저주 받은 하체 안녕~
'멋진 다리 라인'을 만들어주는 생활습관 10가지
우리가 태어날 때부터 팔다리가 길쭉길쭉한 모델같은 몸매를 갖고 태어났다면 무슨 걱정이 있겠어요.
하지만 그렇지 못하기 때문에! 열심히 가꿔야 아름다워질 수 있는데요.
저주 받은 하체를 위한 다리 라인을 예쁘게 만들어주는 생활습관에 대해서 알아볼까 합니다.
1. 다리 운동을 하라
다리저녁마다 벽에 다리를 대고 다리를 흔들어주는 등의 다리운동을 해주세요.
또 하체 스트레칭을 하면 뭉쳤던 근육이 풀려 피로가 사라지고 지방분해에도 도움이 됩니다.
2. 잠잘 때나 TV를 볼 때는 다리를 심장보다 높게
다리요부종을 완화하기 위해서 베개를 무릎 아래에 넣어주세요.
또 목욕을 할 때도 다리를 높이 들고 마사지를 해주면 효과가 배가 됩니다.
3. 자주 두드려라
시간이 날 때마다 다리를 두드려주거나 주물러주세요. 특히, 오랜 시간동안 서서 근무하시는 분들은 다리마사지를 해주셔야 혈액이 제대로 순환될 수 있습니다. 부종도 제거되고 노폐물이 배출되기 때문에 의식적으로 주물러주시면 될 것 같아요.
4. 다리를 꼬고 앉지 마라
꼬다다리를 꼬고 있으면 허벅지의 혈액순환이 나빠져 종아리에 부종이 나타날 수 있습니다.
5. 꽉 끼는 옷이나 장신구 하지 않기
꽉다리의 혈액순환이 활발해야 매끈한 하체를 만들 수 있는데요.
꽉 끼는 바지는 다리의 혈액순환을 방해해 부종을 악화시킬 수 있습니다.
통풍이 잘 되는 면소재의 옷을 입는 게 좋아요.
6. 싱겁게 먹어라
소금짜게 먹는 습관은 염분의 섭취를 늘려 부종을 악화시킬 뿐만 아니라, 비만의 지름길이 됩니다.
싱겁게 먹는 것을 생활화하세요.
7. 하이힐, 펌프스, 스니커즈를 번갈아 신어라
여러같은 높이의 신발을 계속해서 신으면 다리 라인이 미워지기 쉽다고 합니다.
다양한 높이의 신발을 번갈아 신어주면 아름다운 다리 라인을 만드는 데 도움이 됩니다.
8. 냉수 샤워를 해라
다리다리탄력 있는 다리피부를 위해서는 피부에 적당히 자극을 주는 것이 좋습니다.
약간 센 수압의 찬물로 샤워를 해주면 됩니다.
9. 가끔 뒤로 걸어라
뒤로 걸으면 앞으로 걸을 때는 쓰지 않던 근육을 사용하게 되면서 다이어트 효과를 볼 수 있을 뿐만 아니라, 날씬한 다리 라인을 얻을 수 있습니다.
10. 계단을 자주 올라라
계단알통이 생길 수 있으므로 높은 구두를 신었을 때는 신발 바닥 전체가 바닥에 닿도록 하고, 운동화를 신었을 때는 발끝은 사용해 계단을 올라가세요. 종아리 뒤쪽 근육이 자극을 받아 날씬해집니다.
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