과도한 업무량과 스케줄, 바쁜 시간에 쫓기며 지내는 현대인들은 하루에도 몇 번씩 극심한 스트레스로 인해 무기력 상태에 빠지기도 하는데요.
이런 스트레스를 제때 해소해주지 않고 방치한다면 몸과 마음의 건강을 모두 잃을 수도 있어요.
바쁜 현대인들은 그럼에도 불구하고 시간에 쫓기며 스트레스의 누적으로 고통을 받는 경우가 많은데요.
매일매일이 전쟁이고 바쁜 사람들을 위해 10분만 투자하면 스트레스를 해소할 수 있는 방법을 소개할게요.
스트레스로 인해 아무 것도 손에 잡히지 않을 때, 스트레스 해소를 위한 7가지 방법을 꼭 실천해보세요.
1. 좋아하는 향기맡기
자신이 좋아하는 향기를 맡는 것만으로도 기분이 전환될 수 있다.
레몬, 오렌지 등 상큼한 과일 향은 생활에 활력을 주고 바다와 비 냄새 등 자연의 향은 마음을 차분하게 가라앉혀준다.
2. 껌 씹기
껌을 씹게 되면 체내에 에너지를 공급해 주는 '코르티솔 호르몬'이 분비돼 스트레스가 완화된다.
3. 산책하기
산책을 하게 되면 심박수를 증가시키고 혈당을 올려주는 스트레스 호르몬인 '노르에피네프린'의 수치가 증가해 기분이 좋아진다.
따라서 잠깐 걷는것만으로도 스트레스를 해소할 수 있다.
4. 크게 심호흡 하기
심호흡을 크게 하게 되면 체내에 부교감 신경계가 활발해져 스트레스가 완화된다.
5. 웃긴 영상 보기
웃긴 영상을 보게 되면 체내에 '엔돌핀'이 분비되면서 기분이 좋아지고 통증이 완화된다.
따라서 스트레스를 많이 받았을 때는 페이스북이나 유튜브를 통해 웃긴 영상을 보는 것이 좋다.
6. 스스로 칭찬하기
스스로를 칭찬하게 되면 마음 속에 긍정적인 감정과 생각이 생겨 스트레스가 감소된다.
'칭찬은 고래도 춤추게 한다'라는 말처럼 스스로를 칭찬해 축 쳐진 기분을 북돋아 보자.
7. 잠시 휴식 취하기
휴식을 취하게 되면 근육의 긴장이 풀리면서 마음이 편안해진다.
따라서 스트레스를 받을 때는 눈을 감고 잠깐동안 휴식을 취하는 것이 좋다.
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