'음식정보' 태그의 글 목록

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살빼려면 쳐다도 보면 안 되는 '건강식' 6가지

건강 정보 코코 언니 2016. 7. 18. 00:03

살빼려면 쳐다도 보면 안 되는 '건강식' 6가지 다이어트 때문에 일부러 챙겨 먹은 건강식품이 오히려 살을 찌운다? 많은 사람들이 다이어트를 위해 찾는 건강식품 중에는 체중 감량을 방해하는 식품이 생각보다 많습니다.보통 이런 식품들에는 영양분은 들어 있지 않고 당분만 많은 경우가 있는데요.'건강식품'이라는 말에 속아 아무 생각 없이 먹었다가는 몇 주 뒤 더 뚱뚱한 내 모습과 마주하게 되는 위험한 식품들을 소개합니다. 1. 요거트소화를 돕는다고 알려진 요거트는 사실 엄청난 당분이 들어있는 식품이다.심지어 저지방 요거트도 일반 요거트와의 당분 차이는 크지 않다.요거트를 꼭 먹고 싶다면 집에서 만들어 설탕이나 꿀 등의 당분을 첨가하지 말고 먹자. 2. 에너지바밥 대신 먹는 에너지바에도 생각보다 많은 양의 당분이..

남자라면 꼭 먹어야 할 12가지 음식

건강 정보 코코 언니 2016. 7. 17. 00:01

남자라면 꼭 먹어야 할 12가지 음식 과다한 업무와 각종 스트레스에 시달리는 현대 남성들. 건강을 지키고자 하는 욕구는 크지만 시간을 내서 운동을 하는 것도 쉽지만은 않은데요. 건강의 시작은 먹는것에서 시작한다고 해도 과언이 아닙니다. 지친 현대 남성들에게 꼭 필요한 음식들. 남자라면 꼭 먹어야 할 12가지 음식을 소개합니다. 1. 토마토45세 이상의 중년 남성에게 가장 많이 나타나는 증상 중 하나가 바로 전립선 종양이다. 토마토에는 리코펜 성분이 들어 있어 전립선 암 발병률을 크게 낮출 수 있다. 심혈관 질환 예방과 노화방지, 면역력 증진에도 효과가 있다. 신선하게 먹는 것이 좋은 대부분의 과일과 달리 토마토는 삶아먹는 것이 제격이다. 가열 후 리코펜이 유지방과 좀 더 쉽게 결합할 수 있기 때문이다. ..

암을 이겨내는 노란색! 암과 심장질환에 좋은 '옐로푸드' 13가지

건강 정보 코코 언니 2016. 7. 14. 02:16

암을 이겨내는 노란색! 암과 심장질환에 좋은 '옐로푸드' 13가지 인생에 있어 가장 바라는 것중에 하나가 오래 사는 것인데요. 그저 나이의 숫자를 늘려 가는 것이 아니라 젊음을 유지하며 건강하게 사는 것을 바라지 않는 사람들은 없을겁니다.요즘 들어 색깔 음식들이 관심을 모으는 이유도 이 때문인데요. 조화로운 식생활과 건강한 삶에 도움이 되는 컬러푸드의 인기가 높아지고 있답니다.그 가운데 항암효과와 심장 질환에 탁월한 옐로우 푸드에 대해 소개하려고 해요. 우리가 흔히 볼 수 있는 옐로푸드는 항균, 항암, 항바이러스, 항알레르기 및 항염증 활성을 가졌으면서도 독성은 거의 없는 색소들을 갖고 있다고 해요. 옐로푸드의 카로티노이드 성분은 세포가 늙고 질병이 퍼지는 것을 막아주는 역할을 하는데 이 물질은 항암효과..

