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다이어트팁
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굶지 말고 골라 먹는다! 다이어트 식사법과 바디라인을 살려주는 음식 4가지

건강 정보 코코 언니 2016. 8. 1. 06:30

굶지 말고 골라 먹는다! 다이어트 식사법과 바디라인을 살려주는 음식 4가지 굶지 말고 골라 먹는다 1. 뇌에 포만감을 주는 아몬드 견과류에는 불포화 지방산이 풍부하게 들어 있다. 불포화 지방산은 지방의 일종이지만 콜레스테롤과 같은 나쁜 지방을 몸 밖으로 배출하는 역할을 한다. 견과류 자체의 칼로리는 높지만 씹는 활동이 뇌에 포만감을 주기 때문에 적정량 먹으면 식욕 조절에 도움이 된다. 견과류 중 특히 아몬드는 평소에 먹는 식사량을 그대로 유지하면서 더 먹더라도 살이 찌지 않는 식품이라는 연구 결과가 있다. ▶ 먹는 방법 견과류를 한꺼번에 많이 먹으면 설사를 할 수도 있으므로 아몬드는 하루에 1~2줌 정도 먹는 것이 적당하다. 호두는 많이 먹으면 나쁜 콜레스테롤뿐 아니라 좋은 콜레스테롤 수치까지 낮추므로 ..

다이어트 천적, '몸속 나쁜 지방'을 없애는 데 탁월한 음식 7가지

건강 정보 코코 언니 2016. 7. 23. 03:11

다이어트 천적, '몸속 나쁜 지방'을 없애는 데 탁월한 음식 7가지 매번 실패로 돌아가는 다이어트에 몸도 마음도 지쳐버리셨다고요? ‘다이어터’들에게 가장 중요한 것은 ‘식이요법’이 아닐까 생각하는데요. 물론, 식이요법과 운동이 병행돼야 더 좋은 효과를 보겠지만요. 다이어터들에게 반가운 정보, '몸속 나쁜 지방'을 없애는 데 탁월한 음식 7가지를 소개합니다. 1. 시도 때도 없이 배고픈 당신에게 필요한, '고구마'고구마는 배고픔을 채워주는 저항성 녹말을 가지고 있어요. 저항성 녹말은 최고 24시간까지 포만감을 느끼게 해주어 하루에 대략 320kcal를 덜 먹을 수 있게 해준대요! 칼로리는 100g당 128kcal라고 하니 괜찮지 않나요? 또한, 고구마는 혈당을 조절해 심장병, 성인병 등 예방에 좋고 눈 건..

살빼려면 쳐다도 보면 안 되는 '건강식' 6가지

건강 정보 코코 언니 2016. 7. 18. 00:03

살빼려면 쳐다도 보면 안 되는 '건강식' 6가지 다이어트 때문에 일부러 챙겨 먹은 건강식품이 오히려 살을 찌운다? 많은 사람들이 다이어트를 위해 찾는 건강식품 중에는 체중 감량을 방해하는 식품이 생각보다 많습니다.보통 이런 식품들에는 영양분은 들어 있지 않고 당분만 많은 경우가 있는데요.'건강식품'이라는 말에 속아 아무 생각 없이 먹었다가는 몇 주 뒤 더 뚱뚱한 내 모습과 마주하게 되는 위험한 식품들을 소개합니다. 1. 요거트소화를 돕는다고 알려진 요거트는 사실 엄청난 당분이 들어있는 식품이다.심지어 저지방 요거트도 일반 요거트와의 당분 차이는 크지 않다.요거트를 꼭 먹고 싶다면 집에서 만들어 설탕이나 꿀 등의 당분을 첨가하지 말고 먹자. 2. 에너지바밥 대신 먹는 에너지바에도 생각보다 많은 양의 당분이..

