 단골 채소 양파! 동의보감에서는 호총(胡葱)이라 하여, 성질이 따뜻하고 매우며, 음식이 소화되게 하여 위로 몰린 기운을 내린다고 소개하고 있습니다.까면 깔수록 놀랍고 매력적인 양파의 효능을 확인해보세요. 벗길수록 놀라운 양파의 효능 ■ 콜레스테롤 잡는 스펀지 양파 ① 양파의 황화합물은 콜레스테롤 합성효소의 활성을 억제해 콜레스테롤 합성을 감소② 퀘르세틴, 루틴 등의 플라보노이드는 말초조직 및 혈액 중에 축적된 콜레스테롤을 제거③양파에 풍부한 식이 섬유질이 소화기관에서 지질흡수를 감소시키고, 소장에서의 콜레스테롤을 흡착해 변으로 배설 ■ 암세포 잡는 특공대, 양파 양파의 유황성분은 암 억제 효소인 글루타치..

살빼려면 쳐다도 보면 안 되는 '건강식' 6가지

건강 정보 코코 언니 2016. 7. 18. 00:03

살빼려면 쳐다도 보면 안 되는 '건강식' 6가지 다이어트 때문에 일부러 챙겨 먹은 건강식품이 오히려 살을 찌운다? 많은 사람들이 다이어트를 위해 찾는 건강식품 중에는 체중 감량을 방해하는 식품이 생각보다 많습니다.보통 이런 식품들에는 영양분은 들어 있지 않고 당분만 많은 경우가 있는데요.'건강식품'이라는 말에 속아 아무 생각 없이 먹었다가는 몇 주 뒤 더 뚱뚱한 내 모습과 마주하게 되는 위험한 식품들을 소개합니다. 1. 요거트소화를 돕는다고 알려진 요거트는 사실 엄청난 당분이 들어있는 식품이다.심지어 저지방 요거트도 일반 요거트와의 당분 차이는 크지 않다.요거트를 꼭 먹고 싶다면 집에서 만들어 설탕이나 꿀 등의 당분을 첨가하지 말고 먹자. 2. 에너지바밥 대신 먹는 에너지바에도 생각보다 많은 양의 당분이..

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코코네