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음식도 타이밍이다! 먹는 시간에 따라 달라지는 식품 9가지

생활 정보 코코 언니 2016. 9. 7. 00:01

음식도 타이밍이다! 먹는 시간에 따라 달라지는 식품 9가지 똑같은 음식이라도 언제, 어떻게 먹느냐 등 먹는 방법이나 시간대, 먹는 양에 따라 체내 흡수율이나 그 음식을 먹었을 때 효과가 각기 달라진다고 합니다. 맛있게 먹고 영양소도 최고로 섭취하는 음식 먹는 방법을 소개합니다. 1. 당근은 식사중에 함께 먹는 것이 가장 좋다몸을 따뜻하게 하는 비타민이 다량 함유된 당근은 다른 채소에 비해 섬유질이 풍부해 수분을 흡수하고 배변을 촉진시킨다. 또한 당근을 먹을 때는 우유와 함께 먹으면 장 속에 비피더스균을 늘릴 수 있다. 당근은 먹는 방법에 따라 흡수되는 영양소가 조금씩 달라질 만큼 영양소가 다양하게 함유된 식품이다. 여러 가지 방법 중 1cm 두께로 잘라 석쇠 위에 구워 뜨거울 때 먹거나 얇게 자른 당근을..

연령대별로 반드시 먹어야 하는 식품과 영양소

건강 정보 코코 언니 2016. 9. 3. 01:02

연령대별로 반드시 먹어야 하는 식품과 영양소 나이와 상관없이 언제 어디서나 건강식을 먹는 것은 매우 중요한 일인데요. 이보다 더 나은 건강을 위한다면 생체성장과 리듬이 각기 다른 연령에 따라 때맞춰 필요한 영양소를 섭취하는 것이 좋습니다. 영국 일간지 데일리메일은 전문가 및 연구결과를 인용해 10대부터 60대까지 꼭 섭취해야 하는 영양소에 대해 다음과 같이 밝혔습니다. ◆ 10대 - 튼튼한 뼈 건강 위한 철분 섭취 중요10대는 다른 연령대에 비해 당분이 다량 함유된 음료나 음식을 섭취할 가능성이 높은 시기다. 이 때문에 갈수록 비만인 어린이나 청소년의 수가 많아지고 있다. 비만을 예방하는 것만큼이나 중요한 것은 성장기에 있는 10대의 뼈 건강이다.전문가들은 비만을 줄이고 뼈 건강을 높이기 위해 반드시 철..

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