의사들도 즐겨먹는 한방차 9가지

건강 정보 코코 언니 2016. 7. 12. 01:05

의사들도 즐겨먹는 한방차 9가지 1. 우롱차 - 충치 예방에 효과적폴리페놀 성분이 식사 후 입안을 개운하게 하며, 치석을 억제시키는 효소를 생성하는 효능도 가지고 있어 충치예방이 된다. 특히 활성산소를 억제시키는 폴레페놀은 피부미백에 효과가 있다. 2. 귤피차 - 소화를 돕는 음식의사들은 위를 튼튼하게 해 소화를 촉진하는 귤피차를 마신다. 귤껍질을 물과 함께 끓이면 맛이 씁쓸해지기 때문에 따뜻한 물에 타서 티백처럼 우려낸다. 비타민C가 많이 함되어 있어 감기 예방은 물론, 피부미용, 비염이나 기관지염 등에 좋다. 3. 울금차 - 기적의 항암 효과항염작용과 간의 담즙분비를 촉진시킨다. 변비에도 효과적이며 어깨, 팔, 다리 같은 곳에 기운이 맺혀 생긴 어혈을 풀어준다. 4. 자소엽차 - 임산부도 걱정없는 약..

현대인들에게 꼭 필요한, '혈관'에 보약이 되는 음식 10가지

건강 정보 코코 언니 2016. 7. 11. 03:02

현대인들에게 꼭 필요한, '혈관'에 보약이 되는 음식 10가지 혈액순환을 원활하게 하려면 섭취하는 식품이나 식사습관에 신경을 써야 합니다.혈액순환장애는 혈중 콜레스테롤이나 당분과 바로 직결되기 때문인데요.혈액순환에 좋은, 혈관에 보약이 되는 음식 10가지를 소개합니다. 1. 콩콩의 주요 성분인 레시틴, 사포닌, 이소플라본은 혈액을 깨끗하게 하는 데 효과적이다. 콩에 들어 있는 레시틴은 물이나 기름과도 잘 융화하는 성질이 있어, 혈액 중에 레시틴이 충분하면 콜레스테롤은 혈액에 녹아 장으로 운반되어 처리된다.그 결과 혈액 속의 불필요한 콜레스테롤이 혈관 벽에 붙어 있지 않아 동맥경화 예방에 도움이 된다. 2. 견과류땅 콩, 아몬드, 호두 등 견과류에 많이 함유되어 있는 영양소가 비타민E다. 또한 베타카로틴과..

여름에 먹는 '지방'태우는 음식 8가지

건강 정보 코코 언니 2016. 7. 9. 00:36

여름에 먹는 '지방'태우는 음식 8가지 흔히 '나잇살이니까 어쩔 수 없지' 하고 당연히 받아들이기도 하지만, 나잇살이 비만이 되고, 비만은 당뇨, 고혈압, 심혈관 질환으로 이어지니 조심하세요~건강관리의 시작은 먹는 음식부터 관리하는 것이라고 생각합니다. 지방을 태워주는 음식 8가지를 소개할게요. 1. 콜레스테롤 흡수 막는 도토리묵도토리묵은 89%의 수분을 갖고 있다. 식이섬유가 풍부해 체중 감소에 효과적이다. 도토리에 함유된 탄닌은 담즙산과 결합해 담즙산의 재흡수를 방해한다. 담즙산의 배설을 증가시킴으로 몸 속 콜레스테롤 농도를 줄여준다. 2. 지방 태우는 고추고추의 매운 맛인 캡사이신 성분 때문이다. 캡사이신은 갈색 지방세포를 활성화 시켜 지방 분해에 효과적이다. 하지만 매운 음식으로 지방을 태울 수 ..

우리가 몰랐던 '초콜릿'의 의외의 반전 효능 9가지

건강 정보 코코 언니 2016. 7. 8. 05:03

우리가 몰랐던 '초콜릿'의 의외의 반전 효능 9가지 탄수화물, 지방, 단백질과 비타민으로 이루어진 초콜릿은 3대 영양소가 모두 함유된 식품이지만 살이 찌고 우리 몸에 좋지 않은 것으로 많이 인식되어 있었습니다. 하지만 최근에 들어 초콜릿에 우리가 모르는 반전 효능들이 있다는 연구결과들이 소개되면서 초콜릿에 대한 관심이 높아지고 있는데요.미국 타임지에서 발표한 기사에 의하면 초콜릿을 자주 섭취하는 사람일수록 초콜릿을 덜 섭취하는 사람들보다 체질량지수가 낮아 초콜릿이 결코 살찌지 않는 식품이며, 다이어트에 도움을 준다고 합니다.초콜릿이 인체에 미치는 좋은 영향은 오래 전부터 연구를 통해 계속 보고되어 왔습니다. 우리가 몰랐던 초콜릿의 의외의 반전 효능들을 소개합니다. 1. 체중감량에 도움초콜릿의 코코아 성분..

