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하루 10분으로 '숨은 키 5cm' 찾아주는 운동법 4가지

건강 정보 코코 언니 2016. 8. 26. 00:47

하루 10분으로 '숨은 키 5cm' 찾아주는 운동법 4가지 하루 10분만 꾸준히 하면 숨어있는 키를 무려 5cm나 찾아주는 운동법이 소개되었습니다. 한 온라인 커뮤니티에는 유튜브 채널을 통해 소개된 누구나 손쉽게 집에서 따라 할 수 있는 키 크는 운동법이 올라왔는데요.방법은 아주 간단합니다. 바닥에 매트를 깔고 하루 10분씩 꾸준히 실천만 하면 숨어있는 키 5cm를 찾을 수 있다고 합니다. 물론 개인에 따라 다소 차이가 있을 수 있지만 숨은 키 찾는 운동법을 했을 때 몸의 균형까지 관리할 수 있어 일석이조인 셈인데요.'숨은 키 5cm' 찾아주는 운동법 4가지로 꽁꽁 숨어있던 나의 키를 찾아보세요~ 1. 터크 트위스트(Tuck Twists)출처 : 유튜브 'ACTIV CHIROPRACTIC'바닥에 미리 깔..

'임신 중' 운동 관련 잘못된 상식과 진실 6가지

건강 정보 코코 언니 2016. 8. 22. 02:13

'임신 중' 운동 관련 잘못된 상식과 진실 6가지 1. 평소 운동을 하지 않던 여성이라면, 임신 후 갑자기 운동을 시작해서는 안된다?그렇지 않다. 적당한 운동은 언제 시작하더라도 몸에 도움을 주지 해롭지는 않다. 평소 하지 않았으므로 무리가 될 것이라고 생각해 운동을 멀리 하지는 말 것. 2. 임산부는 일주일에 세 번 이하로만 운동을 해야 한다?개인의 몸 상태나 운동의 종류에 따라 다소 차이가 있다. 걷기나 요가 등의 운동은 보통 하루 30분씩 매일 하거나 주 5회 정도 실시할 수 있다. 자세한 사항은 담당 의사에게 상담을 해 보는 것이 좋다. 3. 임산부는 운동 중 심박수를 분당 140이하로 유지해야 한다?지나치게 심박수가 높아지는 것은 물론 피해야 한다. 하지만, 굳이 분당 심박수를 체크하며 엄격하게..

재미 2배! 운동효과 2배! 연인과 함께 살뺄 수 있는 운동 5가지

건강 정보 코코 언니 2016. 8. 21. 01:02

재미 2배! 운동효과 2배! 연인과 함께 살뺄 수 있는 운동 5가지 많은 사람들이 건강에 대한 관심이 많아지면서 자연스럽게 운동에 관심이 쏠리고 있는데요.혼자 땀을 흘리는 운동도 물론 즐겁지만 사랑하는 사람과 함께 운동을 하다 보면 재미가 배가 되면서 땀도 더 많이 흘리게 된답니다.둘이서 함께 하면 혼자 하는 것보다 재미도 2배! 운동효과도 2배! 살까지 쏙쏙 빠지는 운동을 소개합니다. 1. 배드민턴라켓과 셔틀콕만 있으면 되는 운동 배드민턴.배드민턴은 일찌감치 살을 잘 뺄 수 있는 운동으로 알려져 있다.연인과 셔틀콕을 주고받다보면 어느새 땀은 송골송골 맺혀져 있고 몸도 후끈 달아오를 것이다. 배드민턴을 1시간 쳤을 때 대략 600~650kcal가 소모된다. 2. 당구당구는 당구대와 공을 중심으로 게임 타..

하루 10분으로 각선미가 살아있는 '학다리' 만드는 운동법

건강 정보 코코 언니 2016. 7. 18. 01:04

하루 10분으로 각선미가 살아있는 '학다리' 만드는 운동법 걸그룹 원더걸스가 'Why so Lonely'로 활동 중인 가운데 선미의 학다리 라인 운동법이 소개되었습니다.과거 FashionN '팔로우 미 시즌3' 방송에서 소개된 원더걸스 선미의 학다리 만드는 운동비법이 올라왔는데요.선미의 학다리 라인을 만든 '바디 트레이너' 표국찬 씨는 하루 10분만 투자하면 누구나 선미처럼 학다리를 만들 수 있다고 조언합니다.당당한 여름휴가를 위해 원더걸스 선미처럼 각선미가 살아있는 학다리를 만드는 운동법을 확인해보시고, 이번 기회에는 꼭 성공하시길 바랄게요~ 1. 한쪽 다리를 올리고 엉덩이에 힘준 채 올린 다리의 힘으로 의자 위에 올라간다출처 : FashionN '팔로우미3' 2. 이때 절대로 반대편 다리의 반동을 이..

