아침에 마시는 물이 몸에 좋은 만큼 잠들기 전 마시는 물도 '보약'과 같다고 해요.
신체의 리듬을 조절해주고 작은 질환 하나에도 큰 도움 줄 수 있는 것이 바로 물인데요.
이러한 물을 우리가 쉬는 동안에 섭취하게 되면 몸의 기능을 신속하고 원활하게 만들어 줄 수 있어요.
그리고 잠들기 전의 수분 섭취는 수면 중의 갈증을 예방하여 다음 날 기상시 몸 상태를 개운하고 가볍게 유지할 수 있어요.
※ 단, 위장 장애를 가진 분들은 잠들기 전 물을 마시면 위산 분비를 촉진시켜 통증을 유발할 수도 있고,
수면에 방해가 될 수 있으니 유의하시는 것이 좋아요.
'잠들기 전 마시는 물 한잔 '이 얼마나 우리에게 도움이 되는지 알아볼게요.
1. 수면 장애 예방
잠자리에 들었을 때 20~30분 이상 잠들지 못하는 사람들에게 '잠들기 전 마시는 물 한 잔' 은 큰 도움이 되요.
실제로, 수면 장애 치료 방법 중에는 취침 전 따뜻한 물 한 잔, 취침 중간에 깨면 다시 따뜻한 물 한 잔 마시는 것을 권하고 있어요.
쉽게 잠자리에 들지 못하거나, 편안한 잠자리를 원하시는 분들은 잠들기 전에 물 한 잔씩 마셔 보는것은 어떨까요?
2. 피부 미용 및 노화 예방
잠들기 전 수분 섭취가 피부를 촉촉하고 탄력 있게 만들어준다는 것은 많은 분들이 아실거에요.
피부 미용 뿐만 아니라 피부 노화까지 늦춰주는 물 한 잔으로 동안 피부를 만들어보아요.
3. 피로 회복
물은 우리 몸에서 훌륭한 피로회복제로 작용해요.
자는 동안 스트레스와 불안, 우울함 해소에 도움이 되고,
정상적인 수면리듬을 되찾게 해주고 활기찬 신체리듬을 갖출 수 있게 도와준답니다.
자는 동안 물이 각 세포에 산소를 운반하는 것을 도와주어 우리 몸에 활력을 불어 넣어주기 때문이에요.
물 한 잔으로 자도자도 피곤한 내 몸의 피로를 시원하게 날려보아요.
4. 눈 건강 회복
오랜시간 모니터, 스마트폰을 비롯한 각종 디지털 기기와 매체에 노출되어 살아가는 현대인들에게는 눈의 피로는 많은 분들이 대부분 느끼실거에요.
체내의 수분이 충분해야 눈을 보호할 수 있는 눈물 분비가 왕성해지기 때문에,
잠들기 전 물 한 잔으로 눈건강에 도움을 줄 수 있어요.
취침 전 섭취한 물이 자는 동안 몸은 물론 눈에까지 수분을 보충해 주기 때문이에요.
5. 장 운동 (변비 해소, 소화불량 해소)
변비에 물이 좋다는 것은 누구나 아는 사실이죠.
특히, 잠자기 전의 수분 섭취는 장 운동을 촉진시켜서 다음날 아침 배변을 수월하게 만들어줘요.
변비가 있으신 분들은 잠자기 전 물 1~2 잔 정도 마시는 습관을 들여보는 것은 어떨까요?
6. 취침 중 다리경련 방지
잠들기 전 수분 섭취는 취침 중에 발생하는 다리 경련을 방지할 수 있어요.
다리 경련은 다리 근육이 수분을 필요로 하기 때문에 발생하는데, 잠들기 전 물 한 잔이 이를 보충해주기 때문이에요.
7. 심근 경색, 뇌경색 방지
잠들기 전 수분 섭취는 심근 경색과 뇌경색을 예방하는 효과가 있어요.
새벽이나 아침 시간에 심근 경색 또는 뇌경색이 잘 발생하는 이유도 자는 동안 많은 양의 수분이 손실되어 혈액이 끈적거리고 탁해졌기 때문이라고 하는데요.
잠자기 전 물 한 잔을 섭취하는 것이 이런 질환으로부터 당신을 지켜줄 수 있답니다.
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