성공을 부르는 일요일 밤의 습관 9가지
일요일 밤이 되면 다가오는 새로운 한 주에 대한 압박으로 기분이 극도로 침체되는 현상을 겪는데요. 월요일부터 업무를 시작하고 공부할 것을 미리 걱정하고 우울해하기 때문입니다. 하지만 사회학자들에 따르면 성공한 일부 사람들은 '선데이 나이트 블루스'(sunday night blues)를 이겨내고 한 주를 활기차게 열기 위해 준비한다고 합니다. 성공한 사람들이 어떻게 이 우울증을 극복하고 또 한 주를 정상적으로 열어갈까요?
사회적으로 인정받고 싶다면 당장 오늘부터 아래의 습관들을 따라해보세요~
1. 가족·친구·중요한 사람과 의미 있는 시간 보내기
성공한 사람들은 주 중에는 눈코 뜰 새 없이 바빠 좀처럼 짬을 내기 어렵다. 이에 일요일 저녁만큼은 사랑하는 사람과 함께하며 힐링한다.
2. 다음 주에 할 재미있는 일을 미리 계획하기
"수요일은 민지 생일 파티에 가고 금요일은 남자친구랑 영화관 데이트..." 다음 주에 흥미진진하게 보낼 만한 일을 월요일 아침이 아닌, 일요일 밤에 계획한다. 이렇게 하면 새로운 한주가 두렵지 않고 오히려 신선한 자극과 기대로 충만해진다.
3. 일주일치 계획표를 먼저 작성하기
업무를 미리 머릿속에서 정리하고 간단히 메모를 해 두면 월요일부터 당황하지 않고 업무에 매진할 수 있다. 그런 작은 차이가 성공을 가른다.
4. 가벼운 운동 즐기기
격한 운동보다는 산책과 가벼운 스트레칭이 좋다. 전문가들은 건강에 좋을 뿐만 아니라 사색으로 인해 업무에 대한 집중력을 높일 수 있다고 조언한다.
5. 자기 전에 책 읽기
성공한 사람들은 매일 자기 전 책을 읽는다. 이들은 책 속에서 중요한 정보를 습득해 메모해 두면서 한주의 업무를 더 효율적으로 해결한다.
6. 주 중에 하지 못한 일 해결하기
이메일 답장 보내기, 보도자료 읽기 등 밀린 숙제를 한다. 물론 귀찮다. 하지만 일요일 밤에 미리 해두면 월요일 하루를 가볍게 시작할 수 있다.
7. 충분한 휴식 취하기
푹 자고 밥 잘 먹는 것도 성공의 중요한 비결이다. 가장 아둔한 짓은 일요일 밤에 심야 영화를 보는 등 피로를 누적시키는 것이다. TV 시청도 9시 이후에는 피하는 게 좋다.
8. 어려운 이웃을 위해 봉사활동 하기
어려운 이웃을 위해 자원봉사에 나서는 것은 한 주를 마무리하고 다음 주를 뜻 깊게 맞는 멋진 행동이다. 일요일 밤에 할 수 있는 정도의 자원봉사는 멋진 경험이 될 것이다. 가령 후원하는 단체나 아동에게 간단한 편지나 이메일을 보내는 것으로도 충분하다.
9. 감사한 마음으로 기도하기
종교적인 기도만을 말하는 것이 아니다. 기도는 주변의 사람들에게 감사한 마음을 표현하는 것을 뜻하기도 한다. 누군가에게 감사한 마음을 갖고 자신과 가족, 타인 등을 위해 기도하는 시간을 갖는 것은 정신적 영적으로 건강한 상태를 유지시켜 준다.
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