5분이면 허리둘레 11cm 줄어든다! 스타트레이너 숀리의 '카누 운동법'

건강 정보 코코 언니 2016. 7. 11. 00:01

5분이면 허리둘레 11cm 줄어든다! 스타트레이너 숀리의 '카누 운동법' 지난 6일 방송된 채널A '나는 몸신이다'에서는 트레이너 숀리 씨가 출연하여 복부 비만에 엉덩이가 뒤로 빠진 캥거루형 몸매에게 좋은 5분 카누 운동법을 소개했습니다.본격적인 운동에 앞서 카누운동의 기본이 되는 호흡법을 실시하고 본격적인 카누 운동을 5분간 반복하면 출렁이는 뱃살은 물론 틀어졌던 '골반 교정'까지 한방에 해결할 수 있다고 합니다.실제 방송에선 일반인을 대상으로 5분 동안 운동한 후 운동 전에 비해 허리둘레가 11cm나 줄어 놀라움을 자아내게 했는데요. 그만큼 단시간에 엄청난 운동량을 소화해 꾸준히 한다면 좋은 효과를 얻을 수 있다고 합니다.지금 당장 뱃살이 고민이라면 아래를 통해 찬찬히 따라해보세요!! ▶▶ 카누 운동..

작은 키? 실망하지말자! 5분만에 다리 길이 '2cm' 쭉쭉 늘어나는 운동법

건강 정보 코코 언니 2016. 6. 23. 05:16

작은 키? 실망하지말자! 5분만에 다리 길이 '2cm' 쭉쭉 늘어나는 운동법 평소 작은 키 때문에 고민인 분들에게 도움이 될만한 운동법이 소개되었답니다. 최근 온라인 커뮤니티와 SNS에서 화제가 되었던, 지난해 방송된 SBS 플러스 '김구라 전현무의 필살기 쇼'에서 소개된 키 크기 운동법이에요.하루 5분만 투자하면 팔과 다리가 쭉쭉 늘어나는 '이 운동법'은 누구나 쉽게 집에서 따라할 수 있다는 것이 가장 큰 특징인데요.지금부터 5분만에 다리 길이 2cm 늘여주는 '황금비율 몸매 필살기' 운동법을 소개합니다. 확인해보세요^^. 팔을 늘리는 운동 1. 500ml 물통을 양손에 쥐고 멀리 보낸다는 느낌으로 들어올렸다 30회 실시한다. 힙업 운동 2. 트위스트 런지 두 손을 모은 후 발을 뒤로 차며 트위스트 런..

우리가 흔히 잘못 알고 있는 '운동'에 관한 속설 7가지

카테고리 없음 코코 언니 2016. 6. 17. 00:03

1. 운동은 30분 이상 해야 효과가 있다? 운동은 적어도 30분 이상 해야 효과가 있는 말은 우리가 운동을 하는 것을 더욱 어렵게 만든다. 이는 운동 초반에 탄수화물이 연소되다가 그 이후 지방이 타기 시작한다는 믿음 때문인데 이것은 사실이 아니다. 학계에 따르면 운동을 시작하자마자 탄수화물과 지방이 동시에 연소된다. 다만 운동 초반에는 탄수화물이 에너지원으로 사용되는 비중이 지방보다 약간 더 높다. 이후 20분이 지나면 지방이 연소되는 비중이 탄수화물보다 높아진다. 또 지난해 발표된 영국 에버테이대학의 연구 결과에 따르면 1주일에 단 2분만 운동을 하는 것으로도 효과가 있었다. 실험 참가자들이 일주일에 2번 하루에 1분씩 전속력으로 실내 자전거를 달리는 운동을 한 결과 근력이 향상되고 혈압이 낮아졌다...

'운동효과를 극대화' 하는 식사 팁 5가지

카테고리 없음 코코 언니 2016. 6. 13. 01:02

1. 아침 식사를 해라 아침에 일찍 일어나 운동 시작 1시간 전에 식사를 마치는 것이 좋다. 혈당을 높이기 위해 가벼운 아침 식사나 스포츠 음료를 마시는 것이 좋다. 힘을 최대한 내기 위해 탄수화물 섭취도 잊지 말아야 한다. 2. 식사량과 간격을 조절해라 운동하기 전 과식에 주의한다. 일반적으로 푸짐한 식사의 경우 운동 3시간이나 4시간 전에 먹고, 소규모의 식사는 2시간이나 3시간 전, 가벼운 간식은 운동 1시간 전에 먹는 것이 좋다. 과식을 하면 몸이 둔해져 운동이 부실해지기 쉽고 너무 적게 먹으면 운동할 때 에너지가 부족할 수 있다. 3. 간식 선택도 중요하다 대부분의 사람은 운동 직전이나 운동 중 가벼운 간식을 하는 경우가 있다. 운동 직전에 빨리 먹은 간식은 혈당을 유지하고 배고픔을 방지하는 데..

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