휴가 때 찐 살 빼고싶은 분들 이거 드셔보세요!
휴가 때 찐 살 빼고싶은 분들 이거 드셔보세요!
안녕하세요. 코코언니에요~
여름 휴가 동안 맛있는 음식과 달콤한 간식
그리고 늦은 밤 먹방까지…
즐거웠던 순간 뒤엔 어느새 불어난 숫자가 기다리고 있죠.
그래서 이맘때면 다이어트에 돌입하는 분들이 많더라고요.
휴가 후 찐 살 타파!
포만감 폭발하는 샌드위치 먹고 맛있게 다이어트 해보세요^^
다이어트를 한다고 맛 없는 음식만 먹을 순 없잖아요.
포만감은 살리고 칼로리는 줄인
양배추 듬뿍 샌드위치가 딱이에요.
재료는 양배추, 식빵, 달걀, 치즈, 슬라이스햄, 단무지.
소스는 마요네즈, 허니머스타드, 후추, 레몬즙 준비했어요.
식이섬유가 가득한 양배추~
깨끗이 씻어 얇게 채 썰어요.
양은 넉넉하게 준비했어요.
잘게 다진 단무지와 양배추를 섞고
레몬즙1, 마요네즈(적게), 후추 뿌려서 버무려요.
원래는 피클을 사용하는데요.
피클이 없어서 단무지로 대체했어요 ㅎㅎ
노른자 촉촉한 달걀후라이와 구운 슬라이스 햄도 준비해요.
칼로리를 더 낮추고 싶은 분들은
슬라이스햄은 빼주셔도 되고요.
요즘엔 닭가슴살로 만든 제품들도 많이 나와서
그걸 활용하셔도 좋을 것 같아요.
식빵은 살짝 구워서 바삭함을 더했어요.
구운 식빵 한쪽면에 허니머스타드 바르고
치즈, 햄, 달걀, 양배추 샐러드 듬뿍 올려주세요.
양배추샐러드 위에 치즈랑 햄 추가로 올리고
식빵 덮어서 랩으로 단단하게 포장하면 완성!
양배추의 식이섬유가 포만감을 오래 유지시켜
한쪽만 먹어도 든든한 양배추 듬뿍 샌드위치예요.
칼로리나 포만감만 채운다고 다는 아니죠.
아삭하고 고소한 샐러드에
햄과 치즈로 영양과 맛을 살려서
다이어트와 상관없이 너무 맛있어요.
다이어트도 포기 못하고, 맛도 포기 못하는 분들은
이거 꼭 드셔보세요.
한입 베어 무는 순간 이거다! 싶을거예요^^
여름 휴가 때 급찐 살 때문에 속상하셨다면
이 샌드위치로 가볍게 시작해 보세요.
맛있게 배부르면서도 칼로리 부담은 줄이는
똑똑한 다이어트에 강력 추천드립니다.
★ 아래 링크에서 다양한 코코네 채널을 만날 수 있어요^^ ★
업데이트는 매일 진행됩니다.
포스팅이 도움이 되셨다면
로그인이 필요없는 ↓♡공감↓ 꾸~욱 부탁드려요^^