한 입 먹고 놀람! 이거 진짜 다이어트 음식 맞나요?

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요즘 가볍게 먹을 수 있으면서도
든든한 한끼 찾으시는 분들 많으시죠.
너무 무겁지 않은데 포만감은 챙기고 싶아면
이 조합으로 한번 드셔보세요.
양배추를 듬뿍 넣은 샌드위치인데
재료는 간단해도 맛과 식감이 정말 좋아요.

이 샌드위치 레시피는 주말 아침 메뉴나
영양 간식, 나들이 도시락,
특히 다이어트 식단으로도 손색이 없어요.

재료는 양배추, 식빵, 달걀, 치즈, 슬라이스햄, 단무지.
소스는 마요네즈, 허니머스타드, 후추, 레몬즙 준비했어요.
칼로리를 더 줄이고 싶다면 슬라이스 햄은 빼주셔도 돼요^^

양배추는 깨끗하게 씻은 뒤
얇게 채 썰어서 넉넉하게 준비해 주세요.

여기에 잘게 썬 단무지를 넣고
레몬즙, 마요네즈를 살짝만 넣은 뒤
후추를 뿌려 가볍게 버무리면 아삭한 샐러드가 완성돼요.

원래는 피클을 사용하지만
피클이 없어서 단무지로 대체했어요.
새콤하면서 아삭한 식감을 살리는데
단무지도 잘 어울리더라고요.

달걀은 노른자가 촉촉하게 남도록 구워 주시고요.

햄도 노릇하게 구워서 준비해 주세요.

식빵은 살짝 구워서 준비하면
바삭한 식감이 더해져서 훨씬 맛있어요.

빵 위에 허니머스타드를 바르고
치즈, 햄, 달걀, 양배추 샐러드를 듬뿍 올린 뒤
식빵으로 덮어 랩으로 단단하게 감싸주면 완성이에요.

이 샌드위치는 양배추 샐러드가 킥! 이라
아낌없이 듬뿍 넣어야 맛있어요 ㅎㅎ

한입 베어물면 양배추의 아삭함이 올라오고
씹을수록 단맛이 나요.

거기에 고소한 치즈가 부드럽게 감싸주면서
전체 맛을 훨씬 풍부하게 만들어줘요.
여기에 짭짤하게 구운 햄은 말해 뭐하겠어요 ㅋ

고소한 달걀로 단백질도 채운 만큼
다이어터들도 부담없이 즐길 수 있는 샌드위치예요.
아! 중간중간 씹히는 상큼 아삭 단무지도 정말 잘 어울려요~

양배추 듬뿍 넣고 만들어서 먹으면
한개만 먹어도 충분히 든든하답니다.
맛있으면서 식감도 좋은데
칼로리 부담까지 덜하니까
이건 꼭 한번 드셔보세요^^

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