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살안찌는체질만드는습관
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살 안 찌는 체질 만드는 습관 8가지

카테고리 없음 코코 언니 2016. 6. 2. 07:07

1. 맛보는 습관 줄이기 우리 집 부엌, 마트나 백화점 시식코너 등 스스로 인식하지 못하는 사이에 많은 음식을 맛보며 산다고 해요. 이렇게 맛보는 음식은 많으면 하루에 수백 칼로리가 넘는다고 하는데요. 음식을 많이 접할수록 먹고 싶은 음식도 많아지기 때문에 맛보는 습관을 줄이면 조금이라도 식탐을 줄일 수 있어요. 2. 수시로 물과 차 마시기 물은 체내에 쌓인 지방을 분해하는 효과가 있기 때문에 식사 1시간 전에 물을 충분히 마셔두는 것이 좋아요. 배가 고픈 상태에서 음식을 먹으면 과식하게 될 확률이 높기 때문에 물을 한 잔 마신 뒤 식사를 시작하는 것이 식탐을 줄이는데 도움을 줄 수 있어요. 3. 양질의 단백질과 식이섬유를 섭취 생선이나 두부, 콩, 조개류, 닭 가슴살 등 근육형성에 좋은 단백질과 인체 ..

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