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우리가 알고 있는 '변비' 상식에 대한 진실과 거짓

건강 정보 코코 언니 2016. 7. 16. 04:22

우리가 알고 있는 '변비' 상식에 대한 진실과 거짓 1. 매일 변을 보면 변비가 아니다?▶▶ NO! 하루에 한 번씩 변을 보면 정상이라고 생각하기 쉽다. 그러나 하루 한 번씩 꼬박꼬박 변을 보지 않더라도 변이 딱딱하지 않고 기분 좋게 나오면 변비라고 하지 않는다. 반면 매일 변을 보더라도 양이 매우 적고, 변이 딱딱해 배변이 힘들거나 잔변감이 남아 있으면 변비일 수 있다. 정상적인 배변의 횟수는 1일 3회 이하, 일주일에 3회 이상이므로 그 사이에 해당되면 정상이라고 할 수 있다. 2. 아침밥을 거르면 변비가 생긴다?▶▶ YES!변비와 아침밥은 밀접한 상관관계가 있다. 대장활동이 가장 활발한 시간은 아침 8시에서 오후 2시. 아침밥은 이 시간의 대장 활동을 도와주는 작용을 하므로 아침밥을 먹는 사람은 거..

다이어트 중 생긴 '변비' 에 좋은 음식 10가지

건강 정보 코코 언니 2016. 6. 22. 05:03

다이어트 중 생긴 '변비' 에 좋은 음식 10가지 점점 다가오는 여름 휴가를 위해 다이어트 하시는분들 많으시죠? 다이어트를 하다보면 '변비'가 생기는 경우가 있는데요. 다이어트도 힘겹지만 변비까지 겹치면 마음 고생이 이만저만이 아니죠. 하지만 적절한 음식 섭취로 다이어트 중 생긴 변비를 해소할 수도 있답니다. 이 음식은 식이섬유 등이 풍부해 변비에 탁월한 효과가 있는데요. 또 열량도 높지 않은 편이어서 다이어트에 지장을 주지 않는다고 해요. 다이어트 중 변비가 생겼거나, 주변에 이런 문제로 고생하는 분이 계시면 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 성공적인 쾌변을 기원하며 '다이어트 중 생긴 변비에 좋은 음식 10가지' 를 소개합니다. 1. 바나나 바나나에는 '펙틴'이라는 성분이 많이 함유돼 있다. 펙틴은 식이섬..

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