배고플 때 먹는 '다이어트 푸드' BEST 10

건강 정보 코코 언니 2016. 7. 15. 01:21

배고플 때 먹는 '다이어트 푸드' BEST 10 1. 우유 한 잔다이어트의 부작용은 칼슘 섭취가 부족할 수 있다는 점. 지방 때문에 걱정이라면 저지방 우유를 선택한다. 2. 깐 밤 나무 열매 중 비타민이 가장 풍부하게 들어 있는 밤은 피부 미용에도 좋아 배고플 때 간식으로 먹으면 좋다. 3. 배추 배추는 수분 함유량이 높고 섬유질이 풍부해 다이어트를 할 때 자주 생기는 변비를 없애준다. 4. 단호박 다이어트로 인해 약해진 소화 기능을 회복시켜 준다. 배고플 때 쪄먹거나 믹서에 갈아 주스로 마시면 든든하다. 5. 저지방 플레인 요구르트요즘 나오는 플레인 요구르트는 다이어트 시 부족하기 쉬운 무기질과 비타민 등은 풍부하면서 칼로리는 낮은 것이 특징. 6. 브로콜리비타민과 철분이 풍부하게 들어 있는 채소. 올..

여름휴가를 위한 '3주'안에 '5kg' 빼는 방법 5가지

건강 정보 코코 언니 2016. 7. 14. 04:01

여름휴가를 위한 '3주'안에 '5kg' 빼는 방법 5가지 최근 보고된 연구 결과에 의하면 한국 사람들 2명 중 1명은 8월 초에 휴가를 가는 것으로 나타났다고 합니다.현재를 기준으로 보면 대략 3주 정도가 남은 것인데, '살'을 빼기에는 아주 충분한 기간이라 할 수 있어요.장기간 다이어트를 계획하는 이에게는 추천하지 않는 방법이지만 단기간에 '5kg'를 빼고 날씬한 몸매로 여행 가고 싶은 분들이시라면 주목해도 좋은 방법이 있습니다. 30분 정도의 운동은 '기본'! 그리고 무엇보다 '식단'이 중요한대요. 운동선수처럼 운동할 수 없다면 다이어트에 가장 중요한 부분은 '열량'이기 때문입니다. '3주'안에 '5kg' 빼기 프로젝트!여름휴가 동안 당당하게 비키니를 입고 싶으신 분들에게 추천하는 5가지 방법을 소개..

올여름 '비키니' 입으려면 먹어야 하는 간식 7가지

건강 정보 코코 언니 2016. 7. 7. 05:06

올여름 '비키니' 입으려면 먹어야 하는 간식 7가지 흔히 간식은 다이어터들에겐 절대 금해야 하는 금기 음식으로 생각하는데요.하지만 좋은 성분이 많이 들어있고, 칼로리도 낮아서 부담 없이 먹기 좋은 간식들도 의외로 많답니다.올여름 완벽한 몸매로 비키니를 입고 싶어하는 사람들을 위해 다이어트 할때 먹어도 좋은 간식 7가지를 소개합니다. 1. 다크 초콜릿달콤 쌉쌀 다크 초콜릿.미국 캘리포니아 대학교의 한 연구에 따르면 초콜릿을 자주 먹는 사람이 그렇지 않은 사람보다 체질량 지수(BMI)가 낮다는 연구 결과가 있어요.힘든 다이어트 중 달달한 음식이 생각난다면 아이스크림, 케이크 대신 다크 초콜릿을 선택하길 바랍니다. 2. 견과류고소한 견과류.견과류는 포만감이 오랫동안 지속되도록 돕는 음식인데요.실제 한 연구 결..

지금 당장 실행하면 살이 빠지는 '다이어트 끝판 팁' 5가지

건강 정보 코코 언니 2016. 6. 22. 02:11

지금 당장 실행하면 살이 빠지는 '다이어트 끝판 팁' 5가지 누구나가 고민하는 ‘다이어트’이미 넘치는 다이어트 팁들 가운데 실행하면 성공하는 팁은 없는 것일까요?이와 관련하여 미국 미디어 매체 버즈피드는 실제 ‘결과’를 내는 다이어트팁 5가지를 소개했답니다. 지금 당장 실행하면 살이 빠지는 다이어트 끝판 팁 5가지! 확인해보세요^^. 1. 몸무게를 그만 재야한다. 몸무게에 따라 일희일비하면서 스트레스를 받는 것은 다이어트에 오히려 좋지않다. 인내를 가지고 몸무게에 대한 집착을 버려야한다. 2. ‘스트레스로 인한 폭식’ 대신 ‘스트레스를 날려버리는 활동’ 스트레스로 인해 자신의 식욕의 트리거를 당기는 음식을 시작으로 과식이나 폭식을 하는 경우가 있다. 다이어트는 물론 건강에도 좋지 않은 부정적인 스트레스 ..

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