씹을수록 건강해지는 '껌'의 효능 7가지

씹을수록 건강해지는 '껌'의 효능 7가지

평소에 여러분들은 껌을 자주 씹으시나요?

입이 심심할 때나 졸릴 때 또는 입냄새를 없애기 위해 주로 찾게 되는 것이 바로 껌인데요.

껌은 이런 역할 뿐만 아니라 우리가 생각하는 것보다 더 많은 효능들이 숨어 있답니다.

껌은 씹을수록 뇌의 집중력을 향상시키고 충치를 예방하는 효능이 있다는 연구 결과가 있는데요.

다양한 껌의 효능을 확인해보세요.

 

1. 각성 효과

상당수의 사람들이 껌을 씹는 이유 중의 하나가 각성 효과 때문이라고 합니다. 

운전 중 졸음을 막거나 나른한 오후 잠을 깨기 위해서인데요. 한 연구에 따르면 껌은 정신을 맑게 만드는 효과가 있다고 하네요. 턱을 이용해 껌을 씹는 동작이 각성반응과 관련이 있는 뇌 부위와 신경을 자극하고 혈류의 흐름을 증가시키는 데 좋은 역할을 한다고 합니다. 특히 민트향의 껌은 상쾌함을 더해줘 졸음을 쫓는데 많은 도움이 된다고 합니다. 

2. 식습관 개선과 체중 감량 효과

껌을 씹게 되면 식습관을 개선하고 몸무게를 줄일 수 있다고 합니다.

점심 이후 껌을 씹는 사람들은 하루 동안 껌을 씹지 않은 사람보다 더 낮은 식욕을 보이게 된다고 하는데요.

고칼로리 음식도 더 적게 선호한다고 합니다. 식탐이 줄게 되어 몸무게 관리가 가능해지는 이유입니다. 

3. 기억능력과 인지능력 향상

껌을 씹으면 뇌에 공급되는 피의 양이 25~40% 정도 늘어나게 되는데, 뇌에 공급되는 피의 양이 증가하면 뇌에 공급되는 산소 또한 같이 증가하게 됩니다. 이는 기억이나 집중, 반응 등의 인지능력을 향상되게 만들고 단기 기억이 껍을 씹지 않았을 때보다 35% 정도 더 증가하게 된다고 하네요. 

단, 너무 지나치게 씹는 것은 오히려 기억능력을 방해할 수 있다고 하니 과한것은 안한것만 못하겠죠?

4. 스트레스 완화

껌은 스트레스 호르몬인 코르티솔의 수치를 떨어뜨리는 작용을 합니다. 껌을 씹으면 코르티솔이 감소하기 때문에 불안감이나 스트레스를 줄일 수 있는데요.긴장될 때 껌을 씹으면 안정을 되찾게 돼 손톱을 뜯거나 다리를 떠는 행동을 줄일 수 있답니다. 

5. 소화능력 향상

소화능력을 향상시키는 것도 껌의 효능 중 하나입니다.

껌이 직접적으로 음식을 소화시키는데 영향을 주지는 않지만 껌을 씹음으로 인해 소화기관의 기능을 더욱 활성화 시킬 수 있는데요. 입 안의 침을 고이게 만들어 음식을 더 삼키기 쉽게 하고 소화를 돕기 때문이랍니다. 

6. 치아 건강

식사를 하고 난 다음 20분 정도 무설탕 껌을 씹으면 치태를 제거하고 치아 에나멜을 보호할 수 있다고 합니다.

충치나 치은염이 발생하는 것을 예방할 수 있다는 뜻인데요. 껌을 씹게되면 입 안에 침이 고여 있지 않고 계속해서 순환하게 되기 때문에 이가 썩는 원인이 되는 박테리아가 치아에 정착하는 것을 막을 수 있다고 합니다. 

단! 단맛이 나는 껌이 아닌 무설탕 껌을 씹어야 해요.

7. 입안 건조 예방

껌을 씹으면 입안이 건조해지는 것을 예방할 수 있습니다.

입안이 건조하고 침이 마르면 체내에 병원균이 침투하기 쉬운 환경이 되는데요. 껌을 씹으면 그렇지 않을 때보다 10배 가량 침 분비를 자극할 수 있기 때문에 입안이 쉽게 건조되는 것을 막을 수 있어요. 

혹시 침이 마르거나 입안이 건조해서 불편함을 느낀다면 껌을 씹는 것이 큰 도움이 될 수 있답니다. 

이렇게 구강 건강도 지키고 다양한 효능을 가진 껌이지만 병적으로 너무 오래 씹거나, 한쪽으로만 씹게 될 경우에는 턱관절에 악영향을 미치고 안면 변형도 올 수 있다고 합니다.

모든지 과유불급아니겠어요? ㅎ 적당하게, 적절히 껌을 씹으시고 건강 지키시기 바랍니다. 

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