늙지 않기 위해 먹어야 할 음식, 대추의 '약' 같은 효능 8가지

건강 정보 코코 언니 2016. 7. 8. 01:06

늙지 않기 위해 먹어야 할 음식, 대추의 '약' 같은 효능 8가지 대추는 한방 용어로 대조(大棗)라고 합니다.대추는 효능이 좋아 그에 얽힌 속담도 많이 있습니다.속담에 보면 "대추를 보고도 안먹으면 늙는다", "양반 대추 한개가 하루 아침 해장"이라는 말이 있습니다.그만큼 대추는 영양분이 풍부하여 몸에 좋다는 뜻인데요.건강식에서도 약방의 감초처럼 빠지지않고 들어가는 식품이며, 단백질, 지방등의 영양소와 각종 비타민, 사포닌, 포도당, 과당, 유기산, 칼슘, 철분, 인 등 풍부한 무기원소가 함유되어 있는 음식입니다.특히 비타민C는 사과나 복숭아보다 100배나 많을 정도로 풍부하다고 하는데요.우리나라 전통 예식과 제사상에 빠지지 않고 사용되는 대추의 약과 같은 효능을 소개합니다. ■ 대추의 효능 1. 천연 ..

올여름 '비키니' 입으려면 먹어야 하는 간식 7가지

건강 정보 코코 언니 2016. 7. 7. 05:06

올여름 '비키니' 입으려면 먹어야 하는 간식 7가지 흔히 간식은 다이어터들에겐 절대 금해야 하는 금기 음식으로 생각하는데요.하지만 좋은 성분이 많이 들어있고, 칼로리도 낮아서 부담 없이 먹기 좋은 간식들도 의외로 많답니다.올여름 완벽한 몸매로 비키니를 입고 싶어하는 사람들을 위해 다이어트 할때 먹어도 좋은 간식 7가지를 소개합니다. 1. 다크 초콜릿달콤 쌉쌀 다크 초콜릿.미국 캘리포니아 대학교의 한 연구에 따르면 초콜릿을 자주 먹는 사람이 그렇지 않은 사람보다 체질량 지수(BMI)가 낮다는 연구 결과가 있어요.힘든 다이어트 중 달달한 음식이 생각난다면 아이스크림, 케이크 대신 다크 초콜릿을 선택하길 바랍니다. 2. 견과류고소한 견과류.견과류는 포만감이 오랫동안 지속되도록 돕는 음식인데요.실제 한 연구 결..

예민하고 잠 못드는 분들을 위한, 꿀잠음식 '천연 수면제' 12가지

건강 정보 코코 언니 2016. 7. 6. 08:14

예민하고 잠 못드는 분들을 위한, 꿀잠음식 '천연 수면제' 12가지 현대인들을 가장 힘들게 하는 고민거리중 하나가 바로 스트레스와 심신불안으로 인한 불면증일텐데요.거기에 더운 여름 날씨때문에 예민한 분들은 쉽게 잠에 들지 못하고 수면에 어려움을 겪습니다. 잠을 이루지 못해서 수면제를 지속적으로 복용할 수는 없는 노릇이죠.잠을 잘자는 것이 곧 보약이라고들 하잖아요. 푹 자야 몸도 마음도 회복되고 활력이 생기니까요.잠을 쉽게 이루지 못하는 분들을 위해 숙면으로 인도할 '천연 수면제' 12가지를 소개합니다. 1. 우유우유에 들어있는 단백질 성분인 '트립토판'과 '멜라토닌'이 숙면에 도움을 준다.수면을 유도하는 성분이 다량 함유된 우유를 따뜻하게 데운 뒤 천천히 마시면 잠이 솔솔 올 것이다. 다만 우유와 함께 ..

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