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비타민C를 손쉽게 얻을 수 있는 '천연 비타민 음식' 12가지

건강 정보 코코 언니 2016. 7. 31. 00:01

비타민C를 손쉽게 얻을 수 있는 '천연 비타민 음식' 12가지 항암효과, 면역력 향상, 근육 및 피부 탄력 강화 등을 담당하는 필수영양소 비타민 C. 비타민 C를 섭취하는 방법은 다양한데요. 온라인 미디어 버즈피드는 사람들에게 필요한 비타민C를 손쉽게 얻을 수 있는 방법으로 12가지 음식을 소개했습니다.미국 국립보건원에서 발표한 자료를 바탕으로 해당 식품을 통해 '하루 비타민C 권장량'에서 얼만큼의 비타민C를 섭취할 수 있는지를 보여주는데요. 아래의 천연 비타민 음식 12가지를 확인해보세요. 1. 중간 크기의 오렌지 한개 : 117% 2. 중간 크기의 토마토 한개 : 28% 3. 중간 크기의 그레이프프루트 반쪽 : 65% 4. 중간 크기의 빨간 피망 반쪽 : 148% 5. 브로콜리 45g : 65% 6...

건강하고 기분 좋은 여름나기 비타민 생활법 10가지

건강 정보 코코 언니 2016. 7. 27. 02:14

건강하고 기분 좋은 여름나기 비타민 생활법 10가지 사람의 건강에 중요한 역할을 하는 영양소는 단백질, 탄수화물, 지방이라고만 생각하겠지만 각종 비타민의 고른 섭취는 단백질이나 탄수화물 못지않게 중요합니다. 비타민은 대부분 비타민 보충제를 통해서 섭취하는 것으로 알고 있지는 않으신가요? 또 우리가 알고 있는 비타민은 고작 과일이나 야채에 풍부한 비타민 C가 다는 아닐런지요. 우리 가족이 매일매일 건강해지는 비타민 생활법 10가지를 소개합니다. 땀을 많이 흘리는 여름은 다른 계절에 비해 체력이 떨어지게 마련인데요. 운동과 좋은 음식으로 체력을 보강하고, 매일 아침 생과일 주스 한 잔으로 비타민을 보충하는 것도 좋은 방법입니다. 술과 담배를 즐기는 남편, 한창 성장하는 아이들, 관절이 좋지 않는 어른들을 위..

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