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불면증
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불면증 안녕~ 숙면을 도와주는 초간단 요가 동작 5가지

건강 정보 코코 언니 2016. 8. 15. 00:01

불면증 안녕~ 숙면을 도와주는 초간단 요가 동작 5가지 현대인들은 몸은 피곤한데도 잠을 못자는 분들이 의외로 많은데요.이들은 뜬 눈으로 밤을 지새워 다음 날에도 컨디션 난조를 호소하고 있습니다. 한 시간도 자지 못하는 등 '불면증'이 심각하다면 반드시 병원을 찾아 적절한 처방을 받아야 합니다. 하지만 아직 초기 단계라면 간단한 요가 동작이나, 약간의 생활습관 개선으로도 충분히 증상을 치료하고 개선할 수 있는데요. 몸을 이완시키고 혈액순환을 활발하게 해 숙면을 도와주는 요가 동작 5가지를 소개합니다. 잠을 이루기 힘드신 분들은 오늘 밤부터 꼭 따라 해보세요~ 1. 골반 비틀기골반을 풀어주고 몸 전체의 혈액순환을 돕는 자세다.등을 대고 누운 뒤 무릎을 직각으로 올려준다.이후 상체는 고정시킨 뒤 다리를 양쪽으..

예민하고 잠 못드는 분들을 위한, 꿀잠음식 '천연 수면제' 12가지

건강 정보 코코 언니 2016. 7. 6. 08:14

예민하고 잠 못드는 분들을 위한, 꿀잠음식 '천연 수면제' 12가지 현대인들을 가장 힘들게 하는 고민거리중 하나가 바로 스트레스와 심신불안으로 인한 불면증일텐데요.거기에 더운 여름 날씨때문에 예민한 분들은 쉽게 잠에 들지 못하고 수면에 어려움을 겪습니다. 잠을 이루지 못해서 수면제를 지속적으로 복용할 수는 없는 노릇이죠.잠을 잘자는 것이 곧 보약이라고들 하잖아요. 푹 자야 몸도 마음도 회복되고 활력이 생기니까요.잠을 쉽게 이루지 못하는 분들을 위해 숙면으로 인도할 '천연 수면제' 12가지를 소개합니다. 1. 우유우유에 들어있는 단백질 성분인 '트립토판'과 '멜라토닌'이 숙면에 도움을 준다.수면을 유도하는 성분이 다량 함유된 우유를 따뜻하게 데운 뒤 천천히 마시면 잠이 솔솔 올 것이다. 다만 우유와 함께 ..

잠이 오지 않을 때, 할 수 있는 8가지 방법들

생활 정보 코코 언니 2016. 6. 1. 14:25

중요한 시험이나 일을 앞두고, 또는 걱정거리가 있을 때 쉽게 잠들지 못하고 뒤척이다 새벽을 맞는 경험은 누구나 한번쯤은 있으실거에요. 반복되지 않는 이런 상황들은 문제의 원인이 해결됨과 동시에 사라지기 때문에 특별히 걱정할 필요는 없는데요. 일반적으로 쉽게 잠들지 못하고 이렇게 뒤척이는 증상이 4주 이상 지속되는 경우에는 일반적으로 불면증으로 볼 수 있다고 해요. 잠이 오지 않거나 불면증에 시달리는 경우 우리가 할 수 있는 방법들은 무엇이 있을까요? 잠이 오지 않거나, 불면증에 시달릴 때 우리가 할 수 있는 방법들 1. 엄지발가락을 손으로 구부려 주세요. 엄지발가락을 손으로 구부려 주면 머리에 모여 있던 혈액이 엄지발가락 쪽으로 몰려가기 때문에 잡념이 사라지고 쉽게 잠들 수 있도록 도와준다고 해요. 2...

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