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비타민C를 손쉽게 얻을 수 있는 '천연 비타민 음식' 12가지
항암효과, 면역력 향상, 근육 및 피부 탄력 강화 등을 담당하는 필수영양소 비타민 C.
비타민 C를 섭취하는 방법은 다양한데요.
온라인 미디어 버즈피드는 사람들에게 필요한 비타민C를 손쉽게 얻을 수 있는 방법으로 12가지 음식을 소개했습니다.
미국 국립보건원에서 발표한 자료를 바탕으로 해당 식품을 통해 '하루 비타민C 권장량'에서 얼만큼의 비타민C를 섭취할 수 있는지를 보여주는데요.
아래의 천연 비타민 음식 12가지를 확인해보세요.
1. 중간 크기의 오렌지 한개 : 117%
2. 중간 크기의 토마토 한개 : 28%
3. 중간 크기의 그레이프프루트 반쪽 : 65%
4. 중간 크기의 빨간 피망 반쪽 : 148%
5. 브로콜리 45g : 65%
6. 키위 한 개 : 107%
7. 딸기 152g : 89%
8. 칸탈루프 180g : 65%
9. 빨간 양배추 90g : 51%
10. 케일 67g : 87%
11. 중간 크기의 구운 감자 한개 : 28%
12. 삶은 양배추 80g : 70%
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