끼니를 굶으면 얻을 수 있는 놀라운 효과 8가지
우리는 매일 '삼시 세끼'를 먹고 있습니다.
하지만 실상은 삼시 세끼가 아니라 잦은 간식과 야식의 섭취로 다섯 끼, 여섯 끼를 먹는 거나 다름없는데요.
이렇게 끊임없이 몸속에 음식물이 들어가면 소화기관이 쉴 수 없어 건강에 안좋은 영향을 미치게 됩니다.
계속해서 무언가를 입에 넣고 있는 이들을 위해, 끼니를 굶으면 몸에 일어나는 긍정적인 효과 8가지를 소개합니다.
한 끼라도 굶어서 몸과 마음을 건강하게 만들어 보세요~
1. 체중 감소
효과가 정확히 알려지지 않은 다이어트 식단보다 금식을 하는 것이 훨씬 건강하게 살을 뺄 수 있는 방법이다.
24시간 이내로 단식을 하게 되면 근육 손실 없이 불필요한 지방을 제거할 수 있다.
하지만 단식이 24시간 이상 지속된다면 근육 손실과 더불어 요요에 시달릴 수 있으니 이를 주의하자.
2. 신진대사 촉진
한 끼를 거르는 것만으로도 우리 몸의 소화기관은 휴식시간을 갖게 된다.
이에 혈액이 잘 돌아 신진대사가 활발해진다.
3. 장수
주기적인 단식은 노화와 질병을 예방해주는 효과가 있다.
단식을 실천할 경우 치매나 노화와 관련된 정신적인 뇌 기능 저하도 예방할 수 있다.
4. 병든 유전자 치료
음식을 쉼 없이 먹는 습관은 몸의 해독 기능을 저하해 만성피로와 각종 염증을 유발한다.
반대로 단식을 하면 몸 곳곳에 생긴 염증이 회복된다.
또 몸속 순환량이 줄어들면서 다양한 복구 유전자가 작용해 건강이 좋아진다.
5. 식습관 개선
단식을 할 일정 시간을 정해 놓는다면 우리는 단식을 하지 않는 특정 몇 시간 동안만 음식을 섭취할 수 있다.
매일 일정한 시간에 음식을 섭취하는 것은 규칙적인 식습관을 형성하게 해 우리 몸의 긍정적인 호르몬을 발산시킨다.
6. 피부 정화
간헐적 단식을 하면 몸에 해로운 독소들이 빠져나가 피부 트러블 하나 없는 윤기나는 피부를 얻을 수 있다.
하지만 꾸준하지 않고 일시적인 단식을 시도한다면 오히려 피부가 쳐지는 불상사를 겪을 수 있다.
7. 돈이 절약
먹는 양이 주는 것은 말 그대로 음식에 대한 지출이 준다는 것을 의미한다.
기존의 식비가 절약될 뿐 아니라 건강한 신체를 얻어 의료비 또한 줄어든다.
8. 자기 발전에 도움
간헐적 단식으로 우리는 더 많은 여가 시간과 체력을 얻을 수 있다.
가벼워진 몸과 마음은 우리의 사고를 긍정적으로 만들어 어디서든 좋은 영향을 끼치게 만든다.
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