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소화불량
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항상 '소화불량'에 시달리는 당신이 꼭 해야할 6가지 운동

건강 정보 코코 언니 2016. 8. 1. 15:36

항상 '소화불량'에 시달리는 당신이 꼭 해야할 6가지 운동 기름진 음식과 불규칙한 식습관, 스트레스, 운동 부족 등으로 인해 우리는 매일 '소화불량'에 시달리는 경우가 많습니다.게다가 장시간 앉아있는 사람들은 가슴까지 차오르는 가스 때문에 하루 종일 속이 더부룩하고 기분까지 안좋은데요. 매일 소화제를 달고 살면서 더부룩한 속을 달래고 있는 분들이라면 지금부터 소개하는 운동법에 주목해보세요.이 운동법은 긴 시간을 할애하지 않아도 되고 좁은 공간에서도 충분히 할 수 있어 바쁜 현대인들에게 제격입니다.다음의 6가지 자세를 규칙적으로 반복하다보면 소화불량 해결은 물론 지방을 빼는데도 효과적이라고 하니 오늘부터 당장 시작해보세요~ 1. 누워서 무릎을 가슴 쪽으로 당기는 자세먼저 평평한 곳에 누워 어깨를 바르게 한..

'소화장애' 유발할 수 있는 흔한 식후 습관 8가지

카테고리 없음 코코 언니 2016. 6. 15. 01:06

식사 후 익숙하게 행동하는 습관이 있습니다.흡연자들은 담배부터 찾으며,식곤증을 쫓기 위해 카페인 음료를 마시는 사람도 많아요. 이렇게 무심결에 하는 행동들이 음식물 소화를 방해하고 있어요. '소화장애'를 유발할 수 있는 흔한 식후 습관들이에요. 확인해보세요^^. 1. 과일 섭취 식사 때 섭취한 음식물과 과일을 모두 소화시켜야하므로 소화 시간이 길어진다. 그동안 과일이 위 속에서 부패할 수 있다.과일은 식전 섭취가 더 효과적이다. 공복에 과일을 섭취하면 흡수가 빠르며, 독소를 제거하는 디톡스 기능도 한다. 또 본식에 앞서 약간의 포만감을 들게 하므로 과식도 예방한다. 2. 낮잠 식후 포만감은 나른함을 불러일으킨다. 10분 정도 자고 일어나면 개운한 느낌을 준다. 하지만 식후 30분 이내 눕고나 엎드리는 습..

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